Diastase recti (mageskille)

Diastase recti betyr at magen din buler ut fordi avstanden mellom venstre og høyre mage muskler har utvidet seg. Du kaller det kanskje en «magepose».

Dette er veldig vanlig blant gravide kvinner. Omtrent to tredjedeler av gravide kvinner har det.

Nyenfødte barn kan også ha denne magespreading, og den bør gå bort av seg selv. Menn kan få det, muligens fra jo-jo-diett, fra å gjøre sit-ups eller løftevekter på feil måte, eller fra andre årsaker.

Å få mer enn ett barn øker sjansen for denne tilstanden, spesielt hvis de er like store i alder. Du er også mer sannsynlig å få det hvis du er over 35 når du blir gravid, eller hvis du venter en stor barn, tvillinger, trillinger eller flere.

Graviditet setter så mye press på magen at musklene foran noen ganger ikke klarer å beholde formen sin. «Diastase» betyr skille. «Recti» refererer til bukmuskelene dine som kalles «rectus abdominis».

Når bukmusklene flytter seg til siden slik, har livmoren, tarmene og andre organer kun et tynt bånd av bindvev foran for å holde dem på plass. Uten den nødvendige muskelstøtten kan en vaginal fødsel bli vanskeligere.

Tilstanden kan også forårsake nedre ryggsmerter, forstoppelse og urinlekasje. Den kan til og med gjøre det vanskeligere å puste og å bevege seg normalt. Det er sjelden, men i ekstreme tilfeller kan vevet revne, og organer kan stikke ut av åpningen – det kalles en brokk.

Muskelåpningen krymper ofte etter fødsel, men i studier av kvinner med diastase recti var muskelen ikke tilbake til normal selv et år senere.

Hva du bør og ikke bør gjøre

Ikkje belast for mye. Det kan verre situasjonen. Forstoppelse og løfting av tyngre ting, inkludert barna dine, belaster det bindvevet. Å stå opp og sette seg ned teller også som tyngre løfting i dette tilfellet, fordi du løfter din egen kroppsvekt.

Du presser nedwarder ved fødsel, men hvis det gjøres feil, setter denne handlingen stor press på det svake magelvevet.

Vær forsiktig med trening. Noen vanlige treningsovervelser, inkludert crunches, sit-ups, armhevinger, press-ups og forover plank, gjør mageskillet verre. Så kan svømming, enkelte yoga-stillinger (som nedover hund), og å gjøre noe på hender og knær. Noen trenere kan foreslå disse øvelsene for kvinner med mageskille, uten å vite hva som kan skje.

Helbrekk magen din. Fysioterapeuter har ikke én standard retningslinje for hvilke bevegelser som vil bringe magemusklene tilbake i linje. Noen forskning fant suksess med Tupler-teknikken. Den innebærer visse øvelser utført mens man bærer en magestøtte, som beskytter og holder bukmusklene sammen.

Når bindvevet har helbredt, kan noe Pilates eller andre øvelser hjelpe deg med å styrke og stole mer på dine transversale (dype kjerne) magemusker i stedet for de ytre. Ikke all Pilates eller styrkeøvelser er gode under graviditet, så sørg for at du jobber med en trener som vet hva «diastase recti» betyr.

Den beste tiden å begynne kjerneforsterkning er før du blir gravid, hvis du ikke allerede har en mageskille.

Før du starter med noen øvelser under eller etter graviditet, må du spørre legen din hva som er greit for deg å gjøre og hva som er avlagt for nå.

Behandling

Hvis mageskillet ditt ikke er for stort, kan du velge å leve med det. Men du bør få musklene samlet før du blir gravid igjen.

Legen din kan måle hvor langt fra hverandre musklene er ved hjelp av fingerbredder, målebånd eller instrument, eller ultralyd. Deretter kan de se om det blir bedre eller verre.

Mange kvinner kan lukke mageskillet sitt ved å lære myke bevegelser å bruke mens absene er støttet. Spør legen din om råd. De kan henvise deg til en fysioterapeut.

Hvis den rehabiliteringen ikke vil fungere for deg, kan kanskje kirurgi hjelpe. En operasjon for å rette diastase kan kalles «abdominoplastikk» eller «en mageplastikk». Kirurgen folder og syr sammen den svake sentrale rygg.

Det kan være mulig å få laparoskopi, som er kirurgi utført med kun små snitt i stedet for ett stort. Narbe, infeksjon og andre bivirkninger er mulige med enhver operasjon.