Bekken smerter i svangerskapet (SPD)

Bekken smerter i svangerskapet ble opprinnelig kalt Symphysis Pubis Dysfunction (SPD), men helsepersonell kaller det nå Pelvic Girdle Pain (PGP) fordi det påvirker alle leddene i bekkenet, ikke bare det som heter Symphysis Pubis.

Symptomer på PGP

  • smerte dypt i kjønnsområdet og lysken (mellom skjeden og anus)
  • smerten kan være håndterbar eller alvorlig
  • det kan bli forårsaket av noen typer aktiviteter, som å gå, gå trapper og snu i sengen
  • du kan også ha smerter i korsryggen
  • du kan ha en slipende eller klikkende følelse i kjønnshuden din
  • smerten kan bli verre ved å skille bena eller ved å lene deg på ett ben.

Årsaker til PGP

For noen kvinner i svangerskapet blir bekkenleddene stive eller mindre stabile. Dette kan forårsake betennelse og smerte, som varierer i alvorlighetsgrad. Smerten kan variere fra kjedelig smerte til alvorlig smerte. De fleste som lider er i kategorien mild til moderat.

Det er vanligvis mulig å behandle PGP vellykket, selv om diagnosen er stilt tidligere og behandlingen startes, jo bedre.

Visse typer bevegelser, som å utvide bena eller lene seg på ett ben, kan gjøre smertene verre.

For de med sterke til alvorlige smerter, tilstanden kan gjøre det vanskelig å fortsette med normale daglige aktiviteter. Smerter kan også påvirke søvnen din, forårsaker at din følelsesmessige helse også lider.

Siden PGP ikke påvirker babyen, Noen ganger føler kvinner at de bare skal klare det, og at det ikke er en prioritet. Dette er ikke tilfelle, og hvis du lider av det, snakk med jordmor eller fastlege. De bør kunne henvise deg til en fysioterapeut som har erfaring med behandling av bekkenleddsmerter.

"Jeg har hatt SPD siden jeg var gravid i uke 22. Jeg trodde først at det var isjias og slet med det, men etter noen dager fant jeg meg sengeliggende og gikk til fastlegen. Hun henviste meg til fysio som ga meg noen øvelser å gjøre. . ” Mollie

Se vår Facebook live om bekkenpine i svangerskapet

Behandling for PGP

Fysioterapi

Fysioterapibehandling for bekkenpine kan være forskjellig avhengig av fysioterapeut, men det vil sannsynligvis inneholde følgende:

  • praktisk terapi for å gjenopprette normal bevegelse av muskler og ledd i bekkenet
  • øvelser for å styrke bekkenbunnen, mage, rygg og hofte muskler
  • øvelser i vann
  • råd om fødsel og fødsel
  • de kan gi deg et bekkenstøttebelte eller krykker hvis de tror at disse kan hjelpe deg.

Medisinering

Mange bekymrer seg for å ta smertestillende medisiner under graviditet, men det er noen trygge alternativer for deg og babyen din. Be om råd fra fastlegen din, jordmor eller apotek for å finne ut hvilken smertestillende medisin du kan ta.

Alternative behandlinger

Du kan også prøve å håndtere smerte med alternative terapier, som kan inneholde ting som:

  • en TENS -maskin
  • akupunktur
  • hypnose
  • meditasjon, for eksempel mindfulness eller yoga
  • komplementære terapier som massasje eller refleksologi.

Topp tips

Det er en god idé å finne en terapeut eller instruktør med erfaring fra behandling av PGP og forstår tilstanden.

Hvis du får riktig råd og behandling kan det virkelig hjelpe, så ikke nøl med å ta det opp med jordmor eller lege.

Daglige tips for å lette PGP

  • Prøv å unngå aktiviteter som forverrer smerten. For eksempel, hvis det å skille bena gjør smerten verre, rull ut av sengen og ta trappene en om gangen.
  • Få hjelp til å tenke på andre barn hvis mulig.
  • Hvis du har en pjokk, ta dem ut i en vogn, slik at du kan bruke den til å forsørge deg selv mens du går (og unngå å måtte bære dem) og prøv å ikke gå for langt hvis det vil være smertefullt å komme tilbake.
  • Bruk flate støttende sko.
  • Handle på nettet eller be noen om å handle for deg.
  • Unngå bryst når du svømmer og vær forsiktig med andre slag.
  • Kle deg sittende.

Kan jeg trene hvis jeg har PGP?

I tillegg til fysioterapiøvelser bør du fortsatt fortsette å være aktiv på en måte som ikke forårsaker smerte. Aktivitetsnivået ditt vil sannsynligvis avhenge av alvorlighetsgraden av smerten. Det kan være veldig frustrerende hvis du tidligere var aktiv for å finne ut at du må stoppe eller redusere treningen.

Hvis du kan, Prøv forskjellige øvelser til du finner en som fungerer. Noen kvinner sier at sykling ikke forårsaker smerte mens du går er veldig smertefullt, for andre kan svømming eller aquanatal øvelser gi litt trøst. Hvis du melder deg på en akvanatalklasse, spør instruktøren om de har erfaring med PGP.

Når du svømmer, unngå brystslag, da dette sannsynligvis vil forårsake mer smerte.

Det viktigste å huske er å stoppe enhver aktivitet som forårsaker smerte.

Hvordan påvirker PGP fødsel og fødsel?

Du kan be fysioterapeuten og jordmoren din om hjelp til å innregne PGP i din fødselsplan.

En vannfødsel kan være nyttig fordi vannet kan gi deg støtte og la deg bevege deg lettere. Du kan også finne noen arbeidsstillinger bedre enn andre, og de kan gi deg råd om hvilken som kan være best.

Hvor lang tid tar det før PGP forsvinner etter fødselen?

Det vil avhenge av alvorlighetsgraden av PGP, men de fleste kvinner kan forvente at symptomene blir bedre 2 til 6 uker etter fødselen ettersom hormonene og kroppen blir frisk etter graviditet.

Dette kan være frustrerende når du har en nyfødt baby, men ta deg tid til å hvile og godta all hjelp du tilbys. Under graviditeten kan det være lurt å tenke på hvilken støtte du trenger etter at babyen din er født, og hvem som kan hjelpe deg mens du blir frisk.

Hvis du fortsatt har smerter når du oppsøker fastlegen din for 6 ukers sjekk, gi dem beskjed fordi de kan henvise deg til fysioterapi.

Les mer om kroppen din etter fødselen.

Den følelsesmessige virkningen av bekkenpine under graviditet

"Det er så viktig å få hjelp før heller enn senere, da det til tider er fysisk og psykisk svekkende." Mollie

Å ha fysiske smerter hver dag kan virkelig slite deg følelsesmessig, spesielt hvis du synes det er vanskelig å sove også. Hvis du føler at PGP påvirker humøret ditt, og du har vært mer urolig enn normalt i to uker eller mer, snakk med jordmor eller lege.

Tommys velferdsplan kan hjelpe deg med å sette ord på følelsene dine hvis du ikke er sikker på hvordan du skal starte samtalen.

Mer informasjon

Bekkenet, Fødsels- og gynekologfysioterapeuter (POGP)

POGP er en gren av Chartered Society of Physiotherapy hvis undersøkte medlemskap bør være tilgjengelig hvis du trenger råd, ytterligere informasjon eller behandling.

Bekkenpartnerskapet

Pelvic Partnership gir kvinner og helsepersonell informasjon om beste praksis for behandling og behandling av graviditetsrelatert PGP. Gå til pelvicpartnership.org.uk for informasjon og støtte.

BabyCentre Storbritannia

Del din erfaring med PGP, og bytt tips med andre i samme båt i BabyCentres vennlige PGP -støttegruppe.

Previous:

Next:

  • Sunt kroppsbilde
    I ungdomsårene, det er vanlig at unge mennesker tenker mye på hvordan kroppen deres ser ut. Et positivt kroppsbilde er en viktig del av sunn selvfølelse, og du kan hjelpe barnet ditt til å tenke og føle positivt om kroppen sin. Hva er kroppsbilde?
  • Akupunktur for fruktbarhet:Hva du bør vite hvis du prøver å bli gravid
    Fertilitet (eller mangel på sådan) er et unnvikende spill. Til enhver tid kan en rekke faktorer – enten alene eller kombinert – påvirke en persons evne eller manglende evne til å bli gravid. National Institutes of Health (NIH) lister opp 12 mulige in
  • Ukens 9 beste foreldre tweets
    Skoleårets slutt pluss en tredagers helg? Du vedder på at foreldre hadde mye å si på Twitter denne uken. Fra kaos i dagligvarebutikker til de forskjellige stadiene av mammapupper – ja, virkelig – her er de beste foreldretvitrene for uken 25.–31. mai