• babyer
• Bygge en familie
• barn
• Generelt Foreldre
• nyfødte
• tenåringer
• småbarn
• graviditet

Hva eksperter mener om ammetilskudd - og hvilke du skal bruke hvis du trenger dem

For noen heldige kvinner er amming en tur i parken. For andre er det en oppoverbakke kamp. Fra tette melkekanaler til lav melkeforsyning, ammende mødre kan møte en rekke problemer - og de vil gjøre nesten hva som helst for å gjøre ammingsreisen sin til en som går jevnt. Men bør ammingstilskudd spille inn for de som opplever ammehikke? Ifølge eksperter avhenger alt av hvilke og hvordan du bruker dem.

“Generelt sett er ammetilskudd greit,” sier Leigh Anne O’Connor, en International Board Certified Lactation Consultant og tidligere president i New York Lactation Consultant Association. "Når det er sagt, bør de alltid tas under veiledning av en IBCLC eller lege hvis det er et problem med melkeforsyningen - og de bør ikke være din første handling."

Venker du å bruke ammingstilskudd for å hjelpe med ammeplager? Her er hva ekspertene har å si om noen av de mest populære ammetilskuddene.

Fokuser på tidlig amming

Først og fremst er det viktig å vite at en av de mest virkningsfulle tingene du kan gjøre for morsmelktilførselen din, er å amme babyen din så snart som mulig etter fødselen.

“Den beste måten å sikre rikelig melketilførsel på er å fokusere på den første timen etter levering, de første tre til fem dagene, den første uken og de to første ukene,” sier Dr. Diane Spatz , professor i perinatal sykepleie og leder av ammingsprogrammet ved Children's Hospital of Philadelphia. "Det er viktig å slå på alle prolaktinreseptorstedene i brystet for å optimalisere melkeproduksjonen. Forskning viser at hvis en mor pumper innen én time etter fødselen mot seks timer, vil hun ha mer melk ved slutten av den første uken og tredoble melken tre uker ut."

Før du tyr til ammingstilskudd

Selv om du ikke fikk en god ammingsstart på sykehuset, er det fortsatt ting du kan gjøre for å øke tilbudet på egen hånd.

“Før jeg anbefaler noen kosttilskudd, finner jeg roten til problemet – hvis det finnes – med melketilførselen,” sier O’Connor. "Ofte tror mødre at de har lav melkeforsyning når de faktisk har riktig mengde melk. Hvis melketilførselen virkelig er lav, jobber vi med å øke den ved å fjerne melk fra brystet enten ved hyppigere amming, håndtrykk og/eller pumping. Hvis noen skal si «supplement»-ordet til en nybakt mor, må de også si «pumpe»-ordet. Den beste måten å øke tilbudet på er å amme og/eller pumpe oftere.»

Spatz anbefaler også nye mødre å amme eller pumpe hver én til tredje time døgnet rundt, spesielt mellom klokken 22.00. og kl. 04.00 når prolaktinnivået topper seg.

"Ammende mødre må ha åtte eller flere amme- eller pumpeøkter per 24-timers periode," sier Spatz. "Mødre bør også holde spedbarnet hud-mot-hud så mange timer i døgnet som mulig, da det øker prolaktinnivået og melkeproduksjonen."

Hvis du ammer eller pumper minst åtte ganger om dagen og fortsatt ikke har nok melk til babyen, er her noen ammingstilskudd du bør vurdere.

Bukkehornkløver

Eksperter sier: Nei, bivirkningene er ikke verdt det, og det er lite bevis for at det hjelper.

Historisk sett har bukkehornkløver ammetilskuddet vært et av de mest populære blant ammende mødre, men det er absolutt ikke uten bivirkninger for både mor og baby.

"Anekdotisk har bukkehornkløver vist seg å være nyttig for å bygge en forsyning, men det har også vist seg å være like skadelig for melkeforsyningen," sier O'Connor. "Det kan også forårsake magesyke hos mor og/eller baby. Jeg anbefaler det sjelden lenger."

Dr. Donnica Moore, en OB-GYN og vert for "In the Ladies' Room with Dr. Donnica" er heller ikke en stor fan av bukkehornkløver.

“Mens bukkehornkløver har blitt betegnet som GRAS (generelt anerkjent som trygg) av Food and Drug Administration, er det mange bivirkninger, inkludert kvalme, hodepine, oppkast, økt gass og diaré,” sier hun. "Noen kvinner rapporterer også økt brystbelastning og en lønnlignende smak på morsmelk. Og i tillegg er det en bekymring for at bukkehornkløver kan påvirke skjoldbruskhormonnivået hos kvinner med skjoldbruskkjertelproblemer.»

fennikel

Eksperter sier: Ja, for dens ernæringsmessige verdi mer enn dens effekt på melketilførselen.

Et annet supplement utpekt GRAS av FDA er fennikel, som kommer i forskjellige former, inkludert frø, te og kapsler. (Mange generelle ammetilskudd, som Motherlove More Milk, inneholder fennikel, så vel som bukkehornkløver.)

“Rapporter om fennikel som øker tilførselen av morsmelk er anekdotiske, og det er ingen medisinsk konsensus om mengden som er nødvendig å spise,” sier Moore. "Når det er sagt, vet vi at fennikel er en næringsrik mat rik på vitamin C, kalium, mangan, kobber, fosfor, folat og fiber." Alle gode ting for en ammende mor.

Ølgjær

Eksperter sier: Ja, for dens ernæringsmessige verdi mer enn dens effekt på melketilførselen.

I følge O'Connor er ølgjær, som finnes i kapsel- eller pulverform, "generelt et godt kosttilskudd" for ammende mødre. Og ikke overraskende er det ofte en ingrediens som finnes i ammingskapsler (så vel som øl!) Pass deg imidlertid sultne mødre:Hvis du leter etter en velsmakende dessert, kommer du sannsynligvis ikke til å finne den i en gruppe bryggerier. gjær ammekjeks.

“Jeg fant en oppskrift på ammingskapsler på nettet da jeg ammet datteren min,” sier Nicole Billows fra Los Angeles. «Jeg håpet på en søt godbit som ville øke melketilførselen min, for alt er godt med sjokolade, ikke sant? Feil! Jeg er ikke sikker på om informasjonskapslene hjalp meg med å levere eller ikke. (De gjorde ikke vondt!) Men jeg vet at informasjonskapslene var helt ekle.»

Tran

Eksperter sier: Ja, for hjelp med såre bryster eller betennelsesproblemer.

For ammende mødre som ikke nødvendigvis er opptatt av lav tilførsel, men i stedet for ømme bryster eller til og med for mye melk, kan tran, som kan tas via væske eller tilskudd, være et godt alternativ.

“Tran er et godt antiinflammatorisk og generelt godt supplement,” sier O’Connor. "Hvis en ammende mor har inflammatoriske problemer, kan det føre til overforsyning eller generell dårlig følelse, noe tran kan hjelpe med."

Lecitin

Eksperter sier: Ja, for å redusere tette melkekanaler, men bare etter at eventuelle faktiske melkegangproblemer er vurdert av en lege.

Et annet ammetilskudd for mødre som ikke er bekymret for tilgangen er lecitin, som kommer i myke geler eller pulver. Å ta lecitin mens du ammer kan bidra til å redusere viskositeten til melk, la den flyte lettere og redusere sannsynligheten for tette melkekanaler eller til og med bidra til å løsne opp de som allerede eksisterer.

“Selv om lecithin har hjulpet mange mødre med å bryte opp tilstoppede kanaler, er det viktig å ta tak i problemene som forårsaket treskoene i utgangspunktet,” sier O’Connor. "De kan være for mange, for trange BH'er, sove med BH'er, amming på en streng timeplan eller en baby med dårlig lås eller svakt sug."

Ammingste

Eksperter sier: Ja, men mest bare for egenomsorgsfordelene som kommer av å sitte, slappe av og nippe til te.

Når det kommer til ammete, finnes det en rekke forskjellige typer tilgjengelig. Noen, som fennikelte, inneholder bare én ingrediens, men andre, som Milkmaid Tea og Mother's Milk te, inkluderer en rekke urter, som bukkehornkløver, fennikel og velsignet tistel. Hvorvidt en ammende te kommer til å hjelpe med forsyningen er opp til debatt (og det avhenger absolutt av ingrediensene), men for ammende mødre kan bare det å ta en kopp te være beroligende og stressreduserende, som, er selvfølgelig bra for generell helse og velvære.

"Det er forskjellige teer som markedsføres for amming og amming," sier O'Connor. "Hvis ammende mødre liker te, synes jeg at de er fine, og noen - men ikke mange - hjelper angivelig med melkeforsyningen. Jeg tror ritualet med å sitte og drikke te er verdifullt ved at mamma tar seg tid til å behandle seg selv, og egenomsorg er så viktig for nye foreldre.»

Velsignet tistel

Eksperter sier: Juryen er fortsatt ute, ettersom den sies å fungere best sammen med bukkehornkløver, som har falt utenfor anbefaling.

I følge American Pregnancy Association (APA), kan velsignet tistel, som kommer i kapsel- eller teform, bidra til å øke melketilførselen til en ammende mor. Når det er sagt, fungerer det angivelig best når det tas sammen med bukkehornkløver, noe som ikke stemmer med alle. APA anbefaler å ta det tre ganger om dagen.

Moringa

Eksperter sier: Det er for tidlig å si, men en liten studie viser noen fordeler for melkeforsyningen.

En urt som blir stadig mer populær blant ammende mødre er moringa, som vanligvis tas i kapselform. I en liten studie ble det funnet at moringa øker melketilførselen hos ammende mødre – og for noen kvinner er bivirkningene nesten uoppdagelige.

"Jeg sluttet å bruke bukkehornkløver innen en uke etter at jeg tok det med min første sønn, så jeg visste at jeg ikke ville prøve det med min andre," sier Ashley Grossman fra Vernon, New Jersey. "Jeg følte meg oppblåst hele tiden, og babyen min så ut til å være mer grinete når jeg tok den. Etter å ha vært hos en ammingskonsulent for det andre, anbefalte hun moringa, og jeg sverger at jeg la merke til en økning i tilførselen min uten bivirkningene.»

Prenatale og multivitaminer

Eksperter sier: Ja, for deres ernæringsmessige verdi mer enn deres effekt på melketilførselen.

Kommer et multivitamin til å øke morsmelktilførselen din? Sannsynligvis ikke. Men bør du ta en, eller enda bedre, fortsette med ditt prenatale vitamin? Ja.

"For generelle helse- og ernæringsmessige fordeler (for mor og baby), anbefaler de fleste leger at ammende mødre fortsetter å ta sine prenatale vitaminer mens de ammer," sier Moore. "Selv om det ikke har vist seg å ha noen innvirkning på melketilførselen, påvirker det næringsinnholdet i morsmelk."

Vann

Eksperter sier: Ja, et rungende ja.

Teknisk sett er det ikke et supplement, men en av tingene enhver ammende mor trenger er vann og mye av det.

"Det viktigste "tilskuddet" å ta for å øke produksjonen av morsmelk er vann, sier Moore. "En av de største faktorene for å ikke produsere nok morsmelk er å ikke innta nok væske. Å drikke melk, juice og te kan også hjelpe, men det bør bemerkes at de fleste leger anbefaler å begrense koffein til to kopper per dag eller mindre og begrense sukkerholdige drikker når de ammer og generelt.»

Er ammetilskudd verdt det?

Til syvende og sist er du den eneste personen, sammen med hjelp fra legen din, som kan avgjøre om ammingstilskudd er riktig for deg. Imidlertid, ifølge eksperter, bør de sannsynligvis ikke være din første forsvarslinje mot det du antar å være en lav melkeforsyning.

"Å ta urter og kosttilskudd bør aldri brukes uten godkjenning fra legen din og en grundig evaluering for de vanligste årsakene til lav tilførsel, som ofte er relatert til hyppigheten og fullstendigheten av brysttømming," sier Dr. Katherine Hoops, en pediatrisk kritisk omsorgslege ved Johns Hopkins. "Med andre ord, den beste måten å øke tilbudet på er å amme ofte, og vurdere å pumpe hvis babyen din ikke tømmer brystene helt under en ammeøkt."