Forebygging av spina bifida (ryggmargsbrudd)
Spina bifida er en av de mest alvorlige medfødte misdannelser i Norge og verden, og rammer ca. 1 500–2 000 barn årlig i USA. Det er en nevrerørslidelse (neural tube defect) som påvirker utviklingen av hjerne, ryggmarg og rygggrad. Forskning har vist klare måter å redusere risikoen på. Her er hvordan du kan forebygge spina bifida.
Du trenger
- Folsyre (folat)
- Graviditetsvitaminer
- Eggjeger
- Mørke grønnsaker
Trinn for å forebygge spina bifida
- Ta folsyre daglig – før og under svangerskap. Forskning viser at kvinner som tar 400 mikrogram folsyre daglig fra minst én måned før befruktning og gjennom de første 12 ukene, reduserer risikoen for nevrerørslidelser som spina bifida markant. Folsyre finnes i de fleste graviditetsvitaminer og multivitaminer. I Norge anbefales 400 µg daglig som kosttilskudd, i tillegg til kosten.
- Spis mat rikt på naturlig folat. Gode kilder er eggjeger, mørke grønnsaker (spinat, brokkoli, asparges), bønner, linser, avokado og citrusfrukter.
- Sjekk merking på forsterkede produkter. I Norge er det frivillig berikning av mel og kornprodukter med folsyre. Mange kornflaketer, brød, pasta og ris er berikket – sjekk ingredienslisten.
- Engasjer deg for økt bevissthet og forskning. Organisasjoner som Spina Bifida Association og norske pasientorganisasjoner jobber for forskning og støtte. Følg deres arbeid og bidra hvis du vil.
Viktig: Start med folsyre så tidlig som mulig – ideelt sett før du slutter å verne. Høyere doser (4–5 mg) anbefales ved tidligere nevrerørslidelse i familien, diabetes, epilepsimedisiner eller fedme – diskuter med lege.
-
Hjemmeskoling har startet i mange byer i USA, og hvis du lurer på hvordan det går, trenger du bare å bla gjennom sosiale medier. Foreldre deler sine unike utfordringer mens de veileder barna sine gjennom denne nye læringsformen hjemme. Cinamon Contre -
Snakk med en hvilken som helst ny forelder eller omsorgsgiver, og du vil sannsynligvis høre historier om lange, søvnløse netter. Ja, barn bringer glede og varme til livet, men de ser også ut til å trenge konstant oppmerksomhet. Gråt for midnattsspin -
Så du har sjekket listen din over barnevakt-søkere, du har plukket ut dine favoritter, og du har planlagt intervjuene. Hva nå? Det er tid å utarbeide spørsmålslisten din slik at du dekker alle basene og finner den beste barnevakten for familien din.
