Hjelper sengeligging virkelig under graviditet?

Hvorfor blir sengeligging foreskrevet?

Noen leger foreslår sengeligging for tilstander som vekstproblemer hos barnet, høyt blodtrykk eller preeklampsi, vaginal blødning fra placenta previa eller abrupsjon, tidlig fødsel, livmorhalsinsuffisens, truet spontanabort, og andre problemer. De håper at ved å ta det rolig, senker du risikoen for for tidlig fødsel eller graviditetskomplikasjoner. I dag er nesten 1 av 5 kvinner på begrenset aktivitet eller sengeligging på et tidspunkt under graviditeten sin.

Likevel har studier av sengeligging ikke funnet bevis for at sengeligging hjelper med noen av disse tilstandene. Det senker ikke risikoen for komplikasjoner eller tidlig fødsel.

Mange leger vet at det ikke finnes gode bevis for at sengeligging hjelper. Men de prøver likevel fordi de tror det er uvoldelig. Dessverre har studier funnet at sengeligging medfører reelle risikoer. De inkluderer:

• Blodpropper
• Depresjon og angst
• Familiestress
• Økonomiske bekymringer, spesielt hvis du må slutte å jobbe
• Lav fødselsvekt for barnet ditt
• Tregere opprestning etter fødsel
• Forvekkede bein og muskler

Jo strammere en kvinners sengeligging er, jo verre virker disse bivirkningene, viser studier.

Noen ganger betyr sengeligging å bli i sengen hele tiden, unntatt for å gå på toalett. Eller kan legen din foreslå delvis sengeligging, hvor du hviler i sengen i flere timer om dagen. I begge tilfeller kan det være en vanskelig tid for deg fysisk og emosjonelt.

På dette tidspunktet antyder studier at gravide kvinner – selv med komplikasjoner – er bedre av med å fortsette sin normale rutine enn å hvile. Det finnes bevis for at fysisk aktivitet under graviditet senker risikoen for problemer som lav fødselsvekt og preeklampsi.

Hva skal jeg gjøre hvis legen min foreskriver sengeligging?

Du bør spørre legen din om råd. Leger bør være villige til å forklare sin resonnement. Det er viktig å få klare svar.

Ting du bør spørre legen din om inkluderer:

• Hvorfor anbefaler du sengeligging?
• Hvordan definerer du sengeligging? Å ligge i sengen hele dagen? Midlertidige pauser?
• Er sengeligging virkelig nødvendig? Er det andre alternativer?
• Hva er de spesifikke fordelene barnet mitt og jeg vil få av sengeligging?
• Veier disse fordelene opp risikoene?
• Hva viser medisinske studier?
• Hva er potensielle problemer fra sengeligging? For barnet mitt? For meg?
• Er det en mor-foster-medisin-spesialist vi kan snakke med?

Hvis du har bekymringer etterpå, få en annen mening eller snakk med en spesialist. Legen din bør gi deg en klar grunn for sengeligging.

Tips for å komme gjennom sengeligging

Hvis du og legen din er enig om at du bør prøve sengeligging, still flere spørsmål. Begrepet «sengeligging» er vage. Du trenger å vite nøyaktig hva legen din forventer. Still spørsmål som:

• Hvor lenge trenger jeg sengeligging?
• Må jeg bli i sengen hele tiden? Kan jeg gå på jobb?
• Kan jeg stå opp for å dusje eller bruke toalettet?
• Kan jeg gjøre vanlige husholdningsoppgaver og passe på mine andre barn?
• Bør jeg unngå å løfte noe tungt?
• Bør jeg ligge på en side eller bli i en viss stilling?
• Er seksuell aktivitet OK? Hvis ja, hvilke typer og hvor mye?

Sengeligging kan være vanskelig, fysisk og mentalt. Det er kjedelig og stressende. Du trenger å fokusere på å gjøre det så utviselig som mulig. Disse tipsene kan hjelpe:

Planlegg dagen din. Å holde en timeplan vil bryte opp dagen og bekjempe kjedelighet. Kle deg på om morgenen. Hold en gjøremålsliste og planlegg aktiviteter for dagen, som lesing, å se en film, eller å gjøre ordspill.

Gjør øvelsene legen din anbefaler. Du trenger å holde muskelstyrken din. Å bevege benene vil senke risikoen for blodpropper.

Ha et støttenettverk. Du trenger hjelpen av familie og venner for å komme gjennom dette. Ha besøk. Hold kontakten via telefon, e-post og sms.

Spis godt. Sikre en balansert kost med mye fiber, og drikk mye vann. Du vil senke risikoen for forstoppelse.

La folk hjelpe. Det kan være vanskelig å be om hjelp, men du må. Hvis venner eller familie spør hvordan de kan hjelpe, gi konkrete forslag. La dem hente matvarer eller ta din tur i carpool.

Lær noe nytt. Start å lære et nytt språk, ta et korrespondansekurs, se YouTube-videoer om hvordan man tegner eller lærer å strikke.

Ring legen din hvis:

• Du har en smertefull, svullet åre i beinet. Dette kan være en blodpropper fra dårlig blodsirkulasjon.
• Du føler deg kortpustet eller har brystsmerter. Dette kan bety at en blodpropper har løsnet og fastsett i lunga di.
• Du har trykkbølger eller lekkasje av fosterblåsevæske eller andre tegn på fødsel.
• Blodtrykket ditt er høyere enn legen din sier er OK.
• Du ikke føler barnet bevege seg like mye som før.