• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Hvorfor nybakte mødre trenger å snakke mer om postpartum raseri

I disse dager har de fleste av oss hørt om fødselsdepresjon - og det er veldig bra. Det betyr at det er mindre stigma rundt å ha fødselsdepresjon og å søke behandling for det. Men det mange av oss ikke skjønner er at det er mer med fødselsdepresjon enn å føle seg trist og håpløs.

Fødselsdepresjon omfatter mange symptomer, inkludert angst, irritabilitet og elendighet. Men symptomet som mange overrasker deg mest er raseri .

Ja:det er faktisk veldig vanlig at kvinner som opplever fødselsdepresjon får øyeblikk – og noen ganger en mer gjennomgripende følelse – av sinne og fullt raseri.

Denne opplevelsen kan være vanskelig for mange kvinner, fordi raseriet ofte ser ut til å komme ut av ingenting. Og fordi det er et symptom på fødselsdepresjon som mange kvinner ikke er klar over, har de en tendens til å skyve raseriet bort, noe som vanligvis bare gjør det verre. Eller de opplever intens skyldfølelse over det, og klandrer seg selv for å føle seg så ute av kontroll.

Det er desto større grunn til at vi trenger å snakke om dette veldig vanlige - og veldig behandlingsbare - symptomet på fødselsdepresjon. Mammaer må vite at det ikke er deres feil hvis de har det slik.

Hva er postpartum raseri?

Postpartum raseri er et av symptomene som følger med fødselsdepresjon. Så det første spørsmålet er:Hvordan vet du om du har fødselsdepresjon?

• Fødselsdepresjon er en alvorlig psykisk lidelse som rammer så mange som 1 av 7 kvinner etter fødselen.
• Det er annerledes enn den veldig vanlige "baby blues" som de fleste mødre opplever de første to ukene etter fødselen.
• Fødselsdepresjon har mer alvorlige symptomer, og diagnostiseres når symptomene har vart i mer enn to uker.
• Symptomer på fødselsdepresjon inkluderer konsentrasjonsvansker, manglende interesse for aktiviteter du pleide å nyte, følelsen av å være koblet fra babyen din, søvnproblemer og betydelig angst og humørsykdom.

Hvor vanlig er raseri etter fødsel?

Hvis du ser på en vanlig liste over symptomer på postpartum depresjon, vil du se sinne – og ofte raseri – oppført. Men hvor vanlig er det? Og hvordan ser det egentlig ut?

Dessverre er det ikke massevis av forskning på utbredelsen av sinne og raseri som et symptom på fødselsdepresjon. Men det er én viktig studie fra 2018 utført av en gruppe forskere fra University of British Columbia. Forskerteamet, ledet av Christine H. Ou og Wendy A. Hall, studerte relevant litteratur om fødselsdepresjon i løpet av de 25 årene fra 1991 til 2016.

Ou og Hall fant raseri som et veldig vanlig symptom på fødselsdepresjon, og et symptom som har blitt sørgelig oversett. "Vi vet at mødre kan være deprimerte og engstelige i postpartumperioden, men forskere har egentlig ikke lagt merke til sinne," sa Ou i en pressemelding om studien.

Dessuten, sier Ou, forsterker sinne ofte postpartum depresjon, noe som gjør det vanskeligere å behandle og får symptomene til å vare lenger. "Det er noen bevis som indikerer at det å være både sint og deprimert forverrer intensiteten og lengden på depresjonen," sa Ou. "Det kan ha mange negative effekter på mor, barn og familie, og på forholdet mellom foreldre."

Symptomer på postpartum raseri

Alle kvinner opplever raseri etter fødsel litt annerledes. Du kan oppleve det som det dominerende trekk ved fødselsdepresjonen din. Du kan oppleve det av og til, eller du kan ikke oppleve det mye i det hele tatt.

• For mange kvinner rammer postpartum raseri dem plutselig, som midt på natten når babyen er oppe igjen , og de vet ikke hvordan de skal klare seg gjennom neste fôring.
• De kan oppleve raseri etter fødselen i situasjoner som ikke engang virker relatert til morskap, som når de sitter fast i trafikken og prøver å komme seg hjem, eller når svigermoren kommer med en nedsettende bemerkning om husholdningen deres.
• Sinne etter fødsel kan føles som en sydende, ulmende følelse. Eller det kan føles som en eksplosjon.
• Du kan føle deg ute av kontroll, fysisk og mentalt.
• Du kan finne deg selv å rope eller til og med føle impulsen til å skade partneren din eller babyen din.

Hvis du er bekymret for å handle på disse voldelige impulsene, er det viktig å søke akutt psykisk helsehjelp umiddelbart; ring 911 eller gå til nærmeste sykehus.

Årsaker til postpartum raseri

Forskere fra University of British Columbia undersøkte ikke bare utbredelsen av postpartum raseri, men også noen av årsakene. De var ikke sikre på om depresjon var det som forårsaket sinnet, eller omvendt, men de hadde ingen klar sammenheng mellom de to.

"Noen teoretikere har spekulert i at folk kan bli sinte av omstendighetene sine, og når ting ikke endrer seg kan noen falle inn i depresjon," sa Ou. "Med fødselsdepresjon og sinne vet vi ikke nødvendigvis hva som kom først - depresjonen eller sinnet - men vi bør se på om mødre føler seg sinte eller opplever både sinne og depresjon."

Ou og Hall fant noen vanlige temaer blant kvinner som opplever postpartum raseri som ikke er verdt noe, og kan bidra til å forklare hva som forårsaker postpartum raseri hos visse kvinner:

• Mange kvinner beskriver følelser av maktesløshet som en del av sinne og sinne.
• De opplever et misforhold mellom hva de forventet av morskap og hvordan det faktisk ender opp med å bli.
• Mødre føler seg uhørt; hva de forventet i form av støtte etter fødselen har ikke slått til.
• De føler at andre blir dømt når det gjelder foreldrevalg (for eksempel amming kontra formel).
• De føler seg sviktet av venner, familiemedlemmer og helsepersonell.

Få hjelp for postpartum Rage

En av de vanskeligste aspektene ved postpartum raseri er skammen mange kvinner føler over å oppleve disse følelsene. Tross alt er sinne ofte ikke en akseptabel følelse for kvinner å ha eller uttrykke, noe som fører til at mange kvinner skjuler det faktum at de bobler over med følelser av raseri. De kan også være bekymret for at disse følelsene betyr at de er en forferdelig mor – eller til og med at hvis de deler disse følelsene med andre, vil babyen deres bli tatt bort.

Dette er vanlige følelser blant kvinner som opplever postpartum depresjon og raseri, og det er viktig å forstå at denne tvilen, frykten og skammen ikke er din feil:de er ganske enkelt symptomer på selve lidelsen.

Det er også viktig å erkjenne at følelsen av sinne kan være et signal om at du føler deg overveldet og ikke støttet i morsrollen, og at det er greit hvis du føler deg harm over det faktum.

Det første trinnet i å søke hjelp for fødselsdepresjon og postpartum raseri er å gjenkjenne symptomene og følelsene dine som noe som trenger og fortjener oppmerksomhet. Du kan begynne med å dele følelsene dine med en nær venn eller partneren din. Bare det å dele og lufte følelsene dine vil begynne å hjelpe deg til å føle deg bedre og mindre ute av kontroll.

Etter det vil du gjøre en avtale med OB-GYN, jordmor eller primærlege, eller en psykiater eller autorisert terapeut som spesialiserer seg på stemningslidelser etter fødselen. Ikke bekymre deg:Ingen kommer til å tro at du er "gal" for å føle deg som du gjør. Disse fagpersonene ser mange kvinner som lider av stemningslidelser etter fødselen og deres hovedmål er å hjelpe deg til å føle deg bedre.

Behandlingsalternativer

Vanlig behandling for postpartum depresjon og postpartum raseri inkluderer:

• Psykoterapi og rådgivning
• Gruppeterapi
• Psykotropiske stoffer, slike antidepressiva

Når du først er i behandling for postpartum depresjon og raseri, er det noen andre gratis praksiser du kan prøve for å håndtere følelsene dine og hjelpe deg med å leve et mer balansert og lykkeligere liv som mor.

• Be en pålitelig slektning eller god venn om å hjelpe deg med å ta vare på babyen din, slik at du kan ta noen nødvendige pauser.
• Prioriter søvn på den måten du kan. Søvn kommer bare til å bli vanskelig når du får en baby, men du kan sørge for å legge deg tidlig, sove i helgene hvis partneren din kan ta babyen, eller sove når babyen sover.
• Kom deg ut med babyen din. Bare en kort spasertur nedover blokken er bra for dere begge og kan hjelpe dere å slippe og håndtere noen av følelsene deres.
• Sett ned på uviktige oppgaver. Du har nettopp fått en baby. Du trenger ikke å være "på" hele tiden, ha et helt rent hus eller møte sosiale forpliktelser som du en gang gjorde. Gi deg selv tid til å komme tilbake i svingen.
• Prøv å forstå hva dine "raseriutløsere" er, slik at du kan være mer oppmerksom på de gangene du kan finne deg selv i spiral til følelser av sinne.
• Kanskje disse triggerne er situasjoner som også kan rettes opp. Kanskje partneren din kan slå inn mer med babyen; kanskje det å slutte å følge "bildeperfekte" bilder av morskap på sosiale medier vil være helbredende. Gjør det som fungerer for deg.

Et ord fra Verywell

Hvis du opplever intense følelser av raseri i ukene og månedene etter at du fikk en baby, er du ikke alene. Selv om ikke alle som opplever postpartum raseri snakker om det, så opplever mange mødre det som et symptom på fødselsdepresjon. Det er faktisk et veldig vanlig symptom, men et som få kvinner kjenner til og som mange skammer seg over å dele.

Den gode nyheten er at flere og flere mødre snakker om dette. Flere førstepersonsberetninger om raseri etter fødsel har blitt publisert i media. Mer forskning på postpartum raseri må gjøres, men det skjer og vil fortsette. Helsepersonell begynner å spørre mødre om deres følelser av sinne og raseri – og tar disse symptomene på alvor når de diagnostiserer og behandler postpartum depresjon og raseri.

Husk at det å føle raseri etter fødselen ikke gjør deg til en dårlig mor. Det gjør deg menneskelig, og hvis raseriet ditt føles ute av kontroll og du opplever andre tegn på fødselsdepresjon, er hjelp der ute for deg.