Hvorfor nye mødre må snakke mer om postpartums raseri

Ja: det er faktisk veldig vanlig for kvinner som opplever postpartumsdepresjon å ha øyeblikk – og noen ganger en mer pervasiv følelse – av sinne og fullstendig raseri.

Denne opplevelsen kan være vanskelig for mange kvinner, fordi raserien ofte virker å komme ut av det blå. Og fordi det er et symptom av postpartumsdepresjon som mange kvinner ikke er klar over, tenderer de til å støte raserien bort, som vanligvis bare gjør det verre. Eller de opplever intensiv skyld over det, og skylder seg selv for å føle så ute av kontroll.

Det er enda mer grunn, likevel, til at vi må snakke om dette veldig vanlige – og veldig behandelbare – symptom av postpartumsdepresjon. Mødre trenger å vite at det ikke er deres skyld hvis de føler seg sånn.

Hva er postpartums raseri?

Postpartums raseri er ett av symptomene som følger med postpartumsdepresjon. Så det første spørsmålet er: Hvordan vet du om du har postpartumsdepresjon?

• Postpartumsdepresjon er en alvorlig psykisk helselidelse som rammer så mange som 1 av 7 kvinner etter fødsel.
• Det er annerledes enn den veldig vanlige «babyblå» som de fleste mødre opplever de første to ukene etter fødsel.
• Postpartumsdepresjon har mer alvorlige symptomer, og diagnostiseres når symptomene har varet mer enn to uker.
• Symptomer på postpartumsdepresjon inkluderer vanskeligheter med å konsentrere, manglende interesse for aktiviteter du brukte å nyte, føle seg frakoblet fra barnet ditt, søvnvansker, og betydelig angst og krasjologiskhet.

Hvor vanlig er postpartums raseri?

Hvis du ser på en hvilken som helst vanlig liste over postpartumsdepresjonssymptomer, vil du se sinne – og ofte raseri – listet. Men hvor vanlig er det? Og hva ser det egentlig ut som?

Dessverre finnes det ikke en masse forskning på utbredelsen av sinne og raseri som et symptom av postpartumsdepresjon. Men det er en viktig studie fra 2018 utført av en gruppe forskere fra University of British Columbia. Forskerteamet, ledet av Christine H. Ou og Wendy A. Hall, grep gjennom relevant litteratur om postpartumsdepresjon over de 25 årene fra 1991 til 2016.

Ou og Hall fant raseri å være et veldig vanlig symptom av postpartumsdepresjon, og en som har vært jammerfullt oversett. «Vi vet at mødre kan være depressive og engstelige i postpartumsperioden, men forskere har ikke virkelig tatt hensyn til sinne,» sa Ou i et pressemelding om studien.

Hva mer, sier Ou, forverrer sinne ofte postpartumsdepresjon, gjør det vanskeligere å behandle og får symptomer til å vare lenger. «Det finnes noe bevis som indikerer at å være både sint og depresjonsmakker forverrer intensiteten og lengden på depresjonen,» sa Ou. «Det kan ha mange negative effekter på mor, barn og familie, og på forholdet mellom foreldre.»

Symptomer på postpartums raseri

Alle kvinner opplever postpartums raseri litt annerledes. Du kan oppleve det som det dominerende trekk ved postpartumsdepresjonen din. Du kan oppleve det intermittently, eller du kanskje ikke opplever det mye i det hele tatt.

• For mange kvinner, treffer postpartums raseri dem plutselig, som midt om natten når barnet deres er våken igjen, og de ikke vet hvordan de skal klare neste mating.
• De kan oppleve postpartums raseri i situasjoner som ikke engang virker relatert til morskap, som når de sitter fast i kø og prøver å komme hjem, eller når svigermoren deres gir en nedsettende bemerkning om husstell.
• Postpartums raseri kan føles som en kokende, simrende følelse. Eller det kan føles som en eksplosjon.
• Du kan føle deg ute av kontroll, fysisk og mentalt.
• Du kan finne deg selv å rope eller til og med føle impuls til å skade partneren din eller barnet ditt.

Hvis du har bekymringer for å handle på disse voldelige impulsene, er det viktig å søke nødmental helsehjelp umiddelbart; ring 113 eller gå til nærmeste sykehus.

Årsaker til postpartums raseri

Forskere fra University of British Columbia undersøkte ikke bare utbredelsen av postpartums raseri, men også noen av årsakene. De var ikke sikre på om depresjon er det som forårsaket sinne, eller vice versa, men de noterte en klar korrelasjon mellom de to.

«Noen teoretikere har spekulert på at folk kan bli sinte på sine omstendigheter, og når ting ikke endres, kan noen lapse inn i depresjon,» sa Ou. «Med postpartumsdepresjon og sinne, vet vi ikke nødvendigvis hva som kom først – depresjonen eller sinne – men vi bør se på om mødre føler seg sinte eller opplever både sinne og depresjon.»

Ou og Hall fant noen vanlige temaer blant kvinner som opplever postpartums raseri som er verdt å merke seg, og kan hjelpe med å forklare hva som forårsaker postpartums raseri hos visse kvinner:

• Mange kvinner beskriver følelser av maktesløshet som en del av sin sinne og raseri.
• De opplever et mismatch mellom hva de forventet av morskap og hva det ender opp med å være likt.
• Mødre føles ulyttet; det de forventet i postpartumsstøtte har ikke materialisert seg.
• De føler dom fra andre om foreldreskapsvalg (amming vs. erstatning, for eksempel).
• De føler seg imponert av venner, familiemedlemmer, og helsepersonell.

Få hjelp for postpartums raseri

En av de mest vanskelige aspektene ved postpartums raseri er skammen mange kvinner føler for å oppleve disse følelsene. Etter alt, sinne er ofte ikke en akseptabel følelse for kvinner å ha eller uttrykke, noe som fører til at mange kvinner skjuler det faktum at de bobler over av raserifølelser. De kan også være bekymret for at disse følelsene betyr at de er en fryktelig mor – eller til og med at hvis de deler disse følelsene med andre, vil barnet deres bli tatt fra dem.

Dette er vanlige følelser blant kvinner som opplever postpartumsdepresjon og raseri, og det er viktig å forstå at disse tvil, frykt, og skam ikke er din skyld: de er bare symptomer av lidelsen selv.

Det er også vitalt å kjenne igjen at dine følelser av sinne kan være et signal om at du føler deg overveldet og ute støttet i morskapet, og at det er greit hvis du føler resentiment over det faktum.

Det første steget i å søke hjelp for postpartumsdepresjon og postpartums raseri er å kjenne igjen symptomer og følelser dine som noe som trenger og fortjener oppmerksomhet. Du kan starte med å dele følelsene dine med en nær venn eller din partner. Bare å dele og gi utslip for følelsene dine vil begynne å hjelpe deg med å føle deg bedre og mindre ute av kontroll.

Etter det vil du ville avtale en time med din gynekolog, jordmor, eller fastlege, eller en psykiater eller lisensiert terapeut som spesialiserer seg på postpartums lidelser. Ikke bekymre deg: Ingen vil tro du er «gal» for å føle deg som du gjør. Disse fagpersonene ser mange kvinner som lider av postpartums lidelser og deres hovedmål er å hjelpe deg til å føle deg bedre.

Behandlingsalternativer

Vanlig behandling for postpartumsdepresjon og postpartums raseri inkluderer:

• Psykoterapi og rådgivning
• Gruppeterapi
• Psykotrope medisiner, som antidepressiva

Når du er i behandling for postpartumsdepresjon og raseri, finnes det noen andre komplementære praksiser du kan prøve for å håndtere følelsene dine og for å hjelpe deg med å lede et mer balansert og lykkelig liv som mor.

• Be en pålitelig slektning eller god venn om å hjelpe deg med å ta vare på barnet ditt så du kan ta noen nødvendige pauser.
• Prioriter søvn på hvilken måte du kan. Søvn vil bare være vanskelig når du har en baby, men du kan sørge for å gå tidlig til seng, sove lenge på helgene hvis partneren din kan ta barnet, eller lur når barnet din lur.
• Kom ut med barnet ditt. Bare en kort tur rundt hjørnet er bra for begge deler og kan hjelpe deg med å slippe og håndtere noe av følelsene dine.
• Kutt ned på uviktige oppgaver. Du har nettopp fått en baby. Du trenger ikke å være «på» hele tiden, ha et perfekt rent hus, eller møte sosiale forpliktelser som du en gang gjorde. Gi deg tid til å komme tilbake i svingen av tingene.
• Prøv å forstå hva dine «raseri-utløsere» er så at du kan være mer bevisst på tidene du kan finne deg selv spiraler inn i sinnefølelser.
• Kanskje disse utløserne er situasjoner som kan repareres likevel. Kanskje partneren din kan bidra mer med barnet; kanskje å slutte å følge «bildeperfekte» bilder av morskap på sosiale medier vil være helbredende. Gjør det som fungerer for deg.

Et ord fra Verywell

Hvis du opplever intense følelser av raseri i ukene og månedene etter at du fikk en baby, er du ikke alene. Selv om ikke alle som opplever postpartums raseri snakker om det, så mange mødre opplever det som et symptom av postpartumsdepresjon. Det er, faktisk, et veldig vanlig symptom, men en som få kvinner vet om og som mange føler skam for å dele.

Det gode er at flere og flere mødre snakker om dette. Flere førstehåndsberetninger om postpartums raseri har blitt publisert i media. Mer forskning på postpartums raseri trengs å gjøres, men det skjer og vil fortsette. Helsepersonell begynner å spørre mødre om deres følelser av sinne og raseri – og tar disse symptomene alvorlig når de diagnostiserer og behandler postpartumsdepresjon og raseri.

Husk at å føle raseri postpartums ikke gjør deg til en dårlig mor. Det gjør deg menneskelig, og hvis raserien din føles ute av kontroll og du opplever andre tegn på postpartumsdepresjon, finnes hjelp der ute for deg.