Hvordan å få nok søvn når du har en nyfødt

Å få nok søvn når mens oppdra en nyfødt ser ikke ut som en utfordring . Nyfødte sove i 15 timer eller mer i døgnet , noe som bør forlate foreldre med god tid til å sove . Dessverre , nyfødte har en helt annen søvnsyklus enn voksne. De sover i korte trekk, tre-til fire - timers biter , dag og natt . Av den tiden barnet er tre måneder gammel , kan han sove i fem timer eller mer på en gang , men i løpet av de første månedene , får nok kvalitet søvn er en utfordring .
Instruksjoner
en

Sleep når babyen sover . Dette er den vanligste rådene som gis til nye foreldre , men det er også den mest verdifulle. I dagene og ukene etter at barnet er født , vil du sannsynligvis finne mange mennesker ønsker å besøke. Du vil også finne deg selv overveldet med å holde tøyet og skitne retter under kontroll. Å sove når babyen sover , må du holde besøk kort - med mindre personen kommer til å hjelpe deg ut - . Og la housekeeping saker skyv
2

Planlegg en aktiv kveld . Oppmuntre barnet til å holde seg for en lengre periode i kveld, og han er mer sannsynlig å sove for en lengre periode om natten. Gi ham noen overvåket " magen tid , " hvor han legger på magen , noe som styrker og øvelser hans nakke muskler; snakke; samhandle; og leke med ham; så gi ham et varmt bad . Mate ham rett før du er klar til å gå til sengs , og dere begge skal ha en anstendig periode med søvn før han våkner .
3

Få litt fysisk aktivitet hver dag . Selv en kort tur kan bidra til å løse opp spenninger og gjøre det enklere for deg å sovne.
4

La babyen sove så lenge hun vil. Med mindre barnelege forteller deg noe annet , ikke våkner babyen opp for å spise i løpet av natten . I noen tilfeller , kombinasjonen av en søvnig baby og langsom vektøkning gjør det nødvendig å vekke babyen opp , men generelt babyen vil gjøre opp for tapte feedings ved å spise oftere i løpet av dagen .
5

Arbeid i turnus . Med mindre du er enslig forsørger , har du sannsynligvis en hjelper for hånden . La din partner overta en natt fôring slik at du får en lang blokk med uavbrutt søvn . Hvis du er utelukkende ammer, vente til sykepleie er godt etablert før tilbyr morsmelk på flaske.

Previous:No

Next:

  • Hvordan skrive en barnehage-CV for å imponere enhver direktør [med CV-mal]
    Hvis du søker på barnehagestillinger, hør på:«Som barnehagelærere, vil vi ha de mest intelligente, organiserte og profesjonelle menneskene vi kan finne, sier Angela Wolfe, eier av Childrens Lighthouse of Little Elm, Texas. En god CV viser oss at diss
  • Kule gaver til barn:i alderen 6 til 10 år
    Å kjøpe gaver til barn kan være vanskelig - spesielt når det er for en kul barneskoleelev. I denne alderen avhenger mange av favorittspillene og -aktivitetene deres sterkt av hva som er in og hva vennene deres liker å spille. Når barn når aldersgrup
  • Hvordan kan foreldre modellere gode lytteferdigheter?
    Hvordan kan foreldre modellere gode lytteferdigheter? Lytt bedre, lær mer I et av Family Circus tegneseriestriper, ser den lille jenta opp på faren som leser avisen og sier:«Pappa, du må lytte til meg med øynene og ørene». Den uttalelsen sier