Slik får du nok søvn når du har en nyfødt

Å få nok søvn mens man oppdrar en nyfødt virker ikke som en utfordring. Nyfødte sover i 15 eller flere timer om dagen, som burde la foreldre med god tid til å sove. Dessverre har nyfødte en veldig annen søvncyklus enn voksne. De sover i korte, tre- til fire-timers biter, dag og natt. Ved at barnet ditt er 3 måneder gammelt, kan han sove i fem timer eller mer ad gangen, men de første månedene er å få nok kvalitetssøvn en utfordring.

Instruksjoner

  1. Sov når barnet ditt sover. Dette er den mest vanlige rådet gitt til nye foreldre, men det er også det mest verdifulle. I dagene og ukene etter at barnet ditt er født, vil du sannsynligvis finne at mange folk vil besøke. Du vil også finne deg overveldende med å holde vasken og skitne oppvask under kontroll. For å sove når barnet ditt sover, trenger du å holde besøk korte – med mindre personen kommer for å hjelpe deg – og la husarbeidet glede.

  2. Planlegg en aktiv kveld. Oppmunter barnet ditt til å bli oppe i en utvidet periode på kvelden og han er mer sannsynlig til å sove i en lengre periode om natten. Gi ham litt overvåket «mage-tid», hvor han legger på magen, som styrker og trenrer nakkemuskulaturen hans; snakk; interager; og lek med ham; så gi ham et varmt bad. Mat ham rett før du er klar til å gå på seng, og dere begge bør ha en anstendig periode med søvn før han våkner.

  3. Få litt fysisk aktivitet hver dag. Selv en kort tur kan hjelpe til å løse spenning og gjøre det enklere for deg å falle i søvn.

  4. La barnet ditt sove så lenge hun vil. Med mindre barneklegen din sier noe annet, våkne ikke barnet ditt opp for å spise om natten. I noen tilfeller gjør kombinasjonen av en søvnig baby og sakte vektokning det nødvendig å vække barnet ditt opp, men generelt vil barnet ditt kompensere for savnede matganger ved å spise hyppigere om dagen.

  5. Jobb i skift. Med mindre du er enslig forelder, har du sannsynligvis en hjelper nære hånd. La partneren din ta ansvar for en nattematgiving så du får et langt blokk med uavbrutt søvn. Hvis du ammer eksklusivt, vent til amming er vel etablerte før du tilbyr morsmelk i en flaske.

Previous:No

Next:

  • Rosh Hashanah og Yom Kippur for barn: 12 kreative måter å merke anledningen
    Rosh Hashanah og Yom Kippur for barn: 12 kreative måter å merke anledningen
    I år starter Rosh Hashanah ved solnedgang 6. september, og Yom Kippur starter ved solnedgang 15. september. En gang til kan tradisjonene våre se litt annerledes ut enn før COVID-19-pandemien (mindre familietilstedeværelse, virtuelle tjenester, en end
  • 6 tips for å snakke med barnevakter om sikkerhet
    6 tips for å snakke med barnevakter om sikkerhet
    Å ansette en barnevakt til å passe barna dine kan være en nervepirrende prosess for foreldre. Du trenger å gå på jobb eller ha en datekveld, men du vil sikre at barna dine er trygge og at vikaren vet hva de skal gjøre i nødstilfelle. En gang du har
  • De 10 beste smenene, ifølge foreldre og eksperter
    De 10 beste smenene, ifølge foreldre og eksperter
    Uansett om du kaller det nugg, smule eller dummy, rapporterer mange foreldre at å finne smen som appellerte til lille sin var en svært individuell prosess. Det en barn tar til med en gang, kan et annet avvise om og om igjen. «Ærlig talt, hvert barn