Hvordan å få nok søvn når du har en nyfødt
Å få nok søvn når mens oppdra en nyfødt ser ikke ut som en utfordring . Nyfødte sove i 15 timer eller mer i døgnet , noe som bør forlate foreldre med god tid til å sove . Dessverre , nyfødte har en helt annen søvnsyklus enn voksne. De sover i korte trekk, tre-til fire - timers biter , dag og natt . Av den tiden barnet er tre måneder gammel , kan han sove i fem timer eller mer på en gang , men i løpet av de første månedene , får nok kvalitet søvn er en utfordring .
Instruksjoner
en
Sleep når babyen sover . Dette er den vanligste rådene som gis til nye foreldre , men det er også den mest verdifulle. I dagene og ukene etter at barnet er født , vil du sannsynligvis finne mange mennesker ønsker å besøke. Du vil også finne deg selv overveldet med å holde tøyet og skitne retter under kontroll. Å sove når babyen sover , må du holde besøk kort - med mindre personen kommer til å hjelpe deg ut - . Og la housekeeping saker skyv
2
Planlegg en aktiv kveld . Oppmuntre barnet til å holde seg for en lengre periode i kveld, og han er mer sannsynlig å sove for en lengre periode om natten. Gi ham noen overvåket " magen tid , " hvor han legger på magen , noe som styrker og øvelser hans nakke muskler; snakke; samhandle; og leke med ham; så gi ham et varmt bad . Mate ham rett før du er klar til å gå til sengs , og dere begge skal ha en anstendig periode med søvn før han våkner .
3
Få litt fysisk aktivitet hver dag . Selv en kort tur kan bidra til å løse opp spenninger og gjøre det enklere for deg å sovne.
4
La babyen sove så lenge hun vil. Med mindre barnelege forteller deg noe annet , ikke våkner babyen opp for å spise i løpet av natten . I noen tilfeller , kombinasjonen av en søvnig baby og langsom vektøkning gjør det nødvendig å vekke babyen opp , men generelt babyen vil gjøre opp for tapte feedings ved å spise oftere i løpet av dagen .
5
Arbeid i turnus . Med mindre du er enslig forsørger , har du sannsynligvis en hjelper for hånden . La din partner overta en natt fôring slik at du får en lang blokk med uavbrutt søvn . Hvis du er utelukkende ammer, vente til sykepleie er godt etablert før tilbyr morsmelk på flaske.
Previous:No
-
Påskedag er her før du vet ordet av det. Begynn å planlegge for ferien, ankomsten av påskeharen og kickoff til vårsesongen. Vi har samlet våre favoritt enkle og barnevennlige påskehåndverk som garantert vil lyse opp hjemmet ditt! Sjekk ut disse 20 eg -
Ved 3-årsalderen har de små uteksaminert seg fra side-ved-side parallelle leker for yngre småbarn og er klare til å virkelig begynne å leke med andre. Noen spill kan fortsatt være utenfor hans evner, men det er ingen mangel på gode spill for 3-åringe -
Mindfulness-meditasjon praktiseres sittende med øynene lukket, med bena i kors på en pute med rett rygg. Oppmerksomheten rettes på bevegelsen av magen når du puster inn og ut, eller på bevisstheten om pusten når den går inn og ut av neseborene. Når t
