• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Smertefull sex etter fødsel:hvorfor det skjer og hvordan man skal håndtere det

Graviditeten din er over, og du begynner å føle deg som ditt gamle jeg igjen. Hvis du føler deg inspirert til å komme tilbake til det seksuelle sporet, vil du være glad for å vite at du fysisk kan koble til partneren din (eller deg selv) når helsepersonell gir deg grønt lys. Men hva skjer når sex er mer smertefullt enn behagelig?

Hormonelle endringer og fødselsrelatert ubehag kan begge påvirke din seksuelle opplevelse etter fødselen. Hvis du ikke nyter sex etter fødselen, er du absolutt ikke alene, men du vil gjerne høre at det finnes løsninger som kan forbedre situasjonen.

La oss utforske noen vanlige seksuelle problemer etter fødselen og lære om trinnene du kan ta for å hjelpe deg tilbake til å nyte intimiteten.

Når kan du ha sex etter fødsel?

Uansett om du har født babyen din vaginalt eller via keisersnitt, foreslår de fleste helsepersonell at du venter fire til seks uker etter å ha fått babyen din med å gjenoppta samleie. Dette vil gi kroppen din en sjanse til å helbrede og minimere risikoen for komplikasjoner.

Innenfor denne foreslåtte tidsrammen vil blødningen etter fødselen stoppe, og tårene vil gro. Det tar også tid før livmorhalsen lukker seg. Før du prøver sex, bør du sjekke inn med legen din (dette innebærer vanligvis en fysisk undersøkelse). Å gjenoppta sex før leverandøren gir deg klarsignal øker risikoen for både smerte og infeksjon.

Vil sex føles det samme?

Graviditet og fødsel forårsaker store endringer i kroppen din, så det er normalt at sex ikke føles på samme måte etter fødselen som før du fikk babyen. Selv om det ikke nødvendigvis er smertefullt, kan det føles annerledes.

"Din vaginale vev og muskler har blitt strukket, og hormonelle endringer - spesielt hvis du ammer - har endret blodstrømmen," sier Andrea Chisholm, MD, en styresertifisert fødselslege og gynekolog. "Alle disse endringene sammen vil ofte redusere følelsen, noe som gjør sexen litt mindre behagelig."

Ikke bekymre deg - hvis du opplever ubehag, sitter du ikke fast som dette. "Den gode nyheten er at dette nesten alltid er midlertidig," legger Dr. Chisholm til. "Med tiden, normalisering av hormonnivåer og litt bekkenbunnsstyrking som Kegel-øvelser, vil ting gå tilbake til stort sett normalt."

Endringer du kan legge merke til

Hormonelle endringer, spesielt hos ammende mødre, kan bidra til vaginal tørrhet. Siden amming får østrogennivået til å falle, er det vanlig at kvinner finner ut at de ikke er godt smurt under sex. Et reseptfritt smøremiddel kan bidra til å lindre dette ubehaget.

Under fødselen kan kvinner som rev under fødselen også oppleve smerte på grunn av at arrvevet utvikles under helingsprosessen. Dette kan forårsake ubehag ved innsetting som kan fortsette under samleie. Noen kvinner opplever at de bare har smerter under dyp penetrasjon, noe som kan tyde på behovet for bekkenbunnsterapi.

"For nesten hver annen muskel- og skjelettskade inkluderer en del av restitusjonsprosessen vanligvis en viss grad av fysioterapi," sier Dr. Chisolm. "Det samme gjelder med graviditet og fødsel. Man kan argumentere for at alle postpartum kvinner vil ha nytte av en viss mengde bekkenbunnsterapi. Likevel, for visse kvinner som har smerte eller smertefull sex, kan postpartum ha nytte av fysioterapi."

Hvordan utføres bekkenbunnsterapi?

Bekkenbunnsterapi virker bekkenbunnsmuskulaturen, vevet og leddbåndene som støtter den delen av kroppen din. Kvinner som søker postpartum bekkenbunnsterapi kan merke en økning i opphisselse og orgasmer.

Hvilken type bekkenbunnsterapi du får kan variere. Fysioterapeuten din vil hjelpe deg med å finne ut hvilken form for bekkenbunnsterapi som mest effektivt vil behandle symptomene dine.

• Trening . Terapeuten din vil lære deg hvordan du trekker sammen (for så å slappe av) bekkenbunnsmusklene. Denne bevegelsen kan bidra til å styrke musklene dine, samt hjelpe med fleksibilitet.
• Massasje . For pasienter som sliter med blodsirkulasjon eller mobilitet, kan en fysioterapeut massere området manuelt for å bidra til å forbedre symptomene.
• Elektrisk stimulering . Pasienter kan lære å trekke sammen musklene ved hjelp av en lavspenningsstrøm for å hjelpe til med å synkronisere bekkensammentrekningene.
• Dilatorer . Hvis du er stresset over penetrering, er vaginale dilatatorer rørformede enheter som kan hjelpe deg med å slappe av musklene for å tillate en jevnere inntreden.

Gjør sex mer behagelig

Vær trygg på at du ikke trenger å lide under smertefull sex etter fødselen. I tillegg til å jobbe med en profesjonell bekkenbunnsterapeut, er det ting du kan gjøre på egen hånd. Som alltid, snakk med legen din før du prøver noe nytt.

Måter å lindre ubehag:

Bruk av smøremiddel . Å være godt smurt under postpartum sex er viktig, spesielt for å lindre innsettingssmerter. Mødre som ammer er mer sannsynlig å oppleve vaginal tørrhet, noe som gjør smøremiddel svært gunstig.

Perinealmassasje . Massering av området mellom skjeden og anus kan forbedre arrvevsmobiliteten. Hvis du opplever at sex etter fødselen er smertefullt rundt skjedeåpningen, er perineal massasje et verdig alternativ.

Eksperimentering . Hyggelig sex etter fødselen ser annerledes ut for hvert par. Hvis du ikke lenger er begeistret for tidligere stillinger eller seksuelle handlinger, ikke føl deg forpliktet til å fortsette med din gamle rutine. Gjensidig onani, oralsex og massasje er intime måter å få kontakt med partneren din på uten penetrering.

Det er også viktig å vurdere seksuelle stillinger som gir deg mer kontroll. Hvis misjonær eller bakoverfart føles for intens, prøv en posisjon som å være på toppen, som lar deg bestemme penetrasjonsdybden.

Et ord fra Verywell

Perioden etter fødselen kan være vanskelig for mange mennesker, og å gjenoppta sex med partneren din er en spennende flukt fra uklarheten med å ta vare på en ny baby. Selv om sex er en fin måte å få kontakt med partneren din på igjen, er det viktig å sørge for at du er fysisk komfortabel med handlingen før du gjør det til en del av rutinen din.

Husk å lytte til helsepersonells råd om når det er trygt å gjenoppta samleie etter å ha fått babyen. Kroppen din trenger tid til å helbrede etter fødselen, og å ha sex for tidlig kan øke risikoen for både smerte og infeksjon.

Når du først har fått klarsignal, kan du trygt ha samleie igjen, men det er lurt å lytte til kroppen. Sex skal være behagelig – ikke smertefullt. Eksperimentering med forskjellige posisjoner og tilsetning av smøremiddel til rutinen din kan være fordelaktig, men noen ganger kreves mer betydelig inngrep. Hvis noe ikke føles helt riktig, kontakt helsepersonell for å finne ut om kroppen din trenger mer tid til å helbrede eller om du kan ha nytte av fysioterapi for å forbedre din seksuelle opplevelse.