• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Ta vare på kroppen din: Svar for jenter med autisme

Hvorfor må jeg ta vare på kroppen min?

Å lære å ta vare på kroppen din er en del av å vokse opp. Når du blir eldre, vil kroppen din endre seg når du utvikler deg til en kvinne. Dette kalles pubertet. Under pubertet vil du oppleve:

• fettig hud og hår
• hårvekst under armene, på beina og i den private sonen (delen av kroppen som dekkes av undertøy)
• svette som lukter sterkt, spesielt under armene
• brystutvikling
• menstruasjon (også kalt månedlig blødning). Det er når blod kommer ut av skjeden, men du er ikke syk eller skadet.

Disse endringene skjer gradvis. Du må lære nye rutiner for å holde deg ren og sunn.

Hva bør jeg gjøre hver dag?

For å lukte frisk og ren, bør du:

• Bruk rent undertøy og klær hver dag.
• Vask hender og ansikt daglig med vann og sæpe. Tørk av med håndkle.
• Ta dusj eller bad alene. Du kan vaske alle kroppsdelene og håret.
• Bruk deodorant hver dag. Det gjør at armhølene blir mindre svettete og lukter mindre.
• Puss tennene minst to ganger daglig og bruke tanntråd en gang daglig. Det forebygger dårlig ånde og hull i tennene.

Hva med raking?

Når håret vokser under armene og på beina, kan du ønske å rake det. Spør en forelder eller en annen tillitsfull voksen hvordan du bruker en rakermaskin.

Det kan ta tid å vant seg til følelsen av å rake. Elektriske rakermaskiner er støyende og kan kile litt. Andre rakere er skarpe og kan skjære deg hvis du ikke er forsiktig. Vær forsiktig når du bruker raker.

Hva med å bruke BH?

Når du får bryster, er en BH en god ide. BH-er støtter brystene så de ikke gjør vondt når du går, løper eller hopper rundt.

Be moren din eller en annen tillitsfull voksen hjelpe deg å handle BH. Det finnes mange ulike typer BH-er. Prøv ulike til du finner en som passer deg.

Hvis du aldri har brukt BH før, kan det føles ubehagelig i begynnelsen. Med litt tid vil du vante deg til det.

Hva skjer når jeg får menstruasjonen?

Når du får menstruasjonen, vil du se blod på undertøyet, på toalettpapiret eller i toalettskålen. Menstruasjonen kommer omtrent en gang i måneden. Den varer vanligvis 3 til 5 dager. Merk kalenderen din hver måned når du får menstruasjonen. Slik vet du når du kan forvente den neste måneden.

Når du har menstruasjonen, må du bruke en spesiel binde i undertøyet for å fange opp blodet. Moren din eller en annen tillitsfull voksen vil lære deg hvordan du bruker den.

Det finnes mange ulike typer binder. Du kan velge den som er mest komfortabel for deg.

Hvordan bruker jeg binder?

For å sette på en ny binde, riv av papiret på baksiden av den nye binden. Plasser den klebrige siden i undertøyet. Sørg for at den sitter fast. Bytt binde hvert 4. time, når den lukter, eller når den er full av blod.

For å bytte binde, ta av den gamle. Rull den opp i toalettpapir og kast den i søppelen på toalettet. Bytt undertøy hvis det er smutsig. Sett deretter en ny binde i undertøyet.

Dette virker som mye å lære! Hvordan kan jeg huske?

Å ha en ny daglig rutine kan ta litt tid å vante seg. Her er noen morsomme måter å huske hva du skal gjøre:

• Lag en timeplan så du vet når du skal vaske ansiktet, pusse tennene eller ta dusj.
• Bruk et bildeoversikt eller en liste som viser trinnene for å sette på og ta av binder.
• Numrer utstyret du bruker, som sæpe, sjampo, deodorant, så du vet hva du skal bruke først og hva som kommer etterpå.

Gjør det morsomt!

Vær forberedt hver dag ved å lage spesielle sett med all utstyr du trenger for å ta vare på deg selv. Be moren eller faren din hjelpe deg å lage settene.

Du kan lage ett sett for morgenrutinen som inneholder sæpe, fuktighetskrem, tannbørste, tannkrem, munnvann, deodorant, børste og andre ting for håret. Du kan lage et annet sett for når du har menstruasjonen som inneholder binder, salvetter og rent undertøy.

Hvis du ikke liker lukten eller følelsen av noe av utstyret, kan du alltid gå tilbake til butikken og kjøpe noe annet. Du har mange valg. Velg det som er best for deg.