• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Hvorfor det er skadelig å sammenligne din etterfødselsrestitusjon med andre mødre

Du er fire uker etterfødsels, stirrer ned på en evig voksende bunn med skitne klær, og føler skyld over at du ikke har tid, energi, eller lyst til å holde tritt med vasken. Er du lat? Er det noe galt med deg?

Nei! Du akkurat fikk en baby. Og bare fordi din favoritt-mor-blogger fyller sin etterfødsels-Instagram-feed med bilder av rene parkettgulv, pristine babydeker, og solfylte nyfødt-klemmer, betyr det ikke at du mangler, ligger bak, eller slapper av.

Etterfødselsperioden er ru: du er fysisk og emosjonelt utmattet, tilpasser deg en ny måte å leve på, konstant dekket av baby-spytte og morsmelk, og – selvfølgelig – fysisk restituerer fra å ha fått baby.

Opplevelsen er annerledes for alle, noe som betyr at din etterfødselsperiode ikke vil se lik ut eller ta samme lengde tid som andres.

Kanskje du føler deg mentalt kreativ, tar bilder av babyen din eller holder tritt med dagbokinnlegg i babyboken deres, men du har null fysisk energi til å rydde huset ditt.

Eller kanskje du håndterer daglige gjøremål fint, men finner at du ikke engang kan sette sammen en sammenhengende SMS til vennene dine. Verste scenario, du føler som om du sliter med alt – men selv det betyr ikke at du mislykkes. Du restituerer – det er en viktig skille.

Restitusjonsprosessen

Uansett hvilken type leveranse du hadde, gikk kroppen din gjennom verken. Den fulgte opp ni anstrengende måneder med svangerskap med fødsels av et helt menneske, og selvsagt trenger den tid til å helbrede. Du vil blø i noen uker etterfødsels og kan ha livmorkramper i en stund også.

Det kan være super ubehagelig å gå rundt quarten eller gå opp og ned trapp. Stemningen din vil sannsynligvis være opp og ned også, og la deg alternativt gledess og gråtende.

Dette er helt normalt. Husk at du også vil må klare deg med søvnmangel, amming, og mulig andre barn. Egenomsorg og – viktigere – selv-vennlighet er essensielt for en sunn etterfødselsrestitusjon.

Grunner til lengre restitusjon

Hvis du lurer på hvorfor du føler som om du bare ikke kan komme tilbake til normalen, mens svigerinnen din er ute på bondemarkedet med nyfødt i en babybærer tre uker etterfødsels, er her noen grunner til hvorfor restitusjonen din kan ta lenger tid enn andre.

En vanskelig fødsels

Noen vaginalfødsler går jevnt, men andre resulterer i intervensjoner og komplikasjoner; keisersnitt er bokstavelig talt stor bukoperasjon. Og på toppen av de fysiske kravene ved fødsels, kan det være emosjonelle også.

Hvis du ble maltraktet under fødselsarbeidet, hvis du eller babyen din var i nød, eller hvis du bare ikke hadde den typen fødsels du forventet, kan det være en emosjonell kostnad. I noen tilfeller, kan depresjon, angst, eller post-traumatiske stresslidelser oppstå som et resultat.

Medisinske behov

Å ta vare på keisersnitt-syne, håndtere tidligere helseforhold, bekjempe oppsvulming, lav melkproduksjon, eller mastitt, og klare seg med hemoroider og forstoppelse er alle tidkrevende og utmattende. Hvis du bruker mye tid på dem i mellomrommene av å ta vare på nyfødt din, kan restitusjonen din ta lengre tid.

Ikke din første gang

Førstegangs mødre som var i god form før svangerskap, kan finne at kroppene deres får tilbake styrke og form raskere. Hvis du er en andre- eller tredje-gangs mor, kan det likevel ta lenger tid å føle deg som deg selv igjen. I tillegg skjer påfølgende svangerskap ofte når du er eldre, noe som betyr at kroppen din bare ikke er like kapabel til å snappe tilbake i form som da du var 25.

Mangel på støtte

Foreldreskap er vanskelig, men enda mer når du gjør det mest alene. Å mangle et støttenettverk av omsorgsfulle venner og familie kan forlenge din etterfødselsrestitusjonsperiode, siden du vil håndtere alt selv (fra matlaging til rengjøring til besorgelser) og kjøre på tomme tanker oftere enn ikke.

Andre barn hjemme

«Sov når babyen sover» er bare godt råd hvis nyfødt din ikke har søsken. Det kan ta lenger tid å føle seg bedre etter fødsels hvis du bruker all babyens sovetid på å ta vare på eldre barn.

Hvordan klare det

Klar for å takle dine etterfødselsveder? Prøv en av disse løsningene.

• Be om hjelp: Aksepter de frosne middagene, tilbudet om å kjøre besorgelser, og sjansen til å lehne deg tilbake mens noen andre tømmer oppvaskmaskinen. Ikke vær redd for å stille et spesifikt hjelp-ønske til en venn eller familiemedlem som sa «Si fra hvis du trenger noe!» Enhver liten hjelp hjelper.
• Gjør noe du elsker: Babyen din tar opp all fri tiden din og hjernelagrene, men å gjøre bokstavelig talt noe du liker, enten det er å male et portrett eller bare male tennene dine, kan hjelpe deg å føle deg bedre.
• Kom ut: Hvis du føler deg treig og lav på energi, ta litt frisk luft. En kort tur kan være flott hvis du tør, men hvis du ikke tør, bare å sitte ute på bakgården for en ammingsesjon kan løfte stemningen din og hjelpe deg til å resette.
• Hold opp med legen dine avtaler: Mest sannsynlig er måten du føler deg på helt normalt. Men bare for sikkerhets skyld, er det viktig å se legen din. Seks-ukers etterfødsels-kontroll er en viktig mulighet for leverandøren din til å sikre at du gjør fysisk og mental fremgang etter fødsels – og hvis du ikke gjør det, gir det dem en sjanse til å hjelpe deg finne ut hva som er galt.
• Prioriter søvn og hvile: Motstå fristelsen til å fylle hvert fritt minutt med å krysse av bokser på gjøremålslisten din. Å være produktiv er bra, men det er ikke prioriteten – sørg for at du spør deg selv om du trenger en pause i stedet for å hoppe til å fullføre en oppgave.
• Slå av sosiale medier: Når alt annet feiler, lukk appene dine og les en bok. Noen ganger gjør scrolling gjennom andres nøye kuraterte liv at vi føler oss unødvendig inadekvate.
• Vurder å kontakte en mental helseproffesjonell. Ikke nøl med å søke hjelp fra en mental helseproffesjonell umiddelbart hvis du opplever tegn på depresjon eller tanker om å skade deg selv eller babyen din. Det er viktig å søke hjelp hvis du føler ekstrem sorg, likegyldighet, eller angst. Du bør også snakke med noen hvis du har vanskeligheter for å fullføre daglige oppgaver eller ta vare på babyen din, samt endringer i energi, søvn, og appetitt.

Et ord fra Verywell

Det viktigste å huske under etterfødselsperioden er at din opplevelse er unik. Din nye baby er en-av-en-art, så var deres fødsels, og så er din restitusjon. Ikke bli fanget i sammenligningsspillet med andre hvis det føles som deres restitusjon er på en annen tidslinje.

Det kan hende det er! Men du vet heller ikke hvilke utfordringer de kanskje også står overfor bak kulissene. Vær tålmodig med deg selv, vær stolt av det du har oppnådd, og hold fokusert på å ta vare på deg selv og babyen din.