• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Hvor lenge etter svangerskap kan du ha sex?

Verden din endres drastisk etter å ha fått en baby. Å være i stemningen for sex kan ta litt tid for både deg og partneren din. Og enten du jobber med søvnmangel, hormonelle opp-og-ned-turer, smertefull restitusjon, etterfødselsdepresjon, problemer med å koble til partneren din, eller alt ovennevnte, kan det virke som mer jobb enn det er verdt å forsøke å skynde en intim forhold.

Det er derfor viktig å ta det rolig med denne delen av livet ditt, og utdanne deg selv på hva du kan forvente. Her går vi gjennom anbefalt ventetid, grunner til hvorfor du kan oppleve smertefull sex, hvorfor det ikke er uvanlig å ikke ville ha sex med en gang, og tips for når du er klar.

Når kan du ha sex?

Ifølge den amerikanske forening for obstetrikk og gynekologi (ACOG), er det ingen fast «venteperiode» før en kvinne kan ha sex igjen etter fødsels. Leger har tradisjonelt anbefalt å holde seg fra sex i fire til seks uker etter fødsels, men i sannhet er dette råd ikke bevisbasert. ACOG sier sjansene for blødning eller infeksjon under sex er ganske små etter ca. to uker etterfødsels.

Tidslinjen kan avhenge av leveransetypen. Hvis du hadde keisersnitt, er retur til sex avhengig av restitusjon fra stor operasjon. I denne situasjonen, er klarering fra legen din kritisk.

« nesten umiddelbart etter fødsels, begynner skjeden å helbrede seg selv fra traumen av vaginal fødsels,» sier Peter Rizk, MD, FRCOG, FACOG. Kvinners kropp er veldig elastiske og utrolig motstandsdyktige, noe Rizk sier gjør hastigheten den helbreder på veldig bemerkelsesverdig, spesielt når revner av 3. og 4. grad oppstår.

Mens det ikke er noen hard og fast regel for når du kan ha sex etter leveranse – vaginal eller keisersnitt – sier Rizk at de fleste leger typisk abonnerer på den tradisjonelle seks uker etter fødsels før man har sex.

«Denne anbefalingen har mer å gjøre med når det er sannsynlig sikkert å ha sex, spesielt hvis en kvinne har perineum-syne,» sier han. Hvis du rev eller hadde episioomi under vaginal fødsels, må intimitet vente til det området er helt helbredet.

Og hvis du hadde keisersnitt, sier Rizk at den samme seks-ukers etterfødsels-anbefalingen gjelder, men vurdere å unngå partner-på-topp-stillinger som misjonærstilling for å beskytte din helende narbe.

Når du er i tvil, sjekk alltid med legen din. Hvis det fortsatt er dager eller uker unna din seks-ukers etterfødsels-avtale, gi dem et ring. De kan få deg til å komme inn tidlig, eller hjelpe deg bestemme om kroppen din er restituert og klar for sex.

Smertefull sex etter svangerskap

Å få gå-på fra legen din til å gjenoppta sex betyr ikke nødvendigvis at alt vil gå som planlagt. Hvis dette er din første opplevelse med etter-svangerskap-intimitet, vær ikke overrasket hvis du føler deg både fysisk og emosjonelt annerledes enn du gjorde før fødsels. Det er ikke uvanlig i det minste.

Ifølge en studie publisert i BJOG, opplever de fleste kvinner som gjenopptar sex ved 12 måneder etterfødsels smerte under sitt første vaginale sex-opplevelse etter fødsels. Mer spesifikt, ble dyspareuni eller smertefull samleie etter fødsels rapportert i 44% av kvinner ved tre måneder etterfødsels, 43% ved seks måneder, og 28% ved 12 måneder etterfødsels.

Amming forsinker ofte ovulasjon og returen av menstruasjonen, og fører til lave østrogennivåer. «En lav-østrogen tilstand betyr at kvinner vil oppleve vaginal tørrhet og produsere mindre av sin egen naturlige glidemiddel,» sier Heather Jeffcoat, DPT, eier av Femina Physical Therapy. Det er derfor hun sier glidemiddel er et må for kvinner etter fødsels som gjenopptar samleie. «I tillegg, kan du ha vaginal narvevev fra leveransen, som også kan skape smerte ved penetrasjon,» sier Jeffcoat.

Jeffcoat peker også på at du kan ha hofte-, beck-, eller lavere ryggsmerter som følge av fødsels eller å ta vare på en nyfødt. Og smerte kan være et tilleggs avskrek for intimitet.

Smertefull sex etterfødsels er et problem som ofte blir avviset. Hvis du opplever ubehag utover det som forventes, vurdere å avtale en time med en beckbunn-fysioterapeut. De kan adressere problemer med narvevev og muskelspenning, gi anbefalinger om glidemiddel, og gi ideer for stillinger som kan føles mer komfortable.

Hvorfor du kanskje ikke vil ha sex

En kvinne kan ikke ha samme sexlyst selv om legen tillater henne å ha sex, fordi hun føler seg mentalt og fysisk utslitt av fødsels og å ta vare på en nyfødt. Hele opplevelsen og livet etter fødsels kan være ekstremt overveldende. Å legge til sex i blandingen kan føles utmattende snarere enn behagelig mens du tilpasser deg morskap.

Hvis fødselsopplevelsen var vanskelig eller til og med traumatisk, kan du frykte å bli gravid igjen, sier psykoanalytiker Babita Spinelli, LP. Det er også ikke uvanlig å frykte smerten enn du opplever den, noe som kan få mange kvinner til å unngå å ha sex.

Kvinner er ofte harde mot seg selv angående hvordan de ser ut etter fødsels. «Den indre kritikeren innenfor er forhøyet, og det kan påvirke følelsen av å være attraktiv, som resulterer i å føle seg for selvbevisst eller uattraktiv til å være intim,» sier Spinelli. Dette aspektet kan føles veldig skamfullt for en kvinne, og hun kan unngå sex snarere enn å uttrykke sine følelser eller vise seg selv litt medfølelse.

En annen vanlig grunn for å ikke ville ha sex etter svangerskap og fødsels, er muligheten for å bli gravid igjen. Hvis dette er tilfellet, snakk med legen din om former for prevensjon så du kan føle deg trygg om ikke å bli gravid under samleie.

Etterfødselsdepresjon og angst er betydelige faktorer som kan påvirke en ønske ( eller mangel på det) for sex. Alle de hormonelle endringene som skjer i månedene etter fødsels, kan skape en myriade av følelser som angst, irritabilitet, sorg, og på tidene, alvorlig depresjon.

Intimitetstips

Når kroppen din helbreder, og du føler deg emosjonelt klar til å legge til intimitet tilbake i livet ditt, er det noe du kan prøve for å gjøre opplevelsen mer positiv og tilfredsstillende.

Ta det sakte med sex

«Kombinasjonen av leveranse-traume og hormon-svingninger mange kvinner har mens de ammer, kan forårsake vaginal ømhet og til og med merkbar tørrhet,» sier Rizk. Når du har sex de første gangene etter å ha fått en baby, anbefaler han ikke å skynde det. I stedet, gå sakte og ta det lett.

Forbered kroppen din før sex

Å være fysisk med partneren din er ikke en konkuranse du trenger å vinne den første gangen du er tilbake i sengen. Faktisk, sier Rizk det kan være nyttig å starte med en mild perineal massasje – som du gjorde for å gjøre deg klar for leveranse – ved hjelp av et kjemisk-fritt glidemiddel, foretrukket en som er pH-balansert og paraben-fri. «Riktig glidemiddel ved bruk av et pH-balansert produkt kan hjelpe til å gjøre opplevelsen så mye mer komfortabel, og kan til og med hjelpe til å redusere etter-seks-inflammasjon,» sier han.

Vis selvmedfølelse

Spinelli sier etterfødselsperioden er en viktig tid å vise deg selv medfølelse, og erstatte negative tanker med selvkjærlighet og vennlighet. «Forstå at kroppen din endres etter å ha fått et barn, men at du fortsatt er vakker inni og ut,» sier hun.

Kommuniser med partneren din

Når du snakker med partneren din, sier Spinelli at det er kritisk at du tillater deg selv å være sårbar og ærlig om frykten din, og uttrykke hvordan partneren din kan støtte deg. «Ikke nøl med å uttrykke dine behov til partneren din,» sier hun. Det sagt, prøv å ha denne samtalen når dere begge er ut hvilt (i det minste litt ut hvilt) og klare til å lytte til hverandre.

Ta en sunn tidslinje

For å hjelpe til å lette både emosjonell og fysisk belastning, sier Spinelli å tenke på en tidslinje som fungerer for deg, og dele den med partneren din. «Gjør plass til å høre deres følelser og del din egen, så dere begge kan lage en tidslinje som føles trygg og stemt inn på hvordan du føler deg fysisk og mentalt,» forklarer hun.

Vurder en faset inn tilnærming

Intimitet handler om mer enn bare sex. Det er derfor Spinelli anbefaler å utforske en «ett steg av gangen» eller faset inn tilnærming. Hun foreslår å starte med litt kos, og så gå over til mild berøring, og eventuelt forspill og samleie.

Ta det rolig

I tillegg til å ta en faset inn tilnærming, understreker Spinelli også viktigheten av å dele med partneren din at du kan oppleve noe smerte, og vil trenge dem til å være sakte og ta det rolig. «Å dele dette handler ikke om å avvise dem, men om hva du føler mentalt og fysisk,» sier hun. Si fra hvis det gjør vondt når du har sex, og hvis du trenger å pause.

Utforsk måter å gjøre deg komfortabel på

Sex etter svangerskap og fødsels kan se og føle veldig annerledes ut enn det gjorde før denne store livshendelsen. Stillinger som brukte å føles gode, kan nå være smertefulle. For å hjelpe med dette, foreslår Spinelli å utforske nye måter å ha sex på. Når du finner stillinger som føles gode, sørg for å kommunisere det til partneren din. Hvis du opplever spenning eller angst før sex, anbefaler hun å be partneren din om en beroligende massasje, som kan hjelpe deg å føle deg mer avslappet. Vurder «utercourse», inkludert gjensidig manuell stimulering og oralsex, i stedet for samleie.

Søk par- eller individuell terapi

Selv om det kan føles som det ikke er tid til å planlegge profesjonell hjelp, sier Spinelli at du kan finne at bare et par sesjoner med en terapeut kan hjelpe navigere dette ofte ubehagelige rommet med partneren din, eller hjelpe deg å prosessere alle følelsene og emozjonene som dukker opp etter fødsels, inkludert unngåelse av fysisk intimitet.

Et ord fra Verywell

Å bli forelder er en stor milepæl. Det er også en stor justering mens du lærer å ta vare på en liten – ofte putte deres behov før dine egne, mens du fortsatt restituerer fra svangerskap og fødsels.

Å finne måter å koble til partneren din, både emosjonelt og fysisk, kan ta litt tid under etterfødselsperioden. En gang legen din har gitt deg grønt lys for å ha sex, er det fortsatt opp til deg å bestemme når du er klar. Og, det er ok hvis dette tar litt tid. Del dine følelser med partneren din, og be dem om å gjøre det samme. Bruk denne tiden til å koble til emosjonelt, så lær nye måter å koble til fysisk på.