• babyer
• Bygge en familie
• barn
• Generelt Foreldre
• nyfødte
• tenåringer
• småbarn
• graviditet

Hvor lenge etter graviditet kan du ha sex?

Din verden endrer seg drastisk etter å ha fått en baby. Å føle seg i humør for sex kan ta litt tid for både deg og partneren din. Og enten du har å gjøre med mangel på søvn, hormonelle opp- og nedturer, smertefull bedring, fødselsdepresjon, problemer med å få kontakt med partneren din, eller alt det ovennevnte, kan det virke som mer trøbbel enn det er verdt å prøve å forhaste et intimt forhold.

Det er derfor det er viktig å lette tilbake til denne delen av livet ditt og lære deg selv hva du kan forvente. Her går vi over anbefalt ventetid, årsaker til at du kan oppleve smertefull sex, hvorfor det slett ikke er uvanlig å ikke ha sex med en gang, og tips for når du er klar.

Når kan du ha sex?

I følge American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) er det ingen fastsatt "venteperiode" før en kvinne kan ha sex igjen etter fødselen. Leger har vanligvis anbefalt å holde ut med sex i fire til seks uker etter fødsel, men i sannhet er dette rådet ikke evidensbasert. ACOG sier at sjansene for blødning eller infeksjon under sex er ganske liten etter omtrent to uker etter fødselen.

Tidslinjen kan avhenge av typen levering. Hvis du hadde et keisersnitt, avhenger en tilbakevending til sex av gjenoppretting etter større operasjon. I denne situasjonen er godkjenning fra legen din kritisk.

"Nesten umiddelbart etter fødselen begynner skjeden å helbrede seg selv fra traumet ved vaginal fødsel," sier Peter Rizk, MD, FRCOG, FACOG. Kvinners kropper er veldig elastiske og utrolig spenstige, noe som Rizk sier gjør hastigheten den helbreder virkelig bemerkelsesverdig, spesielt når tredje og fjerde grads riving oppstår.

Selv om det ikke er noen faste og raske regler for når du kan ha sex etter fødselen – vaginalt eller keisersnitt – sier Rizk at de fleste leger vanligvis abonnerer på de tradisjonelle seks ukene etter fødselen før de har sex.

"Denne anbefalingen har mer å gjøre med når det er sannsynlig å ha sex, spesielt hvis en kvinne har perineumsting," sier han. Hvis du rev ​​eller hadde en episiotomi under vaginal fødsel, må det å bli intimt vente til området er fullstendig helbredet.

Og hvis du hadde et keisersnitt, sier Rizk at den samme seks ukers postpartum-anbefalingen gjelder, men vurder å unngå partner-oppstillinger som misjonærstilling for å beskytte ditt helbredende arr.

Når du er i tvil, sjekk alltid med legen din. Hvis det fortsatt er dager eller uker unna din seks ukers postpartum avtale, ring dem. De kan få deg til å komme tidlig eller hjelpe deg med å avgjøre om kroppen din er restituert og klar for sex.

Smertefull sex etter graviditet

Å få det helt klart fra legen din for å gjenoppta sex betyr ikke nødvendigvis at alt vil gå som planlagt. Hvis dette er din første erfaring med intimitet etter graviditet, ikke bli overrasket om du føler deg både fysisk og følelsesmessig annerledes enn du gjorde før fødselen. Dette er slett ikke uvanlig.

I følge en studie publisert i BJOG, de fleste kvinner som gjenopptar sex innen 12 måneder etter fødsel opplever smerte under deres første vaginale sexmøte etter fødsel. Mer spesifikt ble dyspareuni eller smertefullt samleie etter fødsel rapportert hos 44 % av kvinnene tre måneder etter fødselen, 43 % etter seks måneder og 28 % 12 måneder etter fødselen.

Amming forsinker ofte eggløsning og tilbakekomst av menstruasjon, og fører til lave østrogennivåer. "En lav-østrogentilstand betyr at kvinner vil oppleve vaginal tørrhet og produsere mindre av sitt eget naturlige smøremiddel," sier Heather Jeffcoat, DPT, eier av Femina Physical Therapy. Det er derfor hun sier at smøring er et must for kvinner etter fødselen som gjenopptar samleie. "I tillegg kan du ha vaginalt arrvev fra fødselen, som også kan skape smerte ved penetrering," sier Jeffcoat.

Jeffcoat påpeker også at du kan ha hofte-, bekken- eller korsryggsmerter som følge av fødsel eller omsorg for en nyfødt. Og smerte kan være en ekstra avskrekkende effekt på intimitet.

Smertefull sex etter fødsel er et problem som ofte blir avvist. Hvis du opplever ubehag utover det som er forventet, vurder å avtale en time hos en bekkenbunnsfysioterapeut. De kan ta opp problemer med arrvev og muskelspenninger, gi smøremiddelanbefalinger og gi ideer til stillinger som kan føles mer komfortable.

Hvorfor du kanskje ikke vil ha sex

En kvinne har kanskje ikke den samme sexlysten selv om legen gir henne lov til å ha sex fordi hun føler seg mentalt og fysisk utmattet fra fødselen og tar seg av en nyfødt. Hele opplevelsen og livet etter fødselen kan være ekstremt overveldende. Å legge til sex til blandingen kan føles utmattende snarere enn lystbetont mens man tilpasser seg morsrollen.

Hvis fødselsopplevelsen var vanskelig eller til og med traumatisk, kan du frykte å bli gravid igjen, sier psykoanalytiker Babita Spinelli, LP. Det er heller ikke uvanlig å frykte smerten selv før du opplever den, noe som kan føre til at mange kvinner unngår å ha sex.

Kvinner er ofte harde mot seg selv med hensyn til hvordan de ser ut etter fødselen. "Den indre kritikeren innenfor er forsterket, og det kan påvirke følelsen av attraktivitet, noe som resulterer i å føle seg for selvbevisst eller uattraktiv til å være intim," sier Spinelli. Dette aspektet kan føles veldig skamfullt for en kvinne, og hun kan unngå sex i stedet for å uttrykke sine følelser eller vise seg selv litt medfølelse.

En annen vanlig årsak til at man ikke ønsker å ha sex etter graviditet og fødsel er muligheten for å bli gravid igjen. Hvis dette er tilfelle, snakk med legen din om former for prevensjon slik at du kan føle deg trygg på å ikke bli gravid under samleie.

Fødselsdepresjon og angst er viktige faktorer som kan påvirke et ønske (eller mangel på samme) for sex. Alle de hormonelle endringene som oppstår i løpet av månedene etter fødselen kan skape en myriade av følelser som angst, irritabilitet, tristhet og til tider alvorlig depresjon.

Intimitetstips

Når kroppen din helbreder, og du føler deg følelsesmessig klar til å legge til intimitet tilbake i livet ditt, er det noen ting du kan prøve for å gjøre opplevelsen mer positiv og tilfredsstillende.

Ta deg til sex

"Kombinasjonen av fødselstraumer og hormonsvingninger mange kvinner har mens de ammer kan forårsake vaginal ømhet og til og med merkbar tørrhet," sier Rizk. Når du har sex de første gangene etter at du har fått en baby, anbefaler han å ikke forhaste deg. Gå i stedet sakte og slapp inn i det.

Forbered kroppen din før sex

Å være fysisk med partneren din er ikke et løp du trenger for å vinne første gang du er tilbake i sengen. Faktisk sier Rizk at det kan være nyttig å starte med en skånsom perinealmassasje – som det du gjorde for å gjøre deg klar til levering – ved å bruke et kjemikaliefritt smøremiddel, helst et som er pH-balansert og parabenfritt. "Riktig smøring ved å bruke et pH-balansert produkt kan bidra til å gjøre opplevelsen så mye mer behagelig og kan til og med bidra til å redusere post-sex betennelse," sier han.

Vis selvmedfølelse

Spinelli sier at perioden etter fødselen er en viktig tid for å vise deg selv medfølelse og erstatte negative tanker med selvkjærlighet og vennlighet. «Forstå at kroppen din forandrer seg etter å ha fått barn, men at du fortsatt er vakker innvendig og utvendig,» sier hun.

Kommuniser med partneren din

Når du snakker med partneren din, sier Spinelli at det er avgjørende at du tillater deg selv å være sårbar og ærlig om frykten din og uttrykke hvordan partneren din kan støtte deg. "Ikke nøl med å uttrykke dine behov til partneren din," sier hun. Når det er sagt, prøv å ha denne samtalen når dere begge er uthvilt (i det minste noe uthvilt) og klare til å lytte til hverandre.

Vedta en sunn tidslinje

For å lette både følelsesmessig og fysisk belastning, sier Spinelli å tenke på en tidslinje som fungerer for deg og dele den med partneren din. "Gjør plass til å høre følelsene deres og dele dine, slik at du både kan lage en tidslinje som føles trygg og tilpasset hvordan du føler deg fysisk og mentalt," forklarer hun.

Vurder en innfaset tilnærming

Intimitet handler om mer enn bare sex. Det er derfor Spinelli anbefaler å utforske en "ett trinn om gangen" eller en innfaset tilnærming. Hun foreslår å starte med litt kos, og deretter gå over til forsiktig berøring, og til slutt forspill og samleie.

Ta det sakte

I tillegg til å ha en innfaset tilnærming, understreker Spinelli også viktigheten av å dele med partneren din at du kan oppleve noe smerte og vil trenge at de er milde og tar det sakte. "Å dele dette handler ikke om å avvise dem, men om hva du føler mentalt og fysisk," sier hun. Si fra om det gjør vondt når du har sex og hvis du trenger å ta en pause.

Utforsk måter å få deg til å føle deg komfortabel

Sex etter graviditet og fødsel kan se og føles mye annerledes enn det gjorde før denne store livshendelsen. Stillinger som før føltes bra kan nå være smertefulle. For å hjelpe med dette, foreslår Spinelli å utforske nye måter å ha sex på. Når du finner stillinger som føles bra, sørg for å kommunisere det til partneren din. Hvis du opplever spenning eller angst før du har sex, anbefaler hun å be partneren din om en beroligende massasje, som kan hjelpe deg å føle deg mer avslappet. Vurder "ytre kurs", inkludert gjensidig manuell stimulering og muntlig nytelse, i stedet for samleie.

Søk par eller individuell terapi

Selv om det kan føles som om det ikke er tid til å planlegge profesjonell hjelp, sier Spinelli at du kan finne ut at bare et par økter med en terapeut kan hjelpe deg med å navigere i denne ofte ubehagelige plassen med partneren din eller hjelpe deg med å behandle alle følelsene og følelsene som komme opp etter fødselen, inkludert unngåelse av fysisk intimitet.

Et ord fra Verywell

Å bli forelder er en viktig milepæl. Det er også en stor tilpasning når du lærer å ta vare på en liten – ofte setter du behovene deres foran dine egne, mens du fortsatt er i ferd med å komme deg etter graviditet og fødsel.

Å finne måter å få kontakt med partneren din på, både følelsesmessig og fysisk, kan ta litt tid i løpet av postpartumperioden. Når legen din har godkjent deg for å ha sex, er det fortsatt opp til deg å bestemme når du er klar. Og det er greit hvis dette tar litt tid. Del følelsene dine med partneren din og be dem om å gjøre det samme. Bruk denne tiden til å koble følelsesmessig, og lær deretter nye måter å koble fysisk på.