• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Slik utvikler du et positivt kroppsbilde etter fødsel

Svangerskap endrer kroppen din på mange måter, selv etter at du har fødsel. Selv om du taper vekten av barnet, amnionvæsken og fosterkaken rett etter fødsel, kan det ta tid å tape det ekstra fettet kroppen din oppnådde mens du var gravid. Magen din kan være større enn den var før svangerskapet også. Så lenge legen din sier at vekten din og resten av deg er sunn, har du ingenting å bekymre deg for. Gi deg tid til å komme deg etter fødsel, fysisk og emosjonelt.

Instruksjoner

1. Slå av TV-en og slutt å se på klatsch- og mote-blader. Det siste du trenger for å booste kroppsbildet ditt er å lese om hvordan den nyeste celebrity-mor tapte baby-vekten sin og fikk sin før-baby-kropp tilbake på bare to uker. Hvis du har venner som også har fødsel nylig, ikke sammenlign deg med dem, enten. Husk at kroppen din er din egen og at det som skjer med noen andre ikke nødvendigvis vil skje med deg. Hvis andre kvinner prøver å dele sine mirakuløse etter-fødsel vekttap med deg, be dem høflig om å ikke gjøre det.

2. Unngå vekten, hvis mulig. Det er fristende å veie deg hver dag for å se om du har tatt ned. Å fokusere på vekten din kan likevel lett bli en usunn besettelse.

3. Nyt litt rolig tid alene etter fødsel. Be moren din, partneren din eller annen slektning om å passe barnet ditt fra tid til annen så du kan hvile og komme deg. Ni måneder med svangerskap og så fødsel er fysisk utmattende. Du trenger å gi kroppen din tid til å komme seg og reparere seg selv.

4. Start å trene så snart du får grønt lys fra legen din. Gåtur er en grei øvelse etter fødsel, da det ikke er veldig anstrengende og du kan ta med barnet, enten i en vogn eller en sel. Trening hjelper med å redusere stressnivåene dine og forbedrer utseendet ditt også.

5. Finn støttende folk for å booste selvbildet ditt. Du kan bli med i en gruppe for nye mødre, for eksempel. Å ha en lege som er støttende er avgjørende også, spesielt hvis kroppsbilde var et problem for deg før du ble gravid. Hvis din OB/GYN kritiserer vekten din eller måten kroppen din ser ut på, finn en annen lege som forstår hva du går gjennom.

6. Kjøp et klesplagg som passer og ser bra ut på deg. Du kan kjøpe et nytt par sko hvis føtene dine ble oppsvulmet under svangerskapet ditt eller kjøpe en skjørt eller et par bukser som flatter deg. Se etter strekkbart materiale, så du kan fortsette å bruke det mens vekten din går ned.