Hvordan øke brystmelkproduksjonen

Amming kan være stressende for nye mødre, spesielt hvis du er bekymret for å produsere nok brystmelk for å holde baby glad og sunn. I motsetning til flaskemat, hvor du kan si nøyaktig hvor mye babyen din drikker, er amming "blind"; brystene dine er ikke gjennomsiktige, så du kan ikke vite hvor mye melk du har og hvor mye babyen din tar.

Det kan føre til at noen nye mødre lurer på: Lager jeg nok brystmelk? Får nyfødt nok å spise, eller kan jeg ha lav melkforsyning? Her er litt hjelp til å avkode situasjonen.

Hva forårsaker lav melkforsyning?

Så tidlig som måned 3 av svangerskapet, begynner brystene dine å forberede seg på amming, ved å utvikle det kjertelagtige vev som trengs for å produsere melk og øke antall melkgangar i brystene dine. Ved slutten av andre trimester er din (fantastiske) kropp i stand til å amme. Men endringene stopper ikke der.

Når babyen din er født, signaliserer et hormon kalt prolaktin melkproduksjon, og et annet hormon, oksytocin, forårsaker at små muskelceller i brystene sammentrekker seg, og presser melk ut. Mens babyen din ammer, øker prolaktinnivåene dine og mer melk produseres, i en fortsatt syklus av forsyning og etterspørsel: Baby tømmer melk fra brystene dine (etterspørsel), brystene svarer ved å produsere mer melk (forsyning).

Det er ikke alltid klart hva som forårsaker lav melkforsyning. Mens brystmelkproduksjon påvirkes av syklusen av forsyning og etterspørsel, har forskere ennå lang vei å gå i å forstå alle faktorene som kan påvirke eller hindre brystmelkproduksjon. Det sagt, er å sikre tilstrekkelig etterspørsel et godt sted å starte. Vanlige "etterspørsel"-skyldige inkluderer:

  • Supplering. Hvis du har lagt til erstatningsmelk på menyen, kan babyen din ta mindre melk fra brystene dine, som i sin tur kan få brystene til å produsere mindre melk.
  • For sjeldne måltider. Å strekke ut tiden mellom måltidene (til fire timer, for eksempel) kan være enklere på en ny mor, men det kan bety at brystene dine ikke blir stimulert ofte nok til å produsere en tilstrekkelig mengde melk. Hvis babyen din er en god sover, for eksempel, er det bra for å få nok søvn, men ikke så bra for å holde forsyningen din oppe.
  • Korte måltider. Hvis du kutter ammeøkter kort (fem minutter på hvert bryst, for eksempel), vil dette ikke bare hjelpe babyen din med å få næringssikt ettermelk, men brystene dine vil ikke bli tilstrekkelig tømt. Og uten tilstrekkelig tømming, vil de ikke bli stimulert til å produsere mer.
  • Suger. For noen (men ikke alle) barn, betyr tid brukt på å suge på en suger mindre tid eller lyst til å suge på brystet. Mindre sugning kan bety mindre melkproduksjon.

Hvordan vet du om melkforsyningen din er lav?

Tegn på at babyen din får nok melk

Selv om det er vanskelig å si hvor mye melk som kommer ut av brystene dine med mindre du pumper, er det et antal tegn på at babyen din er fullt mett.

  • Babyen din fører. Hvis du veksler minst tre til fire bleskinn fylt med store, sennepgule avføringer daglig ved tiden han er 5 til 7 dager gammel, får babyen din nok melk. Et sted rundt 2 til 3 måneder gammel, forvent at raten faller til en avføring per dag, eller til og med en hver annen dag – det betyr fortsatt at han får nok melk.
  • Babyen din tisser. Hvis bleskinnet til babyen din er vått hver gang du veksler det (minst seks ganger daglig i de tidlige månedene), så har du nok melk.
  • Urinen til babyen din er fargeløs. Han er velsvinnset (og du har en god melkforsyning) hvis urinen hans er lysegul eller fargeløs.
  • Babyen din gulper og svelger under måltidene. Det er et tegn på at brystmelk går ned i halsen. Hvis han er en stil spisere men fortsatt tar i vekt, er det ingenten å bekymre seg for heller.
  • Babyen din er fornøyd etter måltidene. Du vet hvordan du føler deg etter et stort måltid: mett, og noen ganger klar for en lur! Hvis babyen din gråter og kviner mye etter en full amming, kan det bety at han fortsatt er sulten. Hold i tankene, likevel, at han kan kline av grunner uavhengig av sult, som et fjeset bleskinn, gass eller kolikk. Generelt sett, hvis babyen din er aktiv, våken og sunn generelt, har du ingenten å bekymre deg for i melkeproduksjonsavdelingen.
  • Babyen din tar i vekt. Det er ingen sikrere tegn på god melkforsyning enn en baby som legger på pundene, eller i alle fall unsene. En vektøkning på 110 til 200 gram i snitt per uke indikerer at han får nok melk. (Men hold i tankene at mange spedbarn taper vekt rett etter fødslen og kan bli under fødselsvekten sin de første syv til ti dagene.)

Tegn på at babyen kanskje ikke får nok melk

Den tydeligste indikatoren på et problem er manglende vektøkning. Mens de fleste spedbarn taper vekt umiddelbart etter fødslen, bør fullførte barn tape maksimalt 7 prosent av fødselsvekten sin de første dagene etter fødslen, ifølge American Academy of Pediatrics (AAP). (Likevel kan en litt større vektøkning være normal også – men det gjør at en tidligere første besøk hos barnelegen er påkrevd.)

Ved tiden de er 10 dager gamle eller så, bør barn returnere til fødselsvekten sin og starte å øke 110 til 200 gram i snitt per uke. Hvis babyen din ikke tar i vekt nok eller taper vekt, er det en indikasjon på at han ikke får nok melk.

Det er verdt å merke seg at det er flere upålitelige måter å avgjøre om melkforsyningen din er tilstrekkelig, inkludert hvordan brystene dine føles (fulle eller tomme), utløsningssansasjonen ( eller mangelen på den), frekvensen og/eller varigheten av måltidene, det faktum at babyen din kan ta en full flaske etter en ammeøkt, fraværet av lekkende melk eller mengden brystmelk du klarer å pumpe.

Forskning har også vist at midlertidig vektøkning hos nyfødte spedbarn umiddelbart etter fødslen kan føre mødre til å tro at de ikke produserer nok melk og starte supplering med en gang, noe som kan føre til et potensielt problem med brystmelkforsyning og etterspørsel.

Hvordan øke melkforsyningen din

Snakk med helsepersonellet ditt, barnelegen eller laktasjons-spesialisten så snart som mulig hvis du er bekymret for at du ikke produserer nok melk, eller hvis babyens vektøkning er saktere enn forventet. Selv ikke alle tilfeller av lav melkforsyning er forårsaket eksklusivt av etterspørselsproblemer, kan det være tilfellet for deg.

Øke melkforsyningen hvis du ammer

Det er noen trinn du kan ta for å hjelpe med å booste melkforsyningen din hvis du ammer:

  • Sørg for at babyens ammeposisjon og grep er riktige (se vår guide til ammestillinger og tips for å få et godt grep).
  • La babyen tømme brystet ved hvert måltid (ikke se på klokken; la han bestemme når måltidet er over).
  • Mat babyen etter behov (hvert andre til tredje time i de første månedene). Ikke hold fast ved et stramt skjema med lange intervaller mellom måltidene.
  • Hvis babyen din er en søvnig spisere som drar av på brystet, veksle frem og tilbake mellom brystene under måltidene for å sikre at hvert får tilstrekkelig suggetid.
  • Du vet allerede at å aldri legge baby til å sove på magen er en av søvn-sikkerhetsgrunnleggene for barn, men hvis du er en magesoover selv, kan du trenge å justere posisjonen din i sengen. Å legge for mye vekt på brystkassen din om natten kan sakte melkproduksjonen.
  • Unngå supplering med erstatningsmelk med mindre legen din anser det nødvendig for at babyen skal ta i vekt, og begrens sugerbruk.
  • Vurder pumpesøkter mellom måltidene, hvis du ikke er for utslitt, som kan hjelpe med å øke melkproduksjonen. Beløn deg selv ved å gjøre noe gøy mens du pumper i stedet for bare å se på dryppene: Lyt til en podcast, se din favorittserie eller les en spennende roman for å la tiden fly.
  • Prøv "kraftpumping," som booster melkforsyningen din ved å etterligne klyngeamming. Pump av og på i ca. en time om dagen (for eksempel, pump i 20 minutter, så hvile i 10, så pump i 10, så hvile i 10 og så videre). Det kan ta opptil en uke å se resultater.
  • Få hvile og spis bra. En utslitt, undernært mor er ikke en effektiv melkemaskin (se vår guide til å spise bra mens du ammer).
  • Hold deg velsvinnset.

Øke melkforsyningen hvis du pumper eksklusivt

Det er noen grunner til at kvinner velger å pumpe eksklusivt for å mate barna sine, inkludert arbeidsskjemaer, grep-problemer eller en baby som har vært innlagt på sykehus i en lengre periode. Men enkelte kvinner foretrekker også eksklusiv pumping, som også kalles "EP" eller "EPing" – og noen av de samme forsyningstipsene som ovenfor gjelder også her.

EP-mødre bør bestrebe seg på å spise bra, få nok søvn og drikke mye vann gjennom dagen for å sikre god hydrering. Og EP-ere trenger sannsynligvis en håndfri dobbelt pumpe for å maksimalisere utbyttet hver gang. Her er flere tips for pump-only-set:

  • Vær tålmodig. Å bygge opp forsyningen din kan ta tid, men det hjelper hvis du kan holde en optimistisk utlook og fokusere energien din på positive tanker mens du gjør det.
  • Gjør det gøy. Pumpetretthet er virkelig. Noen mødre har prøvd sudoku, kryssord og andre distraksjoner under pumpesøktene sine.
  • Se ditt mål. På den andre siden, fungerer distraksjoner ikke for alle. Istedenfor, kan stille meditasjon eller bare lukke øynene for å unngå eksternt støy være nettopp det riktige.
  • Legg til bilder. Å stirre på bilder av babyen din eller se videoer av ham på telefonen din kan hjelpe kroppen din til å reagere på pumpen og slippe mer melk.
  • Bruk nesen din. Å ha noe med babyens lukt fortsatt på det, som en en-deler eller tynnetepte, kan også hjelpe med melkuttøsning.
  • Finn støtte. Å binde bånd med andre EP-mødre kan ikke legge til i din daglige uns-utbytte, men å ha en gruppe av likesinnede venner for tips og støtte er uvurderlig.
  • Ta tid for deg. Å ta vare på et barn er en stor jobb, men du trenger fortsatt en pause for å lade opp. Finn et øyeblikk til å ta et bad, gå på en yoga-time, lese en god bok eller bare lur.

Lav melkforsyning er en vanlig bekymring blant mødre nye til amming og pumping – så hvis du er bekymret, er du i alle fall ikke alene. Snakk med din praktiker eller en laktasjons-spesialist for å få støtten du trenger. I mellomtiden, vet at du er en flott mor på grunn av hvor mye omsorg og kjærlighet du gir babyen din – og kjærlighet kan ikke måles i uns melk.

Previous:

Next: