• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Hva er nattmarer hos småbarn?

Hva er nattmarer hos småbarn?

Nattmarer, også kalt søvnskrekk, er plutselige, partielle våkninger fra dyp søvn preget av intensiv frykt, skrik, og vanskeligheter med å våke fullt opp. Disse episodene forveksles ofte med marer, skillet er at marer skjer i raske øyebevegelser (REM) eller drømmesevn og oppstår under en drøm, mens nattmarer skjer under dyp søvn og/eller overgangsperioden mellom søvnfaser og er ikke forbundet med en ond drøm.

Studier på forekomsten av søvnskrekk er blanding, med resultater som viser alt fra under 2 % til over 50 % av barn som opplever dem. Forskere spekulerer i at den store variasjonen kan skyldes underrapportering, studiedesign, alder på deltakere, og å miskenne en marer for en nattmarer eller vice versa.

Likevel viser forskning at disse søvnforstyrrelsene, som er en type parasomni (anormalt atferd av det sentrale nervesystemet under søvn), er mest vanlige hos små barn mellom alderen ett og fire. Barn kan ha bare en eller noen få nattmarer eller de kan oppleve dem natt etter natt i måneder.

Behandlinger og forebyggingstiltak har begrenset effekt men barn tenderer til å vokse ut av å ha dette søvnproblemet og for de fleste barn er det en kortvarig fase.

Faktisk fant en studie fra 2015 at rundt 33 % av 18 måneder gamle har lejentlige nattmarer. Samlet sett tenderer dette fenoment til å forekomme oftest hos barn 13 år og yngre, med ca 56 % av barn i den aldersgruppen som rapporterer å ha hatt minst én søvnskrekk. Denne typen søvnforstyrrelse virker også å løpe i familier, så hvis du hadde nattmarer, er barnet ditt mer sannsynlig å oppleve dem også.

Symptomer

Som nevnt ovenfor, er nattmarer forskjellige fra marer i at barn som har en nattmarer er vanskelige å vekke. Det er fordi de fortsatt er delvis sovende. De virker ofte dussete og har et glassete uttrykk. I tillegg vil de ikke ha en skremmende drøm å rapportere siden de ikke drømte.

Under en nattmarer, kan et barn:

• Være utrøstelig
• Være ikke-responsiv
• Være opprørt eller handle redd
• Falde tilbake i søvn etter episoden uten å våke fullt opp
• Sparke
• Ikke huske nattmareren
• Skrike eller lage lyder av nød
• Stirre med øyne åpen
• Plutselig sette seg opp
• Svette overdrevet eller puste tungt
• Vride seg rundt

En nattmarer løser seg typisk etter flere minutter, selv om det noen ganger kan vare lenger. Nattmarer, i motsetning til marer, etterlater ingen minne fordi selv om småbarnet kan se våken ut, sover de gjennom hele hendelsen.

Årsaker

Nattmarer oppstår under ikke-raske øyebevegelse søvn, som er den dype søvnstaten når noen ikke drømmer. Ikke-REM søvn skjer vanligvis ca to eller tre timer etter at barn falder i søvn. Det er usikkert hvorfor nattmarer skjer eller hvordan man forhindrer dem, men forskere mistanker at det har med overstimulering av det sentrale nervesystemet å gjøre.

Mens de nøyaktige årsakene er ukjente, kan noen faktorer gjøre søvnskrekk mer sannsynlige, inkludert følgende:

• Å være overtrøtt eller søvn-deprimert
• Forstyrrelser i rutiner eller tidsplaner, som på reise eller endring i daglig rutine
• Familiehistorie for søvnskrekk
• Sykdom eller feber
• Søvnrelaterte åndedrettsproblemer som apnø
• Stress

Nattmarer kan også forekomme hos barn som starter å ta en ny medisin, sover i et nytt miljø, eller på grunn av å innta for mye koffein. Som nevnt ovenfor, kan det også være en arvelig komponent. Småbarn med familiemedlemmer som har hatt nattmarer (eller en relatert søvnforstyrrelse som sovngang) kan være mer sannsynlige å ha denne søvnforstyrrelsen enn noen som ikke har familiehistorie.

Hvordan hjelpe

Under en nattmarer, er det best å ikke prøve å vekke småbarnet ditt, da de kan ende opp å være enda mer opprørt og desorientert. Det er vanligvis ganske vanskelig å vekke noen ut av en nattmarer og å tvinge dem våken kan gjøre det enda verre ved å gjøre det vanskeligere for dem å falle tilbake i søvn. Det viktigste er å sørge for at de er trygge under hendelsen.

Under en nattmarer, ro ditt barn med en beroligende stemme at de er trygge, og hvis det virker å roe barnet ditt ned, hold dem til det er over.

Siden de ikke er oppmerksomme på omgivelsene sine, er det beste du kan gjøre å sørge for at de ikke faller eller banker i noe. Annen enn det, vent bare ut nattmareren til barnet ditt glir tilbake i søvn.

Hjemmemidler

Det finnes ingen helbredende behandlinger eller beviste forebyggingstiltak for nattmarer. Likevel finner noen familier at følgende intervensjoner reduserer risikoen for forekomst og alvorlighetsgraden av episodene:

• Siden nattmarer kan skje oftere i ukjente innstillinger, som overnatting, vær sikker på å varsle andre omsorgspersoner (som besteforeldre eller barnevakter) om tilstanden og hva de skal gjøre hvis det skjer.
• Følg en enkel, beroligende godnatt-rutine for barnet ditt.
• Ha en jevn sengetid og la dem ikke bli våken for sent.
• La barnet sove med deg, enten i samme seng (følger alle søvn-sikkerhetsretningslinjer) eller i samme rom.
• Hvis barnet tenderer til å ha en nattmarer samtidig hver natt, vekk dem forhåndsvis 15 minutter før for å omgå nattmareren. Sett dem så tilbake til seng.
• Reduser eventuell stress småbarnet ditt kan oppleve.
• Prøv å ikke la dem bli overtrøtte.
• Når du reiser, prøv å holde fast ved deres regelmessige godnatt-rutine så godt som mulig.

Når du bør konsultere en lege

Hvis nattmarene blir hyppige eller påtrengende nok til at de forstyrrer småbarnets hvile, varer mer enn 30 minutter av gangen, eller betydelig påvirker livet deres, vær sikker på å konsultere deres barnlege.

Det kan være nyttig å føre en søvndagbok for å notere eventuelle mønstre i atferd eller nattlige våkninger for å gi legen din mer informasjon om hva som har skjedd. Dette vil også gi dem informasjon du kanskje har glemt, samt gi dem et større klinisk bilde av problemet.

Lege vil vanligvis gjøre en undersøkelse av barnet ditt for å utelukke noen fysisk årsak til nattmarene eller noen underliggende medisinsk tilstand. Noen ganger kan en søvnstudie anbefales, eller legen din kan henvise barnet ditt til en søvnspesialist hvis de er spesielt bekymret eller tror en annen mening kan være nyttig.

De fleste ganger er det ingen problemer som trenger behandling. Nattmarer vokser man vanligvis ut av før ungdommen, men hvis nattmarene blir verre, er det viktig å la barnlegen din vite.

Et ord fra Verywell

Det er ofte skremmende, stressende, og opprørende å se barnet ditt ha en søvnskrekk – og vanskelig å tro at de ikke er i fare eller alvorlig nød. Likevel, vet at dette søvnproblemet er veldig vanlig hos småbarn, ikke er skadelig for barnet ditt, og vil mest sannsynlig gå over med tid.