Koffein mens du ammer
Du har overlevd ni måneder med å begrense eller kutte ut noen av favorittmatene og -drikkene dine under graviditeten. Så nå som du er en nybakt ammende mor, lurer du kanskje på hva som er tilbake på menyen og hva du fortsatt trenger å dempe.
Øverst på listen kan det være koffein mens du ammer. Er kaffe, te eller brus ok å drikke på nivåer før graviditeten, i små mengder som det var da du ventet, eller ikke i det hele tatt?
Her er det du trenger å vite om å drikke kaffe og andre former for koffein mens du ammer babyen din.
Er det trygt å ha kaffe, te og andre koffeinholdige drikker når du ammer?
Ja, det er trygt å drikke kaffe og andre former for koffein når du ammer i begrensede mengder akkurat som da du var gravid. Du trenger ikke avbryte vanen bare fordi du ammer.
Selv om det er funnet spor av koffein i morsmelk, er mengden som sendes til babyen din vanligvis for liten til å ha noen bivirkninger.
Når det er sagt, er noen babyer mer følsomme for koffein enn andre. Preemies og nyfødte kan for eksempel være litt mer følsomme enn eldre babyer.
Hvis du legger merke til at den lille virker mer masete, irritabel, lysvåken eller hyper når du har drukket noen kopper kaffe, kan det være lurt å kutte ned litt og se om du legger merke til en forbedring.
Det er sannsynligvis også best å time koffeinforbruket slik at du ikke drikker kaffe eller te rett før du ammer eller pumper (eller under en økt!). På den måten vil det gi koffeinen tid til å trene seg ut av systemet ditt når babyen din er sulten og du trenger å mate henne.
Hvor mye koffein er greit mens du ammer?
Retningslinjene varierer litt avhengig av kilden, men vanligvis er opptil 200 til 300 mg koffein om dagen greit når du ammer.
American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) anbefaler opptil 200 mg per dag, som utgjør enten to små kopper kaffe eller en 12-ounce kopp om dagen. (Det er samme nivå som er tillatt under graviditet.
The Centers for Disease Control and Prevention (CDC) samt La Leche League International sier ikke mer enn 300 mg om dagen, eller omtrent to til tre kopper kaffe (avhengig av om du bestiller a grande eller venti).
Bare vær oppmerksom på hvor mye koffein som lurer i den mellomstore, kaldbryggede iskaffen med en ekstra shot espresso du tenker på å bestille, siden det kan presse deg over den daglige grensen i bare én porsjon!
Bør du "pumpe og dumpe" med koffein slik du har hørt om å gjøre med alkohol?
Nei. Som tilfellet er med lett til moderat alkoholforbruk, trenger du heller ikke "pumpe og dumpe" etter å ha inntatt moderate mengder koffein.
Er det noen risiko ved å innta koffein mens du ammer?
Å drikke en lett eller moderat mengde koffein utgjør ingen risiko for deg eller babyen din. Men hvert spedbarn er forskjellig når det gjelder hvordan hun vil reagere på koffeinforbruket ditt (hvis i det hele tatt).
Hvis babyen din tilfeldigvis er mer følsom for koffein, kan hun bli mer rastløs eller masete, eller ha problemer med å sove eller finne seg til rette. Bare hold et øye med henne og se om det hjelper å redusere mengden koffein du bruker sammen med å ta det noen timer før en mating.
Moderasjon er nøkkelen når det kommer til de fleste matvarer og drikker mens du ammer, og koffein er intet unntak. Så ikke føl at du må frata deg selv den daglige koppen eller to med kaffe eller te mens du ammer.
Bare hold mengdeanbefalingene i bakhodet og prøv å drikke den noen timer før du mater babyen din, og du vil sannsynligvis ikke ha noen problemer. Hvis du er bekymret for koffein og amming eller har spørsmål om det, ikke nøl med å snakke med legen din.-
Selv om det ville vært deilig å forestille seg en verden der det er like enkelt å få barnet til å sove bedre som å investere i et vektteppe, er vi ikke helt der ennå. Vekte tepper er vanligvis 15 pund eller mer og fylt med et materiale som plastpell -
Amming har mange fordeler og gir babyen den perfekte balansen av næringsstoffer og antistoffer han trenger for å styrke immunforsvaret. Men selv om det definitivt er mulig å pleie to, kan det være vanskelig. Tross alt har du to munner å mette, to sm -
Når du har fullført grunnleggende barnevakt, som HLR og førstehjelpstrening og et barnevaktkurs, må du begynne å fortelle familiene at du er klar til å sitte barnevakt. Fra å skrive eller pusse opp CV-en og jobbreferansene og lage en enestående jobbp
