• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Koffein under amming

Du har overlevd ni måneder med å begrense eller kutte ut noen av dine favorittmatvarer og drikkevarer under svangerskapet. Så nå som du er en ammende ny mor, kan du lure på hva som er tilbake på menyen og hva du fortsatt må holde nede.

Høyst på listen din kan være koffein under amming. Er kaffe, te eller brus okay å drikke på før-svangerskapsnivå, i små mengder som da du var gravid, eller ikke i det hele tatt?

Her er hva du trenger å vite om å drikke kaffe og andre former for koffein mens du ammer babyen din.

Er det trygt å ha kaffe, te og andre koffeinholdige drikker når du ammer?

Ja, det er trygt å drikke kaffe og andre former for koffein når du ammer i begrensede mengder, akkurat som det var da du var gravid. Du trenger ikke å gi opp vanen bare fordi du ammer.

Selv om sporer av koffein har blitt funnet i brystmelk, er mengden som overføres til babyen din generelt for liten til å ha noen negative effekter.

Det sagt, er noen barn mer sensitive for koffein enn andre. For tidlig fødte og nyfødte, for eksempel, kan være litt mer sensitive enn eldre barn.

Hvis du merker at lillevennen din virker mer klynget, irritabel, våken eller hyper når du har drukket noen kopper kaffe, kan du ville kutte litt ned og se om du merker en forbedring.

Det er også sannsynligvis best å time koffeinforbruket ditt så du ikke drikker kaffe eller te rett før du ammer eller pumper (eller under en økt!). På den måte får koffeinen tid til å jobbe seg ut av systemet ditt til tiden babyen din er sulten og du trenger å mate henne.

Hvor mye koffein er okay mens du ammer?

Retningslinjene varierer litt avhengig av kilden, men generelt er opptil 200 til 300 mg koffein per dag fint når du ammer.

American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) anbefaler opptil 200 mg per dag, som utgjør enten to små kopper kaffe eller en 350 ml kopp per dag. (Det er samme nivå som var ok under svangerskapet.)

Centers for Disease Control and Prevention (CDC) så vel som La Leche League International sier ikke mer enn 300 mg per dag, eller ca. to til tre kopper kaffe (avhengig av om du bestiller grande eller venti).

Bare vær oppmerksom på hvor mye koffein som kan gjemme seg i den medium, kaldbryggede iskaffen med et ekstra skudd espresso du tenker å bestille, siden det kan skyve deg over daglig grensen i bare én servering!

Skal du "pumpe og helle" med koffein som du har hørt om å gjøre med alkohol?

Nei. Som er tilfelle med lett til moderat alkoholinntak, trenger du ikke å "pumpe og helle" etter inntak av moderate mengder koffein enten.

Er det risikoer med å bruke koffein mens du ammer?

Å drikke en lett eller moderat mengde koffein utgjør ingen risiko for deg eller babyen din. Men hvert spedbarn er annerledes når det gjelder hvordan hun vil reagere på koffeinforbruket ditt (hvis i det hele tatt).

Hvis babyen din akkurat er mer sensitiv for koffein, kan hun bli mer urolig eller klynget, eller ha problemer med å sove eller roe seg ned. Bare hold et øye på henne og se om det hjelper å redusere mengden koffein du forbruker sammen med å ha det noen timer før en måltid.

Moderasjon er nøkkelen når det gjelder de fleste matvarer og drikkevarer mens du ammer, og koffein er ingen unntak. Så ikke følel deg som om du må nekte deg selv din daglige kopp eller to kaffe eller te mens du ammer.

Bare hold mengdeanbefalingene i tankene og prøv å drikke det noen timer før du ammer babyen din, og du vil sannsynligvis ikke ha noen problemer. Hvis du er bekymret for koffein og amming eller har spørsmål om det, ikke nøl med å snakke med legen din.