• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Kan jeg spise krydret mat mens jeg ammer?

Du hadde krydret taco til middag (nam!), og nå er babyen din masete og gråter. Du ammer, og du lurer umiddelbart på om din meksikanske fest kan ha hatt noe med dette å gjøre.

Dette er et vanlig scenario som mange ammende foreldre befinner seg i. Babyen deres er masete, har kolikk, har en opprørt mage, eller oppfører seg bare ikke som dem selv, og foreldrene mistenker at noe de spiser påvirker babyen. Dette kan være spesielt sant når de har spist noe med sterk smak, for eksempel krydret mat.

Dette er en forståelig bekymring fordi vi ofte blir fortalt at det vi spiser direkte påvirker hvordan vi har det. Men å spise krydret mat mens du ammer er ikke vist i forskning å ha negative effekter på babyen din, selv om den ammende forelderen føler en effekt av maten selv.

"Krydret mat påvirker bare smaken av morsmelk," forsikrer Dimitar Marinov, MD, PhD, en assisterende professor i hygiene og epidemiologi ved Medical University of Varna, Bulgaria.

Dr. Marinov sier at ammende foreldre ofte ender opp med å begrense krydret mat, men dette er ikke nødvendig fordi det ikke er bevis for at krydret mat er skadelig for babyer.

Spis krydret mat mens du ammer

Hvis du lurer på om noe krydret du spiste påvirker babyen din eller gjør dem mer masete, er du ikke alene.

Forskning fra College of Family Physicians of Canada fant at et flertall av ammende foreldre tror at noe de har spist forårsaker gråt og masete symptomer hos babyene deres, og mange eliminerer visse matvarer som et resultat.

Men som studieforskerne påpeker, er det lite bevis for at noen bestemt mat påvirker gråt, masete og til og med kolikk hos babyer. Det eneste unntaket er kumelk, ettersom en liten minoritet av babyer kan ha kumelksallergi og kan bli påvirket når ammende forelder bruker kumelk.

Ashley Georgakopoulos, ammingskonsulent og ammingsdirektør ved Motif Medical, er enig. "Mange myter sirkulerer fortsatt om kosthold og amming," sier hun. "Korrelasjon er ikke årsakssammenheng, og opprørte mager hos babyer som ammer har mest sannsynlig noe annet som ikke er relatert."

Georgakopoulos sier at ammende foreldre ofte legger skylden på babyens masete på det siste de spiste, men ammende foreldre trenger ikke gi opp favorittmaten, selv ikke den krydrede. "Mange kulturer rundt om i verden liker lett krydder og ammer fortsatt," påpeker Georgakopoulos.

Hvis noe, sier Georgakopoulos, kan det faktisk være en god ting å spise krydret mat, siden det utsetter babyen din for forskjellige smaker i melken din, og kan bidra til å utvikle babyens gane slik at det er mer sannsynlig at de prøver en rekke smaksvariasjoner når de begynner å spise fast føde.

Hver ammereise er forskjellig. Sørg for å rådføre deg med en helsepersonell om forholdene dine hvis du har spørsmål om å spise krydret mat mens du ammer.

Er det trygt for babyen?

Som ammende forelder er det trygt for den ammende babyen å spise krydret mat, og det er ingen bevis for at det påvirker babyens helse eller velvære negativt, sier Dr. Marinov.

Dr. Marinov bekrefter at det ikke er bevis for at å spise krydret mat får babyen din til å oppleve ubehag, eller at det fører til urolige mager. Han siterer en metaanalyse publisert av Cochrane Database of Systematic Reviews som så på fordøyelsesbesvær og kolikk hos babyer. Forskere fant at det var lite eller ingen bevis for at endring av kostholdet mens man ammer påvirker en babys kolikksymptomer.

"Dermed kan en [ammende forelder] trygt spise krydret mat, FODMAPs, fiberrik mat, etc., uten bekymringer," bekrefter Dr. Marinov.

Noen foreldre tror kanskje at fordi krydret mat noen ganger forårsaker halsbrann eller gass for seg selv, vil dette føre til at en baby opplever lignende symptomer. Men dette er ikke tilfelle, sier Georgakopoulos.

"Syrene som forårsaker en krydret smak til moren, oversettes ikke til å ha syrer i melken," forklarer hun. "Sammensetningen er praktisk talt den samme med morsmelk, uavhengig av kosthold."

Fordeler med å spise krydret mat mens du ammer

Ikke bare er det ikke et problem å spise krydret mat mens du ammer, men det har faktisk flere fordeler for babyen din. La oss se på noen måter å spise krydret mat har umiddelbare og langsiktige fordeler for babyen din.

Mer melkeforbruk

Det viser seg at noen babyer faktisk liker sterke smaker, og at når du spiser intenst smaksatt mat, kan babyen din holde seg lenger for å mate. For eksempel fant en studie at når babyer ble utsatt for hvitløk i morsmelk, hadde de en tendens til å holde seg ved brystet og mate i lengre perioder.

Mer variert mataksept senere

Georgakopoulos sier at å spise krydret mat og annen mat med sterk smak kan gjøre babyen din til en bedre og mer eventyrlysten spiser på veien. "Det forårsaker svært subtile smaksvariasjoner som bidrar til å utvikle ganen deres," sier hun. Forskning har funnet at babyer som ble ammet kan ha større sannsynlighet for å akseptere et bredere utvalg av mat som småbarn og barn enn babyer som ikke ble ammet.

Mer varierte dietter for ammende foreldre

Du trenger ikke ha et perfekt balansert kosthold mens du ammer, men amming krever ekstra kalorier (450-500 om dagen), og å spise en rekke matvarer vil gi deg energi og styrke til å mate og ta vare på babyen din. Å eliminere krydret mat eller mat som du tror kan være dårlig for babyen din, begrenser ofte kostholdet ditt, og kan føre til mindre optimal ernæring.

Sikkerhetsregler

Det trenger ikke være restriksjoner på å spise krydret mat mens du ammer. De får ikke melken til å smake dårlig, "for sterk" eller bitter for babyen din. De får ikke babyen din til å være mer masete eller gråte mer. Og de fører ikke til at babyen din får urolig mage.

Noen foreldre kan bekymre seg for at det å spise krydret mat eller mat med sterke smaker på en eller annen måte kan forårsake allergisymptomer hos babyene deres. Men dette er heller ikke tilfelle, sier Dr. Marinov.

Hvis noe, kan det være en fordelaktig sammenheng mellom å spise en rekke matvarer mens du ammer og beskytte barnet ditt mot fremtidige matallergier, forklarer Dr. Marinov.

Et ord fra Verywell

Selv med alle disse forsikringene, kan noen ammende foreldre fortsatt tro at den krydrede maten de spiste forårsaket en negativ reaksjon hos babyen deres. Igjen, det er ingen sikre bevis for at å spise krydret mat mens du ammer forårsaker problemer for babyer. Men du kjenner babyen din best, og hvis du er sikker på at den reagerte på noe du spiste, kan du prøve å eliminere den eller kutte ned på å spise den.

Hvis du har ytterligere spørsmål om babyens helse, og hvis du er bekymret for at noe du spiser kan forårsake ubehag eller andre helseproblemer for babyen din, ikke nøl med å ta kontakt med en helsepersonell, jordmor eller amming konsulent.