• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Kan jeg spise sterkt krydret mat mens jeg ammer?

Du hadde sterkt krydret tacos til middag (nydelig!) og nå er barnet ditt klynge og gråter. Du ammer, og du lurer umiddelbart på om ditt mexicanske festmål kan ha noe med dette å gjøre.

Dette er et vanlig scenario som mange ammende foreldre finner seg i. Barnet deres er klynge, kolikk, har en upassende mage, eller oppfører seg bare ikke som seg selv, og foreldren mistenker at noe de spiser påvirker barnet sitt. Dette kan være spesielt sant da de har spist noe med en sterk smak, som sterkt krydret mat.

Dette er en forståelig bekymring fordi vi ofte blir fortalt at det vi spiser direkte påvirker hvordan vi føler oss. Men å spise sterkt krydret mat mens man ammer er ikke vist i forskning å ha negative effekter på barnet ditt, selv hvis den ammende forelder føler en effekt av maten selv.

– Sterkt krydret mat påvirker bare smaken av morsmelk, forsikrer Dimitar Marinov, MD, PhD, assistentprofessor i hygiene og epidemiologi ved Medical University of Varna, Bulgaria.

Dr. Marinov sier at ammende foreldre ofte ender opp med å begrense sterkt krydret mat, men dette er ikke nødvendig fordi det ikke finnes bevis for at sterkt krydret mat er skadelig for barn.

Å spise sterkt krydret mat mens man ammer

Hvis du finner deg selv lurer på om noe sterkt krydret du spiste påvirker barnet ditt eller gjør dem mer klynge, er du ikke alene.

Forskning fra The College of Family Physicians of Canada fant at en flertall av ammende foreldre tror at noe de har spist forårsaker gråt og klynge-symptomer hos barna sine, og mange eliminerer visse matvarer som følge.

Likevel, som studiens forskere påpeker, er det lite bevis for at noen bestemt mat påvirker gråt, klynge, og til og med kolikk hos barn. Den eneste unntaket er kuen melk, da et lite mindretall av barn kan ha kuen melk-allergi og kan påvirkes når deres ammende forelder forbruker kuen melk.

Ashley Georgakopoulos, en ammeveileder og ammedirektør ved Motif Medical, er enig. «Mange myter sirkulerer fortsatt rundt kost og amming,» sier hun. «Korrelasjon er ikke årsak, og oppskjede magar hos barn som ammes har sannsynligvis noe annet urelatert som foregår.»

Georgakopoulos sier at ammende foreldre ofte skylder på barnet sitt klynge på det siste de spiste, men ammende foreldre trenger ikke å gi opp sine favorittmatvarer, selv de sterkt krydrede. «Mange kulturer rundt i verden nyter krydder og ammer likevel,» påpeker Georgakopoulos.

Hvis noe, sier Georgakopoulos, kan å spise sterkt krydret mat faktisk være en god ting, da dette eksponerer barnet ditt for ulike smaker i melken din, og kan hjelpe med å utvikle barnets smaksans slik at de vil være mer sannsynlige til å prøve en rekke smaksvariasjoner når de begynner å spise fast mat.

Hver ammingreise er annerledes. Sørg for å rådgi deg med en helsepersonell om dine omstendigheter hvis du har spørsmål om å spise sterkt krydret mat mens du ammer.

Er det trygt for babyen?

Som ammende forelder, er å spise sterkt krydret mat trygt for ditt ammende barn, og det finnes ingen bevis for at det negativt påvirker barnets helse eller velvære, sier dr. Marinov.

Dr. Marinov bekrefter at det ikke finnes bevis for at å spise sterkt krydret mat forårsaker at barnet ditt opplever ubehag, eller at det fører til oppskjede magar. Han sitater en meta-analyse publisert av Cochrane Database of Systematic Reviews som så på fordøyelsesforstyrrelser og kolikk hos barn. Forskere fant at det var lite til ingen bevis for at endring av kost mens man ammer påvirker et barns kolikk-symptomer.

– Dermed kan en [ammende forelder] trygt spise sterkt krydret mat, FODMAPs, høyt fiber mat, osv., uten bekymringer, bekrefter dr. Marinov.

Noen foreldre kan tro at fordi sterkt krydret mat noen ganger forårsaker hjertebrenning eller gasser for seg selv, ville dette oversette til en baby som opplever lignende symptomer. Men dette er ikke tilfellet, sier Georgakopoulos.

– «Syrene som forårsaker en sterk smak til mora oversettes ikke til å ha syrer i melken,» forklarer hun. «Sammensetningen er praktisk talt den samme med morsmelk, uavhengig av kost.»

Fordeler med å spise sterkt krydret mat mens man ammer

Ikke bare er å spise sterkt krydret mat mens man ammer ikke et problem, men det har faktisk flere fordeler for barnet ditt. La oss se på noen måter å spise sterkt krydret mat har umiddelbare og langsiktige fordeler for barnet ditt.

Mer melkeforbruk

Det viser seg at noen barn faktisk liker sterke smaker, og at når du spiser intensivt smakende mat, kan barnet ditt bli ved brystet lenger for å mate. For eksempel fant en studie at da barn ble eksponert for hvitløk i morsmelk, hadde de tendens til å bli ved brystet og mate i lengre tidsperioder.

Mer variert matakseptanse senere

Georgakopoulos sier at å spise sterkt krydret mat og andre sterkt smakende matvarer kan gjøre barnet ditt til en bedre og mer eventyrlig spiser lengre nede i tiden. «Det forårsaker veldig subtile smaksvariasjoner som hjelper med å utvikle smaken deres,» sier hun. Forskning har funnet at barn som ble ammet kan være mer sannsynlige til å akseptere et bredere spekter av matvarer som småbarn og barn enn barn som ikke ble ammet.

Mer varierte diett for ammende foreldre

Du trenger ikke å ha en perfekt balansert kost mens du ammer, men amming krever ekstra kalorier (450-500 per dag), og å spise en variasjon av matvarer vil gi deg energi og styrke til å mate og pleie barnet ditt. Å eliminere sterkt krydret mat eller matvarer du tror kan være dårlige for barnet ditt begrenser ofte kosten din, og kan føre til mindre optimal ernæring.

Sikkerhetsforholdsregler

Det trengs ikke være begrensninger på å spise sterkt krydret mat mens man ammer. De gjør ikke melken din smak dårlig, «for sterk», eller bitter for barnet ditt. De forårsaker ikke at barnet ditt blir mer klynge eller gråter mer. Og de forårsaker ikke at barnet ditt får en oppskjeden mage.

Noen foreldre kan bekymre seg for at å spise sterkt krydret mat eller mat med sterke smaker på en eller annen måte kan forårsake allergisymptomer hos barna sine. Men dette er heller ikke tilfellet, sier dr. Marinov.

Hvis noe, kan det være en gunstig sammenheng mellom å spise en variasjon av matvarer mens man ammer og å beskytte barnet ditt fra fremtidige matallergier, forklarer dr. Marinov.

Et ord fra Verywell

Selv med alle disse forsikringene, kan noen ammende foreldre fortsatt tro at den sterkt krydrede maten de spiste forårsaket en negativ reaksjon i barnet sitt. Igjen, det finnes ingen definitivt bevis for at å spise sterkt krydret mat mens man ammer forårsaker problemer for barn. Men du kjenner barnet ditt best, og hvis du er sikker på at de reagert på noe du spiste, kan du prøve å eliminere det eller kutte ned på å spise det.

Hvis du har ytterligere spørsmål om barnets din helse, og hvis du har bekymringer for at noe du spiser kan forårsake ubehag eller andre helseproblemer for barnet ditt, ikke nøl med å nå ut til en helsepersonell, jordmor, eller ammeveileder.