• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Kan jeg drikke Kombucha mens jeg ammer?

Kombucha er en populær fermentert te som er kjent for sine mange helsemessige fordeler. Det er generelt kontraindisert for personer som er gravide, først og fremst på grunn av alkoholinnholdet.

Hvis du måtte gi opp kombucha under graviditeten, lurer du kanskje på om du har lov til å drikke det etter at babyen er født og om det er trygt å gjøre det mens du ammer. Du er kanskje ikke sikker på om alkohol- eller koffeininnholdet i kombucha er akseptabelt under amming.

Som Heather Johnson, MD, OB/GYN ved Advantia Health, forklarer, er det dessverre ikke mye data der ute om sikkerheten til kombucha under amming. Dr. Johnson sier at det sannsynligvis er greit å drikke mens du ammer, men at det bør drikkes med måte, med noen forholdsregler på plass.

"Generelt er mengdene koffein og alkohol i kombucha lave, og sporadisk imbibing er sannsynligvis ikke skadelig," sier Dr. Johnson. "Men det er potensielle risikoer for ammende foreldre, spesielt de som bruker mye av det."

Drikker Kombucha mens du ammer

Kombucha er ikke ny - dens opprinnelse går tilbake til rundt 220 f.Kr. i Kina – men det har bare blitt populært i Amerika i løpet av det siste tiåret eller så.

Det er påstander om at å drikke kombucha gir flere helsemessige fordeler, inkludert beskyttelse mot betennelse, reduksjon i kolesterol og forbedring av leverfunksjonen. Kombucha regnes også som en god kilde til probiotika, som antas å være gunstig for tarm- og immunhelsen.

Kombucha brygges vanligvis med svart, grønn eller oolong te. Deretter tilsettes sukker og teen fermenteres ved hjelp av en bakterie-/gjærkultur kalt SCOBY. Gjæringsprosessen varer i ca. 7-10 dager.

Fordi kombucha er fermentert, har den naturlig nok alkohol, forklarer Sherry Ross, MD, OBGYN ved Providence Saint John's Health Center i Santa Monica, CA. Teen som brukes til å lage den er vanligvis koffeinholdig.

For en ammende forelder er hovedproblemene med å drikke kombucha det faktum at det inneholder alkohol og koffein, sier Dr. Ross. Ifølge Lactmed er verken alkohol eller koffein fullt kontraindisert for amming, men bør inntas med måte og med visse forholdsregler.

Det faktum at kombucha vanligvis ikke er pasteurisert er også en bekymring. "Kombucha kan inneholde skadelige bakterier som kan være farlige under amming selv om begge disse risikoene er minimale," sier Dr. Ross.

For det meste er mengden koffein og alkohol i kombucha minimal, bemerker Dr. Johnson. Men bekymringen er at det ikke finnes noen standard for alkohol- og koffeininnhold for kombucha. Det er også en liten risiko for kontaminering fra upasteurisert kombucha.

"Nivåene av koffein, alkohol, sammen med potensielle bakterier i rå mat, varierer på tvers av hvert merke av kombucha," sier Dr. Johnson. "For mye kan utgjøre en risiko, og det er vanskelig å si hvor mye som er for mye."

Hennes råd er å begrense enhver drikke som har koffein- og alkoholinnhold mens du ammer, og å utsette ammingen av babyen i noen timer etter at du har spist den.

Ashley Georgakopoulos, ammingskonsulent og ammingsdirektør ved Motif Lactation, er enig i at alkoholinnholdet og koffeininnholdet i kombucha er hovedbekymringene for ammende foreldre. Men hun sier at kombucha bør være trygt å drikke hvis du er oppmerksom på disse hensynene.

"Som en tommelfingerregel bør alkohol bare inntas etter en mating eller pumping hvis du planlegger å ha det," råder Georgakopoulos. Når det gjelder koffein, går veldig lite over i morsmelk, sier Georgakopoulos, og den største bekymringen ville vært om den ammende forelderen var følsom for koffein.

Hver ammereise er forskjellig. Sørg for å rådføre deg med en helsepersonell om forholdene dine hvis du har spørsmål om å drikke kombucha mens du ammer.

Er det trygt for babyen?

FDA anslår at kombucha har hvor som helst mellom 0,7% til 1,3%. alkoholinnhold. Georgakopoulos sier at ethvert produkt som inneholder en hvilken som helst mengde alkohol, ikke kan anses som helt trygt for ammende babyer.

Hyppig og tung inntak av alkohol kan forårsake problemer med spedbarns vekst og motorisk funksjon; det kan også gjøre babyer trette, forårsake væskeretensjon og hormonubalanser.

På den annen side, med forhåndsregler på plass, anses alkohol vanligvis som trygt eller svært lav risiko for ammede babyer, sier Georgakopoulos.

Dr. Johnson er enig. "En og annen drikke alkohol kan også være trygt med måte," forklarer hun. "Alkohol finnes i morsmelk, men forsvinner når den forlater en kvinnes blodomløp."

Når det gjelder koffein, rapporterer noen foreldre at babyene deres er ekstra våkne eller masete når de inntar koffein. Imidlertid er dette vanligvis når svært store mengder koffein konsumeres. Kombucha er laget av te, som ikke har så mye koffein som kaffe eller andre populære koffeinholdige drikker.

Fordeler med å drikke Kombucha mens du ammer

Det er begrensede data om fordelene ved å drikke kombucha generelt, og ingen publiserte data om å drikke det mens du ammer, sier Dr. Ross. Å drikke kombucha vil sannsynligvis ikke øke melketilførselen din eller ha noen spesielle ernæringsmessige fordeler for babyen din.

Likevel sier Georgakopoulos at å drikke kombucha kan gi et løft for ammende foreldres immunsystem, og i sin tur være til fordel for babyen.

"Det er en fantastisk kilde til probiotika, som øker immunforsvaret hos den [ammende forelder], sier hun. Noen av disse immunfaktorene kan overføres gjennom morsmelk fra den ammende forelderen til babyen deres, forklarer Georgakopoulos.

Sikkerhetsregler

Nøkkelen til å drikke kombucha trygt mens du ammer er å gjøre det med måte og med sikkerhetstiltak i tankene. Mange ammende foreldre liker koffeinholdige drikker og drikker med alkohol ved å forstå hva parametrene for bruk er.

Selvfølgelig bør du også snakke med en helsepersonell om hvilke spesielle forholdsregler du må ta, siden alle ammende foreldre og deres babyer er forskjellige.

Utsett amming etter inntak for å begrense alkoholeksponering

Fordi alkohol er tilstede i morsmelk etter inntak, og mengden alkohol i kombucha ikke er regulert, anbefaler Dr. Johnson å vente to timer etter inntak av alkohol for å amme.

Georgakopoulos er enig i at det bør utvises forsiktighet, men påpeker at kombucha inneholder små mengder alkohol sammenlignet med en normal porsjonsstørrelse for en alkoholholdig drikk.

"Som alt med alkohol på alle nivåer, hold deg til én porsjon og vent til etter mating eller pumping," råder hun.

Reduser koffein ved å begrense inntaket

Koffeinforbruk i moderate mengder er trygt mens du ammer, sier Dr. Johnson. Men du bør begrense den mengden til rundt 200 milligram om dagen, sier hun. "Koffein overføres til morsmelk, men ikke i veldig høye mengder og er høyest 1-2 timer etter amming," forklarer hun.

De fleste koffeinholdige teer inneholder mindre enn 60 milligram koffein per porsjon, inkludert svart og oolong te, som ofte brukes til å lage kombucha. Grønn te har vanligvis mindre koffein enn noen av disse, så det kan være lurt å velge en kombucha laget av grønn te.

Du kan også vurdere å begrense hvor mye av det du drikker og begrense andre koffeinholdige drikker i løpet av dagen hvis du planlegger å drikke kombucha.

Drikk pasteurisert kombucha

Dr. Johnson sier at bakteriell forurensning er en bekymring for ammende foreldre som drikker kombucha. Av denne grunn kan det være lurt å vurdere å drikke kombucha som er pasteurisert. Det kan også være lurt å avstå fra å drikke hjemmelaget kombucha, som neppe blir pasteurisert.

Ammingssikre alternativer

Igjen, generelt, med forholdsregler og modifikasjoner, kan kombucha drikkes mens du ammer. Men hvis du begrenser forbruket eller har bestemt deg for at det er for mange risikoer, kan det være lurt å vite hvilke lignende matvarer og drikker du kan konsumere i stedet.

Den gode nyheten er at det er flere matvarer som gir noen av de samme helsefordelene som kombucha og har færre risikofaktorer når det kommer til amming.

Yoghurt/kefir

Hvis du leter etter en mat som er høy i probiotika, men som ikke har alkohol eller koffein, er yoghurt eller kefir gode alternativer, sier Georgakopoulos. Dr. Johnson er enig og sier at yoghurt er helt trygt å spise mens du ammer.

Foreldre som ammer trenger vanligvis 450-500 ekstra kalorier om dagen. Yoghurt er høy i protein og er en sunn måte å få i seg ekstra kalorier og næring.

Fermentert mat

Georgakopoulos sier at fermentert mat, som surkål, er en fin måte å få probiotika på, og er trygge for ammende foreldre å konsumere. Andre populære fermenterte matvarer inkluderer kimchi og syltede grønnsaker.

Georgakopoulos anbefaler også å legge til noen prebiotisk mat i kostholdet ditt og sier at sopp er et godt valg for det.

Probiotika

Å ta probiotiske kosttilskudd er også et annet mulig alternativ for ammende foreldre som ønsker å legge til noen probiotika i diettene sine. Du kan ta probiotika i pille- eller pulverform.

Dr. Johnson advarer om at forskningen om probiotisk sikkerhet og amming er begrenset på dette tidspunktet. Hun anbefaler at du diskuterer fordelene og sikkerheten ved å ta probiotika mens du ammer med en helsepersonell eller jordmor.

Et ord fra Verywell

Hvis du gledet deg til å drikke kombucha etter at babyen din ble født, kan du føle deg skuffet over å høre at det er noen forholdsregler du må ta hvis du vil drikke det mens du ammer. Husk at kombucha ikke trenger å være helt forbudt hvis du er ammende forelder. Du trenger bare å sette tid på forbruket ditt og begrense mengden du drikker.

Fordi data er begrenset om å drikke kombucha mens du ammer, er det best å diskutere det med en helsepersonell. De kan fortelle deg at mindre forsiktighet er berettiget, eller at mer forsiktighet er nødvendig, avhengig av dine spesielle omstendigheter.