• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Er det trygt å drikke kokosvann når man ammer?

Er kokosvann trygt under amming?

Det finnes ingen klinisk anbefaling om sikkerheten av kokosvann under amming. Ammingseksperter anser generelt kokosvann som trygt for friske mødre uten alvorlige medisinske tilstander.

Derimot rades ammende mødre med helseproblemer, inkludert høyt/lavt blodtrykk, nyreproblemer og nylig operasjon, å unngå kokosvann. Hvis du har en helseforhold eller bruker medisiner, rådgjøre deg med lege før du drikker kokosvann.

Hvor mye kokosvann kan du forbruke per dag?

Selv om det ikke finnes en fast mengde kokosvann for ammende kvinner, kan de fleste trygt forbruke en til to kopper per dag. En ernæringsfysiolog kan gi en individuell anbefaling basert på ditt totale kostinntak.

Øker inntak av kokosvann morsmelkproduksjonen?

Kokosvann har tradisjonelt vært brukt som galactagog i ulike deler av ifølge ammingseksperter kan en velbalansert kost med ulike drikker, inkludert kokosvann, øke morsmelkproduksjonen. Det finnes likevel ingen kliniske studier som demonstrerer effektiviteten av kokosvann i å regulere morsmelkproduksjon.

Likevel kan tilsetning av fersk kokosvann i din ammekost gi flere vitale næringsstoffer, enzymer og fenolsyre som kan støtte din etterfødselsrestitusjon samt hydrere deg.

Næringsverdi av ung kokosvann

En kopp ung kokosvann (240 gram) gir karbohydrater og essensielle næringsstoffer, inkludert kalium, natrium og magnesium. Følgende er listen over betydelige næringsstoffer i ung kokosvann, og det anbefalte daglige inntaket (RDA) av næringsstoffer under laktasjon.

*AI = Adequate Intake (tilstrekkelig inntak)

Kilder: U.S. Department of Agriculture og Oregon State University

Merk: Moden kokosvann er ernæringsmessig forskjellig fra ung kokosvann.

Mulige helseeffekter av ung kokosvann under amming

Fersk kokosvann er en lavkalorisk drikk som kan støtte din overordnede helse under amming.

1. Gir hydrering: Ung kokosvann har rikelig vanninnhold og mikronæringsstoffer som støtter hydrering. Det er en ideell erstatning for høysukker drikker som frugtjuice og koffeinholdige drikker som kaffe og brus.
2. Støtter fordøyelse: Inntak av kokosvann kan hjelpe med å forbedre fordøyelse, pga. tilstedeværelsen av laurinsyre, som kan hjelpe fordøyelse og absorpsjonsprosesser.
3. Kan støtte immunitet: Antioksidanter og laurinsyre i ung kokosvann har i forskning vist å vise antioksidant, antimikrobiell, antiinflammatorisk og immunstimulerende egenskaper.
4. Kan gavne overordnet helse: Forskning noterer at kokosvann har hypoglykemisk (reduserer blodsukker), antihypertensiv (reduserer høyt blodtrykk) og hepatoprotektiv (leverbeskyttende) egenskaper pga. amino syrer og enzymer.

Merk at de fleste fordeler av kokosvann krever videre forskning, spesielt i sammenheng med amming.

Forholdsregler ved inntak av kokosvann under amming

Du kan følge disse forholdsreglene for å sikre trygt inntak av kokosvann under laktasjonsperioden:

1. Hvis du har eller har hatt nyreproblemer eller blodtrykkrelaterte problemer, snakk med lege før du drikker kokosvann. Hvis du har hatt keisersnitt og fortsatt er i opphold, rådgjøre deg også med lege.
2. Hvis du bruker medisiner eller kosttilskudd, ta legens råd før du drikker kokosvann.
3. Foretrekk fersk ung kokosvann fremfor pakket kokosvann. Fersk kokosvann er bærekraftig og bør ikke holdes ved romtemperatur mer enn to timer.
4. Hvis du må kjøpe pakket kokosvann, kjøp fra et anerkjent merke for å sikre produktkvalitet.
5. Sjekk emballasjedato på pakket kokosvann, og tilstedeværelse av andre ingredienser, som sukker og konserveringsmidler.
6. Oppbevar uåpnet pakke med pakket kokosvann et rent, tørt sted borte fra direkte sollys.
7. Kjøl åpnet pakke og forbruk produktet innen 24 timer.
8. Forbruk kokosvann i moderasjon da store mengder kan øke risikoen for å utvikle hyperkalemi (høye nivåer av kalium i blodet).

Ung kokosvann er forfriskende. Du kan erstatte te, kaffe og frugtjuicer med dette vannet for å nyte smaken og føle deg frisk. Likevel, forbruk det i moderasjon, som en del av en velbalansert kost.