Uttrykke morsmelk på jobben

Å omstille seg til din tidligere arbeidsrutine kan være utfordrende nok uten å ta hensyn til en ammeplan. Heldigvis har du tatt deg tid til å forberede babyen din, omsorgspersonen, kollegene dine og deg selv på denne nye situasjonen, slik at du gjør overgangen på best mulig måte. Å starte tilbake på jobb midt i arbeidsuken vil gjøre det lettere for alle å tilpasse seg endringen, siden dette vil gi deg en to- eller tre-dagers prøveperiode før du tar på deg en hel arbeidsuke. Planlegg på forhånd for å ta med deg visse ting hver dag. Mange kvinner får alt sammen kvelden før. Du trenger pumpen din, en kjøler for transport og kanskje oppbevaring av morsmelk, og en lunsj eller snacks for å holde energien oppe. Det kan også være lurt å bruke ammeinnlegg og pakke en ren bluse eller blazer i tilfelle melkelekkasje eller søl.

På den første dagen tilbake på jobb, sjekk inn med din veileder; minn ham om avtalen din angående ammeplanen din, og sørg for at plassen som er tildelt for å pumpe ut melk fortsatt er ledig. (Hvis det er mulig, besøk under fødselspermisjonen for å sjekke plassen og for å fullføre eventuelle ordninger. Dette vil lette tankene dine på den travle første dagen tilbake.) Når du begynner på de første pumpeøktene, prøv å slappe av og holde tankene borte fra folk som venter på deg utenfor rommet. Ethvert stress kan forsinke nedtursrefleksen eller redusere melketilførselen, og forsinke returen enda mer. Å prøve å gjøre papirarbeid eller datamaskinarbeid ved skrivebordet eller ringe telefoner mens du pumper er vanligvis ikke effektivt. Å tenke på babyen din – hvor trøst hun vil bli når hun drikker morsmelk og hvor bra melken din er for henne – kan hjelpe deg å slappe av og starte melkestrømmen. Noen kvinner opplever at det fungerer som en sjarm å se på et fotografi av babyen deres eller til og med lytte til et bånd av sultskriket.

Etter hvert som du tilpasser deg den nye rutinen din, lærer du hvordan du kan integrere pumpeplanen din i dagen din. Dette vil bli enklere ettersom kollegene dine blir vant til ditt korte fravær én til tre ganger om dagen og ser at du fortsatt kan være produktiv til tross for dem. Du vil lære hvordan du kan slippe diskret ut av et møte som har vart lenge og forstyrrer pumpeplanen din – akkurat som en annen medarbeider kan unnskylde seg for å gå på toalettet. Du kan til og med finne ut hvor lett det kan være å komme seg etter eller le av enhver snafus – en melkeflekk på en bluse eller en avbrutt pumpeøkt – ved hjelp av støttende og empatiske venner.

Mens du fortsetter å ta ut morsmelk på jobb, overvåk hvor mye du produserer. Redusert melketilførsel er et vanlig problem for ansatte mødre og er oftest et resultat av hoppet over pumpeøkter eller ikke pumping lenge nok. Det kan også hende at pumping ikke uttrykker så mye melk som en baby kan få fra en ammingsøkt hvis han er en effektiv sykepleier.

For å øke tilførselen, pump oftere i minst ti minutter per økt, selv om melken slutter å renne før den tid. Når du er hjemme med babyen din, tilby ham brystet minst hver annen eller tredje time. Hvis han sover gjennom natten, bør du vurdere å vekke ham ved sengetid for en ekstra mating. I helgene, amme utelukkende og pleie når han viser interesse.

Når melkeproduksjonen har økt igjen, opprettholde forsyningen ved å drikke tilstrekkelig mengde væske, hvile nok og slappe av så mye som mulig under pumpingsøktene. Husk at det ikke er verdt prisen å avkorte en økt for å komme tilbake på jobb noen minutter tidligere når det gjelder ditt langsiktige ammeforhold til babyen din. Hvis disse forslagene ikke hjelper, kontakt barnelege eller ammingsspesialist for ytterligere råd.


Previous:

Next: