• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Utrykking av morsmelk på jobben

Å tilpasse seg den tidligere arbeidsrutinen din kan være utfordrende nok uten å regne med en ammetidsplan. Heldigvis har du tatt tid til å forberede barnet ditt, vakten din, kollegaene og deg selv for denne nye situasjonen, så du gjør overgangen på best mulig måte. Å starte jobb i midten av uken vil gjøre det enklere for alle å tilpasse seg endringen, siden dette gir deg en to- eller tre-dagers prøveperiode før du tar på deg en hel arbeidsuke. Planlegg for å ta med visse ting på jobb hver dag. Mange kvinner får alt klart kvelden før. Du trenger pumpen din, en kjøleboks for transport og kanskje lagring av morsmelk, og lunsj eller snacks for å holde energinivået oppi. Du kan også ville bruke brystputer og pakke en ren bluse eller blazer i tilfelle melklekkasje eller utgytning.

På første dag tilbake på jobb, sjekk inn med lederen din; minne ham om avtalen din om ammetidsplanen og sørg for at rommet som er avsatt for uttrykking av melk fortsatt er tilgjengelig. (Hvis mulig, besøk under permisjonen din for å sjekke rommet og finalisere eventuelle avtaler. Dette vil roe sinnene din på den travle første dagen tilbake.) Når du starter dine første pumpesesjoner, prøv å slappe av og holde tankene borte fra folkene som venter på deg utenfor rommet. Enhver stress kan forsinkje løsningsrefleksen din eller redusere melkeproduksjonen, forsinkje returen din enda mer. Å prøve å gjøre papirarbeid eller datarbeid på skrivebordet ditt eller ringe mens du pumper er generelt ikke effektivt. Å tenke på babyen din – hvor trøstet hun vil være mens hun drikker din morsmelk og hvor god melken din er for henne – kan hjelpe deg å slappe av og starte melkeflyten. Noen kvinner finner at å se på et bilde av babyen sin eller til og med lytte til en opptak av hennes sultne gråt fungerer som en charme.

Mens du tilpasser deg den nye rutinen din, vil du lære måter å integrere pumpetidsplanen din i dagen din. Dette vil bli enklere da kollegaene dine vant seg med dine korte fravær en til tre ganger per dag og ser at du fortsatt kan være produktiv på tross av dem. Du vil lære hvordan du diskret slipper ut av et møte som har dratt ut på tid og forstyrrer pumpetidsplanen din – akkurat som en annen kollega kan unnskylde seg for å gå på toalett. Du kan til og med oppdage hvor lett det kan være å komme over eller le av eventuelle snuble – en melkflekk på en bluse eller en avbrutt pumpesesjon – med hjelp av støttende og empatiske venner.

Mens du fortsetter å uttrykke morsmelk på jobb, overvåk hvor mye du produserer. Redusert melkeproduksjon er et vanlig problem for sysselsatte mødre og skyldes ofte utsatte pumpesesjoner eller ikke pumpe lenge nok. Også, pumping kan ikke uttrykke like mye melk som et barn kan få fra en ammesesjon hvis barnet er en effektiv ammer.

For å øke produksjonen din, pumpe hyppigere i minst ti minutter per sesjon, selv hvis melken stopper å flyte før da. Når du er hjemme med babyen din, tilby brystet minst hvert andre eller tredje time. Hvis hun sover gjennom natten, vurder å vekke henne ved din sengetid for en ekstra amming. I helgene, am utelukkende og am når hun viser interesse.

Når melkeproduksjonen din har økt igjen, oppretthold den ved å drikke tilstrekkelig mengder væske, få nok hvile og slappe av så mye som mulig under pumpesesjonene. Husk, å kutte en sesjon kort for å komme tilbake på jobb noen minutter tidligere er ikke verdt kostnaden i form av ditt langsiktige ammeforhold med barnet ditt. Hvis disse forslagene ikke hjelper, kontakt barnelegen din eller ammespesialist for ytterligere råd.