• babyer
• Bygge en familie
• barn
• Generelt Foreldre
• nyfødte
• tenåringer
• småbarn
• graviditet

Hvordan håndtere Empty Nest syndrom som alenemor

Dine barn har fylt din verden med aktiviteter , men nå er du alene som enslig forsørger etter at de har flyttet ut for å gå på college eller leve selvstendig. Tomme reir syndrom er beskrivelsen for en voksen form for separasjonsangst . Jane Ehrman , mind /body trener ved Cleveland Clinic Center for Lifestyle Medicine , sier det vanligvis tar mellom 18 måneder og to år for å tilpasse seg den tomme reir når barna er borte. Det er ting du kan gjøre i løpet av den tiden, men , for å håndtere dine følelser av tap og hjelpe deg videre . Fylle fritiden din med underholdning hjelper deg med å håndtere det store intet , men andre aktiviteter legge oppfyllelse og spenning til det daglige liv og lar deg møte nye mennesker .
Instruksjoner
en

Delta i en bok eller film gruppe som møtes minst en gang i måneden for å diskutere en tekst eller se en film . Sitte inne på et møte for å se hvordan dine interesser matche med media valgt av gruppen . Biblioteker og lokale bøker lagrer ofte sponser lese klubber og lokale kirker samt noen universiteter og community colleges også vert bok grupper. Lokale kunst teatre tilbyr noen ganger diskusjonsgrupper for å introdusere filmene .
2

Volunteer på en lokal veldedighet eller nonprofit . Velg en aktivitet , for eksempel veiledning eller lese instruksjon , at du har ferdigheter til umiddelbart å bidra , og også frivillig for en annen gruppe for å lære noe nytt å bidra til fellesskapet. Gruppene undervise frivillige de nødvendige ferdigheter til å bygge hus eller jobbe som veterinær assistenter på det lokale dyr ly . Sett opp en vanlig frivillig tidsplan for minst en dag i måneden . Noen veiledning eller aktiviteter krever at du forplikte seg til ukentlige økter . Dette engasjementet får deg ut av huset på en jevnlig basis og bidrar til å fylle den tomme følelsen .
3

Spis med venner på middag eller lunsj , og møtes til kaffe minst en gang i løpet av uke . Velg en annen restaurant , kafé eller kafeteria for møtene , og legge til ekstra interesse ved å møte på spisesteder som serverer variert mat og drikke . Du har nok av emner fra nye frivillige oppgaver og aktiviteter for å bidra til samtaler med venner .
4

Utvikle en hobby og melde deg på kurs for å fremme dine ferdigheter. En hobby som fotografi tillater deg å komme ut av huset og nyte utendørs. Melde deg på en forlengelse , community college , eller parker og rekreasjon klasse oppfordrer deg til å møte nye mennesker med samme interesser . Slå en av dine tomme rom i en hobby område for den nye interessen . Psykolog og forfatter Guy Winch forteller " Psychology Today " at å engasjere seg i aktiviteter hjelper deg å akselerere din emosjonelle omstilling .
5

Delta i et treningsstudio eller gjøre en bi- ukentlig organisert idrett aktivitet, selv om det er bare en liten gruppe aktivitet som ber medlemmene til å gå rundt lokale kjøpesenteret to ganger i uken . Angst og depresjon Association of America bemerker at trening er en av de beste måtene å håndtere angst. En meningsmåling gjort av ADAA rapporterte folk bruker en rekke ulike fysiske aktiviteter for å slappe av , inkludert turgåing , løping og praktisere yoga. Bli med i en gruppe på et treningsstudio eller lokale samfunnshuset , eller ta en høyskole aktivitet klasse gir deg en gruppe mennesker som er interessert i samme aktivitet .