• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Slik takler du livet når alle barna har flyttet ut

Når det siste barnet flytter ut for å studere eller starte sitt nye liv som voksen, opplever en forelder typisk flere følelser samtidig. Det er normalt å føle seg trist, ensom, unødvendig eller, på den andre siden, glad for å kunne fokusere på seg selv i stedet for barna. Omfavn det positive med denne nye situasjonen, og forbered deg på en annen relasjon med barna dine. Fra nå av kan barnet ditt trenge deg mer som en venn og mindre som en forelder. Dette kan være vanskelig, men husk at det betyr at du gjorde jobben din bra.

Instruksjoner

1. La deg gråte. Det er naturlig å føle et tap og sorg når det siste barnet flytter ut, så prøv ikke å ignorere disse følelsene. Anerkjenn sorg og la deg gråte i noen minutter når du føler drist til det – men ligg ikke i sengen og gråt hele dagen. Tillat deg å føle sorg i noen minutter, tenk så på noe positivt, som prestasjonen ved å ha oppdratt barna dine med suksess.

2. Støtt deg på partneren eller vennene dine. Du har vært opptatt og distrahert med å ta vare på barna; nå er det tid til å tenke på deg selv og dine andre relasjoner. Gå ut og spis lunsj med en venn du ikke har sett på en stund, eller gå en lang tur med ektemannen din. Ikke la deg snakke for mye om barna. Fokuser heller på å diskutere hverandres interesser eller aktuelle hendelser. Ifølge en studie gjort av Association for Psychological Science, nyter mange gift kvinner ekteskapet sitt mer når barna alle er borte.

3. Bli opptatt med aktiviteter. Nå da du ikke trenger å dedikere all din tid til foreldreskap, tenk på å forbedre deg selv og hjelpe folk rundt deg. Meld deg på yoga eller spansk-timer, eller start å jobbe frivillig på en soppekjøkken. Disse aktivitetene vil hjelpe deg med å bli distrahert fra å savne barna og kan hjelpe deg med å møte nye mennesker.

4. Omorganiser hjemmet ditt. Fjern ikke alle bilder av barna dine, men la ikke kjøleskapet bli et alter for dem. Sett opp påminnelser om kommende arrangementer du ser frem til, eller kunstverk som gjør deg glad. Og nå er det tid til å gjøre endringer i hjemmet som ikke var mulig mens det var fullt av barn. Slå om den rotete fritidsstuen til en formell stue, eller start å ombygge et barns rom til kunstnerverket du alltid har drømt om. Selv små endringer som å stille en vase med blomster i kjøkkenet kan hjelpe deg med å sette pris på å ha hjemmet ditt tilbake for deg selv.

5. Ta kontakt med barna dine etter at du har tilpasset deg at de er borte. Du vil ikke gjøre uoppørlig telefonanrop fra minuttet det siste barnet flytter, men etter noen dagers separasjon kan du ringe for å høre hvordan det går. Avtal en kommunikasjonsplan med hvert barn. Blitt enig om at dere skal ha en 30-minutters telefonsamtale hver søndag, eller at dere holder kontakten primært gjennom e-poster. Du kan også vil holde kontakten gjennom videochatter, så kjøp en webkamera hvis datamaskinen din ikke allerede er utstyrt med en.

6. Skaff deg et kjæledyr. Hvis du er ensom, adopter en katt eller hund eller til og med en gullfisk. Mange med tomt hje savner å ta vare på andre og følelsen av å bli trengt, og å ha et nytt vesent rundt seg vil legge til litt spenning og energi i hjemmet. Hvis du ikke er et dyrmenneske, plant noen blomster eller en grønnsakshage du kan ta vare på.

7. Planlegg neste sammentreff. Planlegg en helg for å besøke ett av barna dine, eller planlegg aktiviteter for høstferiebesøket når alle barn skal være hjemme. Å se frem til neste gang dere alle skal være sammen vil hindre at du er trist over at dere er adskilt nå.