• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Slik overlever du tomt hjesyndrom

Tomt hjesyndrom starter øyeblikket du innser at det er tid å si farvel til barna dine som barn og hei til dem som voksne. Dette er en smertefull prosess for mange foreldre, og det kommer ofte som en liten sjokk når det treffer. Vi blir så opptatt av den daglige rutinen med å oppdra barn at vi våkner en dag og innser at de flytter hjemmefra, og livet vil aldri være helt det samme.

Å overleve tomt hje handler om å forstå at det er en overgang som enhver annen i livet. Det er en slutt, men det er også en begynnelse. En begynnelse som kan føre til noen av de beste årene i livet ditt.

Det er noe du kan gjøre for å hjelpe deg gjennom denne livsovergangen slik at du kommer gjennom den uten langvarige vansker.

Instruksjoner

1. TA TID TIL Å SORGE

   Du sa nettopp farvel til ditt siste barn da du lot dem stå på trappen til kollegiets studentbolig. Hjertet ditt knuser, og du vil vende tilbake og redde ham/henne fra alle farene du frykter venter dem. Eller du kan pusste ut lettet da du kjører ut fra garage, glad for å ha dem trygt levert og ivrige etter å starte sitt nye liv. Du føler deg ikke så trist… ennå.

   Sånn eller sånn vil du sannsynligvis begynne å føle «stille», rommet i livet ditt skapt da ditt siste barn flyttet ut. Tomt hje-foreldre ser ofte frem til disse dagene på forhånd, men er overrasket over å finne at de i stedet for å nyte fred og ro, føler seg tapt og usikre. Livet har endret seg.

   Det er en overgangstid og tid til å sorgje tapet av ditt forrige liv slik du kjente det. En del av sorgprosessen er å komme til rette med tapte muligheter som forelder. Det er greit å være trist, å gråte, å føle seg tapt. Å gi deg selv tid og rom til å sorgje tapet av livet ditt som fulltid forelder vil hjelpe til å skape rommet der du vil begynne å skape ditt nye liv.

2. BRUK DITT STØTTESYSTEM

   Under enhver overgangstid er det virkelig nyttig å vende seg til et støttesystem. Venner, utvidet familie, kirke- og lokalsamfunnsvenner kan gi hjelpen du trenger mens du slipper tak i livet ditt som forelder og sier hei til livet ditt som tomt hje-forelder. Treff venner til lunsj eller kaffe og dra nytte av din «ekstra» tid.

3. LÆR NOE NYTT

   Nå da du har litt fritid som tomt hje-forelder, både i dagen din og i hodet ditt, lær noe nytt. Ta opp en ny hobby, ta en kurs eller lær et språk. Å sette energi din i å lære noe du alltid trodde du ville lære vil ikke bare være morsomt, det vil ta tankene dine fra det tomme hjet. Det er ett av de første skritta du tar for å oppfinne livet ditt på nytt.

4. HOLD DEG OPPATT

   Å holde seg opptatt under livsoverganger kan gi deg tiden du trenger for å vanne deg ved endringene i livet ditt. Psyken din trenger tid til å tilpasse seg det tomme hjet, og fordi en del av denne overgangen er å ha litt ekstra tid på hendene, er det en stor tid å begynne å gjøre noe frivillig arbeid eller rydde opp i rotete skap eller redekorere et rom eller to i huset ditt.

5. GJENOPPRETT KONTAKTEN MED EKEFELLEN DIN

   I all travleiteten med å oppdra barna våre, taper vi noen ganger sporet av vår viktigste relasjon og støtperson… vår ektefelle. Ikke vær overrasket hvis du føler deg litt som fremmede når du finner dere alene igjen sammen. Ta litt tid til å snakke sammen om ting dere brukte å gjøre sammen som dere la på side mens barna var der, eller ting dere kanskje vil gjøre sammen i fremtiden. Begynn å oppfinne livet ditt som par på nytt.

   Å gjenopprette kontakten med ektefellen din kan være den beste delen av å bli tomt hje-forelder.