• babyer
• Bygge en familie
• barn
• Generelt Foreldre
• nyfødte
• tenåringer
• småbarn
• graviditet

8 aktive spill for barn

Fedme hos barn rammet rundt 14,4 millioner barn og tenåringer i alderen 2–19 år i USA i 2017–2018, ifølge Centers for Disease Control and Prevention, og en av de beste måtene å forebygge og reversere det på er å finne måter å holde barna aktive på daglig basis. Å spille morsomme, fysisk aktive spill hver dag er en måte barna kan få mye trening på. Faktisk foretrekker barn ofte å spille spill fremfor mer formelle former for fysisk aktivitet og trening.

Når du bestemmer deg for hvilke spill du skal spille, er nøkkelen å holde ting interessant, variert og morsomt. Prøv å bytte ting ofte og gi barna medbestemmelse i hvilke aktiviteter de vil gjøre. Enten det er regn og kald eller solskinnende varmt, kan hele familien nyte disse åtte aktive innendørs og utendørs lekene for barn. De er perfekte for å spille etter skoletid, i helgene og til og med under fester.

1. Bakgårds-OL

Organiser en rekke sportsbegivenheter i hagen din eller i en park i nærheten. Hvert barn må gjøre hver aktivitet for å tjene poeng. På slutten tjener barna medaljer eller morsomme premier. Du kan etterligne og endre faktiske olympiske kategorier, som lengdehopp, 100 meter, volleyball og frisvømming, samt legge til dine egne hendelser, som å hoppe tau i 60 sekunder og hoppe på ett ben så mange ganger som mulig uten å velte. Velg aktiviteter barna liker å gjøre, men som også utfordrer dem og hjelper dem å bygge utholdenhet, styrke og balanse.

2. Dansefest

Musikk er en fin måte å få barn til å bevege seg på, og det kan gjøres både ute i hagen og inne i stua. For små er musikken til favoritt-TV-serien deres en fin måte å holde dem interessert. Eldre barn vil nyte dansefester rundt et bestemt tiår, for eksempel 80- eller 90-tallet. Å tilby enkle kostymer, parykker, solbriller og andre rekvisitter gjør opplevelsen enda morsommere. Barna kan danse til musikken og spille spill, for eksempel musikalske stoler og frysedans. Du kan dele ut priser for den mest kreative danseren, det beste kostymet eller de mest unike musikkvalgene.

3. Biljardspill

Fra en tidlig alder er barn tiltrukket av vannlek, og biljardspill er en fin måte å få litt varme i været mens de trener kroppen. Det er viktig at du vurderer et barns svømmeevner før noen hopper i vannet, og at voksne som er gode svømmere overvåker lekene i og rundt bassenget. Svømming i seg selv er en flott kaloriforbrenner, men du kan inkludere noen barnevennlige spill for å øke både moro- og aktivitetsnivået. Barn kan dykke etter gjenstander, leke vannmerke, rase over bassenget, kaste baller frem og tilbake og spille populære biljardspill som Marco Polo.

4. Vannleker

I tillegg til å leke i bassenget, kan du nyte mange vannleker i bakgården eller i parken. Barn kan få små vannbøtter og bedt om å rase med dem; den raskeste løperen som søler minst vann vinner. Du kan også ha det gøy med vannballonger, ved å spille vannballong med varmpotet og sette opp vannballongkamper.

5. Naturvandring og åtseljakt

Utforsk en nærliggende park eller sti og la barna finne bestemte gjenstander. Bestem før start hvilken avstand barna kan gå/gå. Planlegg deretter en sløyfe i den avstanden ved å bruke et nettsted som MapMyRun. Skjul gjenstander og ledetråder underveis som barna må finne. Hver ledetråd fører til den neste. For å øke treningsdelen, ta med en aktivitetsutfordring med hver ledetråd. Før barna kan fortsette, må de gjøre fem knekt eller løpe på plass i 30 sekunder.

I stedet for å finne ledetråder, kan du også la barna registrere de forskjellige trærne og dyrelivet de ser under turen i en liten journal. De kan samle blader fra trær de møter på veien, registrere de forskjellige fargene på blomster og gress de ser eller ta bilder av fugler og identifisere dem på Internett når du kommer hjem. For mer aktivitet kan du spille spill rundt farger; Når du finner en gul blomst eller ser en gul fugl, gjør åtte armsirkler.

6. Hjemmebowling

Denne krever litt forberedelsestid slik at du kan samle inn og resirkulere «nålene». Velg en lang gang i hjemmet ditt eller fjern en del av en innkjørsel og sett opp 10 tomme brusflasker som pinner. Finn en liten gummiball som du kan bruke som bowlingkule. Barna dine vil glede seg over å banke tappene og løpe opp og ned i gangen eller oppkjørselen for å samle ballen og flytte tappene etter å ha slått dem ned.

7. Minigolf

Dette spillet kan spilles både innendørs og utendørs og er mye moro for hele familien. Kjøp noen golfkøller i plast for barn eller lag dine egne med en målestokk og en blokkleke festet i bunnen. Vipp tomme kaffebokser på sidene for å bruke dem som mål, og lag tunneler, ramper og andre hindringer for minigolfbanen for å gjøre den mer morsom og utfordrende. For å øke kondisjonstreningen, prøv speed minigolf. Plasser kaffeboksene lenger fra hverandre slik at barna kan løpe til neste hull. Den første personen som fullfører kurset vinner.

8. Gammeldagse spill

Noen ganger gir grunnleggende spill mest moro. Husk spillene du spilte da du var ung:sekkeløp, hopscotch, gjemsel, eggløp, hoppetau, hulahopring osv. Disse spillene kan spilles innendørs så vel som ute. Vær nostalgisk og del dem med barna dine.

Aktive spill som får barna til å bevege seg er en flott mulighet for hele familien til å trene og more seg sammen.

Andrea Lee bor i Silicon Valley og er deltidsskoleinstruktør og en heltidsmor til to gutter - en på college, den andre i førskole. God mat, hagearbeid, kunst og håndverk og å utforske naturen er noen av hennes nåværende interesser.