Sosial distansering: Hva betyr det egentlig og hvordan fungerer det?

Sosial distansering: Hva betyr det egentlig og hvordan fungerer det?

Da det nye koronaviruset (COVID-19) spredte seg gjennom USA og andre steder, ber helseemyndigheter alle om å øve sosial distansering. Men hva er det egentlig? Hvordan fungerer det? Og trenger du virkelig å holde familien din i en boble? Her er hva helseeksperter vil at du vet om sosial distansering og hvorfor det er så viktig akkurat nå.

Hva er sosial distansering?

Sosial distansering er praksisen med å holde seg unna andre mennesker for å senke sjansene for å bli syk eller spre sykdom. Dette inkluderer generelt å holde minst seks fot (ca. 1,8 meter) unna andre, sier Catherine Troisi, smittsomme sykdommers epidemiolog ved University of Texas Health Science Center at Houston.

«Det er ikke nok bare å bli hjemme når du er syk; selvfølgelig er det viktig,» sier Troisi.

Mennesker kan være infisert med virus eller bakterier og overføre dem uten å vite det – inkludert til mennesker som kan bli alvorlig syke eller dø som følge av den infeksjonen.

«Hvis mennesker ikke er i kontakt med hverandre, så har viruset ingen sted å spre seg,» sier hun.

Å bremse spredningen av sykdom er avgjørende under en pandemi, sier Nicole Baldwin, barnelege i Cincinnati, Ohio. Hvis en sykdom spredes for raskt, kan sykehus bli overveldet og ute av stand til å gi versorg til alle som trenger det. Sosial distansering kan bremse spredningen, noe som betyr at antall mennesker som søker medisinsk hjelp vil bli fordelt over tid, i stedet for alle på en gang. Troisi kaller denne prosessen «flatting av kurven,» fordi når antall tilfeller kartlegges over tid, lager de en lang, lav kurve, i motsetning til et skarp toppunkt.

Hva bør du unngå mens du praktiserer sosial distansering?

Det finnes ikke en streng liste over «gjør» og «ikke gjør» mens du opprettholder din sosiale distanse, sier Troisi. Hvor mye du bør holde deg unna kan endre seg avhengig av hvor langt sykdommen har spredt seg (eller kan spre seg) i ditt lokalsamfunn, hvem du kan møte og hvor sannsynlig det er at du kommer i kontakt med noen som er syk.

Generelt sett betyr sosial distansering likevel å holde seg unna andre – og bli hjemme – så mye du kan. Det betyr å unngå:

  • Store mengder som du finner på kjøpesentre, kinosalonger, idrettsarrangementer, fornøyelsesparker, konserter, konferanser, parader eller festivaler.

  • Ikke-essensiell reise, spesielt gjennom flyplasser, travle buss- eller togstasjoner eller på kollektivtransport (hvis det er mulig).

  • Store samlinger, som brylluper eller fester. Under COVID-19-pandemien har for eksempel Centers for Disease Control and Prevention (CDC) utstedt veiledning som rater fra arrangementer med 10 eller flere mennesker.

Hvis du absolutt må være i et miljø med mange mennesker, prøv å ta litt ekstra forebyggende tiltak hvis du kan, som å unngå rushtider og vaske hender ofte eller bruke alkoholbasert håndsprit etter å ha rørt vanlige gjenstander. (F.eks. penger, dørhåndtak eller håndleier).

Noen ganger kan reglene for sosial distansering virke litt diffuse. Her er hva Troisi og Baldwin sier om noen av de mindre klare aktivitetene.

  • Matlevering – sannsynligvis OK: Mens spising på restaurant bør unngås under sosial distansering, sier Troisi at levering av mat eller dagligvarer er sannsynligvis ganske trygt, så lenge du tar noen forebyggende tiltak. For eksempel, be leverandøren la maten utenfor døren din og vask hender grundig etter å ha rørt veskehåndtak eller matbeholdere, samt før du spiser.

  • Lekedager – avlys: Å bli hjemme kan gjøre alle litt stir-crazy, men lekedager – selv små – er ikke en god idé, sier Baldwin. Du vet aldri hvem som kan være infisert men ikke har symptomer.

  • Fysiske besøk – bytt til videokall: Så mye barna dine elsker å se bestemor, kan du ønske å skala ned på besøk av mennesker utenfor hjemmet ditt, spesielt hvis de er i høyere risiko for å bli alvorlig syke. Baldwin anbefaler å velge videokall i stedet.

  • Gå ut – OK: Å bli hjemme så mye som mulig betyr ikke alltid at du må bli inne. De som praktiserer sosial distansering er ofte fortsatt i stand til å sykle, ta en tur og leke på hagen, så lenge de klarer å opprettholde fysisk avstand til andre, ifølge Troisi og Baldwin.

  • Ikke-essensielle avtaler og aktiviteter – avlys: Selv om hår-time, treningsklasser, klaverleksjoner osv. ikke involverer store mengder mennesker, kan du likevel ville avlyse dem for å begrense din eksponering for andre og deres for deg. Eneste unntaket kan være vel-barn-kontroller hos din lokale barnelege. Hvis barnet ditt har en vaksinasjonsavtale kommende, ring legens kontor for veiledning om om du bør gå eller utsette.

Sosial distansering vs. karantene vs. isolering

Mens ordene «karantene» eller «isolering» noen ganger brukes for å beskrive sosial distansering, er de egentlig ulike nivåer av sikre helsepraksiser. Sosial distansering, karantene og isolering alle innebærer å begrense kontakt med andre, men de involverer distinkte omstendigheter og krever ulike nivåer av distansering, sier Troisi.

  • Sosial distansering er når friske mennesker – som ennå ikke har vært eksponert for sykdommen – begrenser kontakt med andre for å senke sjansen for at de blir infisert og (kanskje ubevisst) overfører viruset til andre. Dette gjøres vanligvis kollektivt, som et fellesskap, og for en udefinert mengde tid for å bremse utbrudd.

  • Karantene er når for tiden friske mennesker som nylig har vært i kontakt med noen som var syk med sykdommen, eller mistenker at de var, blir hjemme og unngår all kontakt med andre bare for sikkerhets skyld i tilfelle de har blitt infisert. Dette gjøres vanligvis i omtrent to uker eller så lenge helse-myndighetene rådgiver.

  • Isolering er når syke mennesker som vet at de har sykdommen – eller som har symptomer som stemmer overens med sykdommen – kutter all kontakt med andre, unntatt medisinske tilbydere, til symptomene forsvinner eller de ikke lenger er smittsomme. Dette inkluderer å isolere seg fra familiemedlemmer ved å bli i et separat rom, hvis mulig, eller i det minste seks fot unna andre i husholdningen.

Hva skjer med påbudt karantene?

Påbudte karantener er sjeldne, men de kan skje. Hvis noen har vært eksponert for en sykdom – eller kanskje har vært – og anses som en høy risiko for fellesskapet i stor, kan helse-myndigheter på lokalt eller føderalt nivå kreve at de går i karantene, sier Troisi.

Disse typene karantener gjøres generelt i en dedikert institusjon, som et sykehus, der en vakt kan være på vakt for å sikre at individet ikke bryter karanteneprotokoll. Medisinske tilbydere sjekker typisk på dem periodisk for å overvåke eventuelle symptomer, og hvis noen blir syk, flyttes de typisk til et annet rom for isolering.

Ifølge CDC er disse typene karantener generelt uvanlige og har ikke skjedd i stor skala siden den spanske influensapandemien 1918 og 1919.

Et merknad om å opprettholde mental helse under sosial distansering

Sosial distansering kan være stressende for barn og foreldre like, sier Baldwin. Så det er avgjørende at familier tar skritt for å beskytte sin mentale helse, i tillegg til sin fysiske helse.

«Livet som vi kjenner det vil være veldig annerledes,» sier hun. «Familier vil være sammen mer enn normalt uten typiske utløp som skole, lekedager og andre gruppeutflukter.»

Å holde en rutine kan hjelpe barn med å føle at de har en fornemmelse av kontroll, sier Baldwin. Og foreldre bør gjøre det de kan for å håndtere sin egen mentale helse så de kan hjelpe barna sine med å håndtere endringen.

En nøkkelting å huske, sier Baldwin, er at selv om sosial distansering kan vare uker eller måneder, er det bare midlertidig.

«Vi vil ikke bli bedt om å praktisere sosial distansering for evig,» sier hun. «Dette vil også gå over.»

Previous:

Next: