• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Hårtap etter fødsel: Hva er normalt og hvordan håndtere det

Oppsvulte bryster, uunngåelige humørsvingninger, hemoroider, blødning og ekstrem tretthet – dette er bare noen av de mange etterfødselsgleder en ny mor kan oppleve. Mens legen din kanskje har advart deg om de fleste av disse, finnes det en annen ubehagelig bivirkning av at kroppen din er ferdig med svangerskapet som du kanskje ikke hadde forventet i det hele tatt: etterfødsels hårtap.

På et tidspunkt da en ny mor allerede sannsynligvis kjemper for å tilpasse seg andre forandringer i kroppen sin, kan det å se håret sitt falle ut i klyper under dusjen være traumatiserende. Heldigvis er hårtap etter fødsel normalt, vanlig – og, enda bedre – helt midlertidig.

Hva forårsaker hårtap etter fødsel?

Gjennomsnittlig person taper 50 til 100 hårstråner hver dag, og det går ganske umerket. Men under svangerskapet holder forhøyde hormonnivåer disse hårstrånene fra å falle ut som de normalt ville. Husk den tykke, glansfulle hårmengden du undret deg over mens du var gravid? De hormonelle endringene er nøyaktig hvordan du fikk det. Dessverre er de også skyld i etterfødsels hårtap.

– Østrogen og progesteron holder hårfollikler fra å kaste sine individuelle hårstråner, sier Dr. Joseph Chappelle, assistentprofessor i OB-GYN ved Stony Brook University i Stony Brook, New York, og skaper av OB/GYN Podcast. Det betyr at under svangerskapet har kvinner mye færre hårstråner som taper ut, og de ender opp med tykkere hår. Bivirkningen av denne prosessen betyr at det er ni måneder med hårfollikler som alle er klare til å miste hårstråne sine når hormonnivåene faller tilbake til normal etter fødsel.

Dette betyr at etter at du føder, taper du ikke bare de normale 50 til 100 strånene som gjennomsnittspersonen taper hver dag, men hårstrånene som ble i under svangerskapet begynner å falle ut også, og lar deg føle deg angst hver gang du ser på dusjdraen din.

Dr. Alan J. Bauman, en hårrestauratjonskirurg, er enig og sier etterfødsels hårtap er helt vanlig.

– Under svangerskapet er flere hårfollikler i vekstfasen og færre i hvilefasen enn normalt, sier Bauman. – Straks etter fødsel krasjer østrogen- og progesteronnivåene tilbake til normal … Dette resulterer i en midlertidig men signifikant utfall som ofte merkes rundt seks til 12 uker etter fødsel. Det er ikke uvanlig at kvinner merker mindre volum og mindre dekning i denne perioden.

Hvor vanlig er etterfødsels hårtap?

I gjennomsnitt vil 40 % til 50 % av kvinner oppleve etterfødsels hårtap, ifølge American Pregnancy Association. Hvor mye hårtap du opplever kan også variere fra svangerskap til svangerskap, og ifølge Chappelle finnes det ingen virkelig forklaring på hvorfor noen kvinner opplever verre hårtap enn andre.

– «Jeg begynte å tape hår omtrent seks uker etter at jeg fikk mine tvillinger», sier Judy Gafford, mor til tre fra Austin, Texas. – «Jeg trodde bare det var pga. stress, men jeg begynte å se etter det og forsto at det faktisk er en ting og at det skjer med mange mødre, og av en eller annen grunn advarer ingen deg om det. Det verste er at du allerede føler deg som et monster etter at du har født, du kjører på veldig lite søvn og du er dekket i bæsj halvdelen av tiden. Det er forferdelig. Jeg var lettet da jeg forsto at det ikke var noe galt med meg i det hele tatt og at så mange andre mødre hadde samme problem!»

Etterfødsels hårtap er så vanlig at de fleste frisører bruker tid på å hjelpe kundene sine gjennom det.

– «Dessverre håndterer vi etterfødsels hårtap veldig ofte», sier Jax Van Etten, frisør ved Beautiful You Hair Studio i Cedar Grove, New Jersey. «Det virkelig stinker fordi nye mødre allerede er super hormonelle og emosjonelle, og det siste de trenger er en dårlig hår-dag! Vi sier til dem å ikke stress med det fordi det bare er midlertidig.»

Hva er normalt når det gjelder hårtap etter svangerskap?

De fleste nye mødre begynner å merke etter-svangerskap hårtap omtrent tre måneder etter fødsel. En gang en ny mor når seks måneders merket, vil hårets syklus begynne å stabilisere seg, og de fleste kvinner vil se håret sitt komme tilbake til normal ved tiden de feirer barnets 1. bursdag.

– «Dette fører til alle de fine korte hårstrånene som etterfødsels kvinner har, spesielt rundt tempiene», sier Chappelle. – «Ved omtrent ettårsmerket er prosessen utspilt og hår syklusen går tilbake til normalt. Selvfølgelig kan det ta mye lenger tid før de nye hårstrånene vokser ut til ønsket lengde.»

– «Jeg kan ikke si deg hvor mye hår jeg tapte med min første baby», sier Libby Westfield, mor til to fra Chicopee, Massachusetts. – «Og jeg har alltid hatt mye hår, så det var virkelig hjerteslagende og skremmende. Jeg tror det endelig avslappnet rett før min eldste fylte 1, men jeg gikk til min OB for det. Hun sa det var normalt, men jeg ville aldri ha trodd det på egenhånd. Du ser hår falle ut og antar det verste. Med min andre baby, enten tapte jeg ikke like mye eller var bare forberedt, fordi jeg virkelig ikke syntes å merke det like mye.»

Chappelle sier nye mødre ikke bør være alarmert når de ser at de taper en stor mengde hår i denne tiden, siden du i grunn tar taper et helt års verdt hår på bare noen måneder. Vi snakker 200 stråner i dagen i stedet for de 50 til 100 du normalt ville sett, så juster forventningene dine og prøv å ikke panikkere.

Når bør du kontakte legen din?

Chappelle sier du ikke bør bekymre deg for hårtapet ditt før ettårsmerket, selv om du har glatte plett. Etter ett år burde hårfolliklene dine ha nullstilt, og selv om håret ditt ikke er helt så tykt eller langt som du ønsker, bør du ikke lenger se det overmåte tapet. Likevel kan kvinner som har familiehistorie med kvinnelig alopeci vil diskutere det med legen sin.

Hvis du ikke får ro i deg bekymringene for hårtapet og opplever andre bekymringsfulle symptomer som vektfall, angst og raskt hjerterytme, bør du sjekke inn med fastlegen din for å sikre at du ikke er i risiko for å utvikle etterfødsels thyreoiditt.

Kan du forvente at håret ditt returnerer til normal?

Ifølge Bauman er det teoretisk sett ingen grunn til at håret ditt ikke bør returnere til normal etter ett år. Likevel føler noen kvinner at håret deres aldri returnerer til nøyaktig det det var før svangerskapet, og kvinnelig alopeci er ofte skylden.

– «Vi behandler mange kvinner som er predisposert for kvinnelig mønster hårtap eller androgenetisk alopeci før svangerskap som ser ut til å ha en signifikant akselerasjon i sitt «mønster» av hårtap etter svangerskap», sier Bauman. – «I tillegg til mindre volum eller endringer i hårkrøll eller tekstur, beskriver pasienten ofte at hun nå har mindre frontaldekkning eller en tilbakegående hårlinje hun ikke merket før – selv etter å ha ventet ett år for at ting skal gå tilbake.»

Hvis du har ventet et helt år og tror du kan være predisposert for kvinnelig alopeci, er det verdt å bestille en time hos en hårtapsspesialist for å diskutere dine alternativer.

Tips for å håndtere etterfødsels hårtap

Det kan være helt normalt og helt midlertidig, men det vil ikke gjøre at du føler deg mye bedre når du ser i speilet. Heldigvis finnes det noen ting du kan gjøre for å føle deg mer trygg til håret ditt kommer tilbake til normal.

1. Spis en balansert kosthold

Selvfølgelig bør en ny mor prøve å spise sunt, men tenk på dette som ekstra motivasjon. Å spise en kosthold full av frukt og grønnsaker og høyt i protein vil hjelpe håret ditt å være så sunt som mulig. Mens det sannsynligvis ikke vil bremse hårtapet, vil det holde det du har utseende veldig bra.

2. Få litt søvn

Det er enklere sagt enn gjort, vi vet. Men søvn vil hjelpe kroppen din på mange måter, inkludert å holde håret sunt. Bonus: Søvn vil også hjelpe med de etterfødsels humørsvingningene. Hvis du skal tape håret, vil ikke å være så utmattet hjelpe deg til å føle deg litt bedre ved det. Så ta venner og familie opp på deres tilbud om hjelp slik at du kan ta en lur.

3. Få en ny klipp

Noen nye mødre sier at å få en kortere klipp har hjulpet dem med å føle mer kontroll over hårtapet sitt.

– «Jeg klippet håret mitt omtrent fire måneder etter at jeg fikk min sønn», sa Libby. – «Det bare hjalp meg å føle meg bedre fordi jeg ikke prøvde (og feilet) med å se ut som mitt gamle jeg. Pluss håret mitt vokste litt tilbake samtidig den måten, og de små fine delene var bare mindre merkbare.»

4. Prøv nye hårpleieprodukter

Du har kanskje aldri vurdert å bruke en balsam for tynt hår eller en volumgivende sjampo, men det er verdt å prøve noen av disse produktene ut til håret ditt er tilbake til normal.

– «Når håret ditt er i en sårbar stadium pga. økt utfall eller matthet eller brudd, må du sørge for at hårpleieproduktene ditt er nøye utformet for tynt hår», sier Bauman.

5. Veksle opp frisyren din

Snakk med frisøren din om hva som foregår og få hennes råd om den beste måten å få deg til å føle deg bedre på kort sikt.

– «Prøv å bytte hvordan du normalt skiller håret ditt», sier Van Etten. – «Finn ut hvordan du kan skille håret for best å maskere problemområdene dine. Eller prøv å binde det bak og bare spre ned de korte hårstrånene. Når de er lange nok, kan du lage en slags pony for å blende hårstrånene.»

6. Vær tålmodig med deg selv (og håret ditt)

Enten du liker det eller ikke, er din etter-baby kropp annerledes og endringene i håret ditt er bare en del av pakken. Minne deg selv om at etterfødsels hårtap er normalt og midlertidig og at alt du trenger å gjøre for å løse problemet er å bare vente det ut.