Den gode stress-utfordringen for barn med ADHD
Den gode stress-utfordringen for barn med ADHD
Utfordringen er målet du setter for deg selv eller barnet ditt. På grunn av koblingen mellom biologiske og psykologiske handlinger, anbefaler jeg en fysisk målsetting. Men du vil planlegge en aktivitet som kan gjøres daglig, i stedet for kun på spesielle anledninger. Barnet ditt kan velge å perfeksjonere en yoga-økt, fullføre en ti-mil-løp, etablere et vektløftingsregime, eller ta på seg en slags Outward Bound-utfordring, avhengig av preferanser og muligheter. Hvilken utfordring som velges, sørg for at den krever stram innsats for å produsere de spesielle hjernhormonene som er nødvendige for å skape en skifte i mentale tilstander.
Handlingsplan for positiv stress-utfordring
Det er ikke nødvendig å ha en nøyaktig plan for å begynne, fordi de mest kritiske komponentene vil utvikle seg naturlig. Etterhvert som utfordringene aksepteres og suksess ses, vil det være en naturlig tendens til å ville oppnå flere mål på grunn av den økte mestringsfølelsen. Øvelsene vil bli mer individualiserte i henhold til hva barnet ditt nyter, og resultatene han/hun opplever.
Det kritiske er å komme i gang. Da jeg var den tretteste på fotball-laget da jeg var femten, ble jeg «oppmuntrert» til å gå ut for friidrett. Første dag så friidrettstreneren på meg og sa: «Du skal løpe med cross-country-laget. De løper ca. fem mil, så ta av. Hvis du ikke klarer å holde tempo, gå fort.»
Min reaksjon var: Jeg skal løpe til midnatt! Jeg tenkte på meg som fotballspiller, ikke langdistanseløper. Jeg gjorde som jeg ble bedt om, og bestemte meg for å løpe hele distansen. Og jeg oppdaget at jeg var en mye bedre løper enn jeg trodde jeg kunne være. Jeg ble ikke den raskeste cross-country-løperen, men jeg var vellykket i mitt sinn fordi jeg møtte utfordringen og lyktes. Fra det tidspunktet, fant jeg glede i løping.
Stress følger med enhver ny utfordring. Men stress er ikke dårlig hvis du kan lære å bruke det til din fordel. Tenk på hvordan du føler deg når du presenteres med en oppgave som du vet ikke er en reell utfordring for dine sanne evner. Du kan føle sinne at noen har så lite tro på kapasitetene du vet du har. Jeg husker da en eks-kjæreste gratulerte meg så ivrig ved min videregående-eksamen at jeg følte meg fornærmet. Jeg lurte på om hun trodde at dette var en stor prestasjon for meg, og at jeg ikke kunne gjøre bedre enn bare å skumme langs til punktet av å komme ut av skolen.
Forestill deg hvordan det føles når en lærer senker forventningene i leseleksjoner for barnet med ADHD. Budskapet er klart: «Du er for funksjonshemmet til å utføre normale leseoppgaver.» Det er ikke riktig utfordring. Det er definitivt ikke riktig budskap.
Positive stresser må oppmuntre til optimisme, og samtidig må de være krevende og representere en reell prestasjon. Disse positive stressene, hvis de er riktig valgt, kan fremme håp og oppmuntring for enhver som sier: «Jeg kan og jeg vil ta på meg den utfordringen.»
Lou var en litenbygget gutt i 7. klasse, og hans størrelse var bare en ekstra ulempe til ADHD-symptomene. Han følte seg som en utstøtt. Ikke bare følte han seg utilstrekkelig til å prestere på samme nivå som jevnaldrende, men han hadde ingen unike talenter eller ferdigheter til å identifisere seg som et individ, mye mindre som en spesiell person. Han følte at han var usynlig, og kanskje var han det. Klassekameratene hans knapte kjenner navnet hans.
Jeg tok et spesielt interresse i denne gutten fordi jeg visste at uansett hvor mye han kunne oppnå, ville han aldri finne selvtilliten til å se noe fremgang. Han trengte å vite at han kunne oppnå noe suksess. Så, så oddet det kan virke, sendte jeg ham til bokstreneren som kandidat til Golden Gloves-konkurranse. Boksing skjer i vektklasser, så jeg regnet med at gutten hadde en sjans fordi han ville bli matchmotstandere med lignende stature. Han hadde sikkert nok opphoppet sinne til å lære å kanaliserer på en positiv måte. Jeg var ikke interessert i at han lærte å være aggressiv og voldelig, men jeg ville at han skulle finne noe han kunne være stolt av.
Med trygghet fra meg og litt rådgiving for mora hans, tok Lou på seg utfordringen. Han oppdaget at han kunne gjøre ti push-ups, så femten, og så tjuefem! Hans fremgang var imponerende, og han ringte meg jevnlig for å rapportere det med entusiasme. Da han begynte å bygge muskler, rettet han også mer energi mot skolearbeidet sitt, og forbedret konsentrasjonen. Bokstreneren var en av de briljante som visste hvordan man får ut det beste av en gutt. Han følte Lou hadde reelt potensial som bokser. Og han hadde rett. Bare i sitt andre år med konkurranse, vant Lou statemesterskapet i sin vektklasse.
Jeg kan ikke si med sikkerhet at Lou's suksess med å forbedre skolearbeidet kom fra hans atletiske trening. Den reelle faktoren var hans dedikasjon til sin egen suksess.
Den gode stress-utfordring revisjon (The Good Stress Challenge Audit)
Trenings-tilfredsstillelse revisjon (Exercise Satisfaction Audit)
-
Jeg gjetter på at en av de første tingene du droppet en batong penger på da du var gravid, var en bilsete. Selv om du bor i Manhattan og ikke eier bil, vil sykehuset ikke slippe barnet ditt før de ser ham/henne strappet inn i en bæreboble, klar til å -
Hva er en løpevekt Ifølge Office of Juvenile Justice and Delinquency Prevention (OJJDP), er en løpevekt ungdom som forlater hjemmet uten tillatelse og blir borte over natten. Likevel er noen av disse løpevektene faktisk «kastet vekk» som blir bedt om -
Barnemisbruk har varige konsekvensar og kjem i mange former – inkludert forsinkelse og eksponering for vold mellom voksne i heimen. Alle som tilbreng tid med barn, deltar ansvaret for å halde dei trygge, så det er godt å kjenne risikoar og konsekven
