• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

5 ting som stresser barn i år og hvordan du kan hjelpe

Når elevene går tilbake inn i klasserommet i høst, bærer de langt mer enn sine lærebøker og utstyr. Tyngden av pandemien og en rekke andre utfordringer — som å streve for å holde opp akademisk og bekjempe pessimismen som kan oppstå som følge av pinlige aktuelle hendelser — fortsetter å ta sin toll på elever i alle aldre.

«I all ærlighet, det har vært et veldig darn usikkert år,» sier Michele Borba, doktor i pedagogikk, pedagogpsykolog og bestselger-forfatter av «Thrivers: The Surprising Reasons Why Some Kids Struggle and Others Shine.» «Og nå har vi hurricane og skoleskytinger som skjer. Så det legger bare til på tallriken til barna. De er stresset, spesielt hvis de ikke har mestringsevner.»

Her deler Borba de fem største stressorfaktorer hun har funnet påvirker barn fra barnehage til 12. klasse, over hele verden, i år — og de beste måtene å støtte dem på videre.

1. Ensomhet og kamp med sosiale ferdigheter

Uansett hvordan skolen så ut for barn i fjor, har de fleste måttet utholde en periode med isolasjon hvor de ikke har fått øve sosiale ferdigheter, forklarer Borba. Forverrer problemet: «Rektorer sier at dynamikken i de tidligere vennegruppene har endret seg, så noen barn føler seg utelatt,» sier hun. «Noen barn flytter til helt nye skoler. Andre barn føler seg veldig introverte og litt redde.»

​​Det store bilde problemet er at voksne ofte overser hvor kritiske relasjoner er for barns sosiale utvikling, forklarer Borba.

Hvordan du kan hjelpe:

«Sosiale ferdigheter trenger å øves akkurat som staveprøver, ord og fotballtrening,» sier Borba. Noen måter å gjøre dette på:

Opptrekk barnet ditt til å bare si hei til jevnaldrende. Du kan modellere dette for dem ved å si hei til folk du møter ute i offentlighet. «Barn som virkelig er litt mer vennlige er mer åpne for å finne venner ved bare å vinkje til et annet barn,» forklarer Borba. «Ja, du kan kanskje bruke maske, og du kan ikke smile, men du kan smile med øynene dine. Og du kan smile med hendene dine.»

Vis dem hvordan man presenterer seg. Dette kan være noe så enkelt som «Hei, mitt navn er X. Hva heter du?'» Borba oppfordrer også foreldre til å lære barn om viktigheten av øyekontakt. (Hvis barnet ditt er mer introvert, forklar at de kan starte med å se på nesebrua til en jevnaldrende.)

Snakk om kraften i å juble jevnaldrende på. Barnet ditt kanskje kan koble med klassemakene sine ved å tilby oppmuntrende ord. «Barn som virkelig er morsomme ute på skolegården sier, 'God jobbet! High five! Du gjør det bra!'» sier Borba, og merker at jubel er en ferdighet du kan modellere i ditt eget hjem. «Mens dere spiller Stiger og Slanger eller sjakk, gjør det til en regel at dere må oppmuntre den andre minst to ganger. Mens dere ser baseball, peker dere ikke bare ut hvem som har treff eller strikeouts. Hvem er den som alltid gir high five til kameraten sin?»

Arranger en aktivitet for å hjelpe barnet ditt å koble. Borba sier at foreldre også kan adressere en barns ensomhet ved å sette scenen for sosialisering. «Kanskje du kan starte en bokklubb i huset ditt med dine tween-barn, eller du kan undervise i yoga,» foreslår Borba.

2. Pessimisme

Vi har hatt et «enormt vanskelig år og et halvt,» så det er normalt for et barn å føle seg litt mørkt en gang i mellom, forklarer Borba. Men noen står overfor pessimisme som er permeativ og permanent, som er farlig, da det øker risikoen for depresjon og angst, sier hun.

Hvordan du kan hjelpe:

Vær oppmerksom på dine egne ord. «Hvis du alltid sier, 'Å min gud, vi kommer aldri gjennom dette,' vil det sipre ned til barnet ditt,» sier Borba.

Hun anbefaler å fange tanker som disse før du deler dem høyt, og så komme opp med et mantra, som, «Jeg har kontroll. Det blir bra.» Du kan bare si det høyt til deg selv men nok til at barnet ditt begynner å fange det — og hoffentlig begynner å bruke det når pessimismen slår til.

Se etter positive narrativer. «Bilder som barn ser kan løfte empati og optimisme og redusere stress og pessimisme,» merker Borba. Det er en god grunn til å gi familien oppgaven å finne og dele gode nyheter, potensielt ved middagsbordet hver kveld.

3. Prestasjonsgapet

En Pew-undersøkelse fra 2019 fant at 61 % av tenåringer sa de føler mye press for å få gode karakterer. Borba sier hun hørte om det presset førsthånd mens hun intervjuet barn fra kyst til kyst før covid traff. Ved å spørre om deres primære stressorer, uttrykte de frykt for å skuffe foreldrene sine med sin akademiske prestasjon.

Nå sier Borba at å mangle fysisk undervisning og balansere all stressen fra i fjor med studiene har mange elever som lurer på, «Hvordan skal jeg komme meg inn? Kan jeg komme meg inn? Hva skjer med stipendet mitt?»

Hvordan du kan hjelpe:

Vurder hvordan du snakker om karakterer. «Vi er så raske til å si, 'Hva fikk du?' i stedet for 'hva var den beste delen av dagen din?'» merker Borba.

Og når du snakker om karakterer spesifikt, vektlegg fremgang barnet ditt har gjort, snakk om hvor langt de har kommet og hvor de kan gå derfra, som vil styrke utholdenhet.

Gi beroligelse. Borba anbefeler å si til barn noe i retning av, «Jeg vet dette har vært en veldig vanskelig tid, og jeg vet du prøver ditt beste.» På denne måten vil de vite at du ikke vil være «festet fast med skuffelse hvis de har en fiasko-opplevelse.»

Adresser eventuelle faktorer som kan kompromittere fokus deres. "Ikke se bort fra ting som hindrer barn fra å oppnå,» sier Borba, som nevner søvnmangel som en av hovedskyldige. Av den grunn foreslår hun å bytte ut eldre barns telefoner eller andre enheter med en tradisjonell vekkerklokke.

Hold på å lese. Borba sier en av de beste måtene å øke akademisk prestasjon på er å fortsette å lese høyt for barn, og gjøre det til en del av din nightly rutine.

4. Fryktfaktoren

Vi kan være 18 måneder inn i denne pandemien, men bekymringer om å få viruset plager fortsatt barn og voksne, uavhengig av vaksinasjonsstatus. «Barn er fortsatt bekymret for covid,» sier Borba. «Usikkerhet øker definitivt stress og driver angst.»

Hvordan du kan hjelpe:

Samle pålitelig informasjon sammen. «Gå til CDC eller barnet ditt skoles nettside, og se på sikkerhetstiltak sammen,» rådgir Borba. «Å vite hva som gjøres [for å forhindre virusspreidning] kan berolige dem.»

Eller du kan snakke med en lege eller medisinsk professor sammen. «Finn en vei gjennom frykten ved å intellektualisere det og vise barnet ditt hva folk gjør for å sikre at alle er trygge,» sier Borba.

Stem av på din egen atferd. «Våre barn speiler oss,» merker Borba. «De plukker også opp vibes.» Av den grunn anbefaler Borba å sørge for at du gjør det du kan for å ta vare på din egen mentale helse: ta dype pust, vær rolig og skap en følelse av stabilitet uavhengig av hva som skjer utenfor hjemmet ditt.

5. Stresshåndtering

Det kan høres redundant ut, men en av de største stressorfaktorene er, vel, stress — eller mer spesifikt, manglende stresshåndteringsferdigheter for å håndtere usikkerhet på tvers av bordet. De spør spørsmål som, «Hvordan klargjør jeg meg når jeg er stresset eller redd? Hva kan jeg gjøre i en situasjon når jeg ikke er med familien min, og jeg er i klasserommet eller på en fotballkamp?»

Hvordan du kan hjelpe:

Hold ved ritualer og rutiner. Kanskje kl. 07:20 vet barnet ditt at de spiser frokost, og kl. 08:00 er det tid å komme i bilen for å kjøre til skole. Konsekvens hjelper barn å vite hva som forventes og reduserer i sin tur stress, sier Borba.

Identifiser stress-tegn. Hjelp barnet ditt med å identifisere hva stress «ser ut som» for dem så de kan bedre kjenne igjen og adressere det. «For noen barn er det mer fysisk — hendene deres går i knyttneve, de knirker tenner, de vipper frem og tilbake,» merker Borba.

Lag et ro-ned-sted i hjemmet ditt. Lag et rom i barnet ditt soverom eller stuen som er fylt med ting de sier hjelper dem med å finne sentrum. «Kanskje du legger en pose-stol der,» foreslår Borba. «Mange tenåringer liker musikk lastet ned på telefonen sin. Noen små barn liker glimmer-jarer.»

Jobb sammen om å lære meditasjon, mindfulness eller dyp pusting. Du kan undervise ulike metoder til barnet ditt en uke ad gangen. Det kan være noe så enkelt som å ta et sakte, dyp pust, kjøre det opp som en heis. Så hold det, og la det gå sakte, forklarer Borba. «Gjør utpustingen dobbelt så lang som inpustingen,» rådgir hun, og merker at barn elsker denne teknikken fordi de kan bruke den hvor som helst.

Hva foreldre kan holde i tankene underveis

Så bekymringsfullt det er å vite at barn over hele verden er stresset over sitt sosiale liv, aktuelle hendelser, akademisk prestasjon, unngå covid og stress selv, sier Borba at disse problemene også presenterer oss en mulighet til å hjelpe barn til å vokse — og trives.

Hun summerer opp: «Dette er saker vi trenger å hjelpe barna våre med å lære å mestre. Vi vil at barna våre blir robuste og håndterer motgang. Det er en usikker verden. Og vi må oppdrage thrivers.»

Michele Borba er en pedagogpsykolog og forfatter av «Thrivers: The Surprising Reasons Why Some Kids Struggle and Others Shine.»