Aktiviteter Barn kan gjøre for å styrke sine hjertemusklene
Hvis ditt barns idé om fitness og trening gir tomlene og fingrene en treningsøkt på spill-kontrolleren , trenger sin stillesittende livsstil en god dose av fysisk aktivitet , noe som vil bidra til å holde hans hjerte sunt. Heldigvis , enten du sitter fast inne på en kald , blåsende dag eller klar til å komme ut i solskinnet , kan du innlemme masse morsom øvelse som vil gjøre ham til å glemme om videospill for en liten stund .
Lekeplass Exercise
Noen barn kan ikke motstå synet av stiger , husker, klatrere og lysbilder , så ta med unggutten til den lokale lekeplass for litt cardio trening. Mens du lene deg tilbake og slappe av på parkbenken , vil barnet ditt være opptatt trapper, skli ned sklier og dra nytte av alle andre lekekonstruksjon i parken . Oppsøke noen forskjellige parker i ditt område for å holde denne aktiviteten frisk. Det kan være ulike deler av utstyr - eller i det minste noen fargeforskjeller - på hver enkelt. Du kan ta med en piknik kurv med sunne snacks for å holde barnets energi opp . Spille et spill av tag eller Gjemsel å bli involvert i hans hjerte -sunn moro .
Innendørs aktivitet
Mens barnet ditt kan være fornøyd med å plaske rundt i sølepytter mens regnet øser ned , hvis du foretrekker ham til å hoppe i tørrere forhold , bruk tepper , puter , leker og lignende for å bygge en hinderløype i huset. Bygging av kurset vil gi barnet ditt en liten bit av trening og så vil han få en fyldigere trening ved å hoppe , hoppe , gjennomgang og slithering gjennom kurset. Du kan slå på musikk og spille et spill av fryse dans inne eller organisere en liten gatefeier jakten eller skattejakt for å få barnet ditt styrtende fra ett funn til den neste . Du kan også arbeide på et par småting sammen , for eksempel å ta vaskerom rom til rom , og snike seg inn et lite hjerte -sunn øvelse i prosessen.
Young Explorers
Venture utendørs og utforske for å hjelpe barnet ditt få en liten treningsøkt . Du kan ta barnet på en rask spasertur rundt i nabolaget , plukke opp kongler , blader og annen natur finner for håndverket tid senere eller rase til naboens hus for et overraskende besøk . Hvis du har et bevaringsområde i nærheten, ta barnet på en natursti eller gå en tur i et nærliggende skogsområde. For å gjøre fysisk aktivitet mer engasjerende , ta med et kamera og vise barnet hvordan å ta bilder av planter og dyr.
Sporty Trening
Du kan gi barnet ditt en mulighet til å utvikle nye interesser og lære om samarbeid med en fysisk aktivitet han kan se frem til hver uke . Se etter lokale idretts tilbud og signere ham for en sesong av baseball, fotball , fotball eller basketball. I mellom praksis og spill , vil den nye sporten oppmuntre barnet til å få mer hjerte -sunn øvelse som han praktiserer nye ferdigheter og teknikker . Hvis barnet ditt er ikke en entusiast av disse tradisjonelle idretter , se etter andre lag eller individuelle idretter som kan fange hans oppmerksomhet , slik som tennis, volleyball, disc golf , svømming, kampsport , ski eller gymnastikk .
Previous:Hvordan sportsånd Gjelder Livet
-
Cry it out-metoden er en type søvntrening som går ut på å la en baby gråte i en periode før de legger seg. Det er mange varianter av cry it out-metoden (også kalt ekstinksjonssøvntrening) – og de vekker ofte heftig debatt blant foreldre, barneleger o -
Introduksjon Å holde 2-åringen din stopper ikke ved inngangsdøren. Den største trusselen mot hennes velvære melder seg hver gang hun setter seg inn i familiens bil. Motorkjøretøyulykker er nummer én morder blant barn i USA hvert år. Enten du kjører -
Amming er best for de fleste babyer, men det betyr ikke at det alltid er lett. Babyer krever mye næring, og hvis du ammer, betyr det at den lille kommer til å bruke mye tid på å amme – og å mate babyen din er en stor jobb som kan være forvirrende og
