Gir TV-seende før børstetid barn mareritt?
Søvn bør være en trøstende og avslappende opplevelse. Likevel opplever mange av oss en rud vakning etter å ha hatt et mareritt. Barn er ikke immune mot disse onde drømmene. Noen mareritt hos barn forårsakes av følelser barn har på dagen men prosesserer om natten. Noen ganger forårsakes mareritt av virkelig uvinnlige kilder, som å se TV for sent om natten.
Medier og onde drømmer
En studie publisert i tidsskriftet «Pediatrics» i 2011 fant at 28 prosent av barn som så TV eller spilte videospill i minst 30 minutter etter kl. 19:00 hadde sovnproblemer, inkludert mareritt. Bare 19 prosent av barn som brukte medier før kl. 19:00 hadde sovnproblemer, som også inkluderte vanskeligheter med å sove inn, repeterte våkninger om natten og dags søvnighet. Jo mer tid barn brukte på å se TV eller bruke medier gjennom dagen, desto høyere var sjansene deres for å oppleve sovnproblemer. Barn i studien så i gjennomsnitt 73 minutter per dag. Forskere fant også at jo mer voldelig innholdet, desto mer sannsynlig var det at barn hadde onde drømmer. Ingen skille ble funnet for animert vold sammenlignet med live action.
Redusere effekten av medier
Foreldre trenger ikke å kutte TV og medier ut av barna sine liv for å sikre en god natts hvile. En artikkel på PsychologyToday.com anbefaler å begrense TV- og medieforbruk under dagen til korte perioder og slå av alle enheter minst en time før børstetid. Når barn ser TV, spiller videospill eller surfer på nettet, er det viktig å overvåke innholdet for å eliminere ethvert voldelig programmering. Hold soverommet fritt for TV-er, datamaskiner, nettbrett og andre medieenheter så barn ikke blir fristet til å slå dem på når du forlater rommet.
Hjelpe med å minimere onde drømmer
Foreldre kan også hjelpe med å redusere sjansen for at barna sine vil ha onde drømmer ved å skape et beroligende sovemiljø for dem. KidsHealth.org anbefaler å opprettholde samme børstetid og oppvåkningstid, utvikle en konsekvent børstetidsrutine som hjelper dem med å avslappe seg, og tilby dem en favoritt leketøy eller bamse å klemme. Børstetidsrutiner kan inkludere en klem, lesing eller noe rolig snakk.
Reagere på onde drømmer
Hvis barnet ditt har et ont drøm, kan du trøste ham på flere måter. Cleveland Clinic anbefaler å holde barnet ditt og snakke beroligende, men vente til morgenen for å diskutere innholdet i drømmen. Psykolog Laura Markham, som skriver på AhaParenting.com, anbefaler å snakke gjennom drømmene, vise empati for frykten deres og lytte til følelsene deres om drømmen. National Sleep Foundation anbefaler også å lære barnet ditt avspenningsteknikker for å lindre angst under dagen.
-
Hvis du pumper – eller fryser – brystmelken din, har du kanskje lagt merke til at (noen ganger) den har en annen farge. Mens brystmelk anses som «flytende gull», kan den ta på seg ulike farger: fra hvit og gul til blå, grønn og brun. Fanden, noen gan -
Foreldreskap er den ultimate balanseakten, og det er aldri tydeligere enn når du prøver å fordere tid og oppmerksomhet mellom barna dine. Å finne denne delikate balansen innebærer å tilfredsstille hvert barns behov samtidig som du sikrer at ingen føl -
Logisk-matematiske hurtigtips Sannsynligvis vil et barn som liker å spille matematikk dataspill eller drive eksperimenter i hagen også være interessert i: Å gå på vitenskapsmuseer. Bruke næringsinformasjonen på matvarer for å hjelpe deg lage en la
