5 enkle måter å sette deg selv først og ta meg tid, ifølge en ekspert
Når vi vet hvor viktig egenomsorg er – og er altfor klar over hvor umulig det føles å klare – vi bruker dette til foreldre som har funnet ut hvordan de ikke bare kan presse inn tid for seg selv, men også gjøre det meningsfullt (siden dommescrolling eller stuve om arbeid har ikke en tendens til å gjenopprette humøret vårt).
Først ut til å dele virkelige tips vi andre kan bruke, er Jon'a Joiner, grunnlegger av livscoachingsselskapet Drink First, Then Pour og alenemor til en 4-åring.
1. Gå av den emosjonelle berg-og-dal-banen
«Etter at mannen min døde av kreft i 2017, var mestringsmekanismen min å kaste meg ut i jobb. Men selv når vi ikke sørger, fokuserer vi ofte på én ting, som å bli forfremmet eller gå ned 10 kilo; den bygger en muskel, men forsømmer resten. For å komme meg videre måtte jeg ta en titt på hele bildet:Arbeid er bra, men hvordan er mental helse? Min fysiske helse? Jeg bruker nå noen minutter hver dag på å snakke med en jeg er glad i, og jeg trener konsekvent.»
2. Lag et mestringssett
«Jeg fant en boks og fylte den med ting som holder meg jordet og balansert. Når jeg treffer en vegg, trekker jeg den ut og strekker meg etter det som ser mest nyttig ut i det øyeblikket. Gjenstander jeg foreslår:et stearinlys eller røkelse, en dagbok, en spilleliste, bilder av glade minner, en andakt, en meditasjonspute, en stressball, bekreftelser og tannkjøtt – jeg er en stor snacks, så jeg liker å ha noe å tygg på.»
3. Ta fem i A.M.
«Jeg våkner en time før datteren min gjør det, så jeg kan be, meditere og få stilletid, som setter tonen for resten av dagen min. Folk ser for seg meditasjon som å sitte stille eller synge i 30 minutter. Det trenger ikke være det; faktisk kan det være fem minutter. Slå av telefonen, sitt stille, pust dypt. Etter det spiser jeg frokost. Å komme opp med nye ideer er ufattelig mye tid, så min er den samme hver dag:havregryn med frukt og nøtter eller mandelsmør.»
4. Se delen
«Jeg er lite unnskyldende når det gjelder å prioritere min velvære. Når jeg ser bra ut, føler jeg meg bra. Jeg er en vippejente! Så snart restriksjonene ble opphevet, bestilte jeg en vippeforlengelsesavtale. Jeg trenger kanskje en hårklipp, brynene mine er kanskje ikke perfekt formet, men når vippene mine er riktige, føler jeg meg satt sammen.»
5. Outsource når du kan
«Jeg har lært at du ikke trenger å være en martyr og ta alt på deg selv. Se etter områder å be om hjelp. Få takeaway! Bestill rengjøring! Og så ta kontakt med en venn, les en bok eller ta en treningsøkt.»
Previous:6 ting foreldre definitivt ikke trenger å føle skyld for
Next:11 ting du IKKE bør si til foreldrene til et eneste barn
-
Ordenes verden Slik kan du lage et hjem rikt på ord. Det du trenger Papir Blyanter, fargestifter, markører Lim (hvis du vil lage en plakat) Aviser, magasiner Sikkerhetssaks Hva du skal gjøre 1. Heng plakater av alfabetet på soverommets -
Mifepriston, også kjent som RU486 og abortpillen (merkenavnet Mifeprex), tas for å indusere en medisinsk abort, som er avbrytelse av svangerskapet ved bruk av hormoner i stedet for en intervensjonsprosedyre. En medisinsk abort er en prosess som kreve -
Babyens tenner begynner vanligvis å komme rundt seks måneders alder. Babytenner er veldig viktige, og babyen din trenger din hjelp til å ta vare på dem. Babyer og barn trenger tennene sine for å spise og snakke godt, for å hjelpe voksne tenner til
