5 enkle måter å sette deg selv først og ta meg tid, ifølge en ekspert
Når vi vet hvor viktig egenomsorg er – og er altfor klar over hvor umulig det føles å klare – vi bruker dette til foreldre som har funnet ut hvordan de ikke bare kan presse inn tid for seg selv, men også gjøre det meningsfullt (siden dommescrolling eller stuve om arbeid har ikke en tendens til å gjenopprette humøret vårt).
Først ut til å dele virkelige tips vi andre kan bruke, er Jon'a Joiner, grunnlegger av livscoachingsselskapet Drink First, Then Pour og alenemor til en 4-åring.
1. Gå av den emosjonelle berg-og-dal-banen
«Etter at mannen min døde av kreft i 2017, var mestringsmekanismen min å kaste meg ut i jobb. Men selv når vi ikke sørger, fokuserer vi ofte på én ting, som å bli forfremmet eller gå ned 10 kilo; den bygger en muskel, men forsømmer resten. For å komme meg videre måtte jeg ta en titt på hele bildet:Arbeid er bra, men hvordan er mental helse? Min fysiske helse? Jeg bruker nå noen minutter hver dag på å snakke med en jeg er glad i, og jeg trener konsekvent.»
2. Lag et mestringssett
«Jeg fant en boks og fylte den med ting som holder meg jordet og balansert. Når jeg treffer en vegg, trekker jeg den ut og strekker meg etter det som ser mest nyttig ut i det øyeblikket. Gjenstander jeg foreslår:et stearinlys eller røkelse, en dagbok, en spilleliste, bilder av glade minner, en andakt, en meditasjonspute, en stressball, bekreftelser og tannkjøtt – jeg er en stor snacks, så jeg liker å ha noe å tygg på.»
3. Ta fem i A.M.
«Jeg våkner en time før datteren min gjør det, så jeg kan be, meditere og få stilletid, som setter tonen for resten av dagen min. Folk ser for seg meditasjon som å sitte stille eller synge i 30 minutter. Det trenger ikke være det; faktisk kan det være fem minutter. Slå av telefonen, sitt stille, pust dypt. Etter det spiser jeg frokost. Å komme opp med nye ideer er ufattelig mye tid, så min er den samme hver dag:havregryn med frukt og nøtter eller mandelsmør.»
4. Se delen
«Jeg er lite unnskyldende når det gjelder å prioritere min velvære. Når jeg ser bra ut, føler jeg meg bra. Jeg er en vippejente! Så snart restriksjonene ble opphevet, bestilte jeg en vippeforlengelsesavtale. Jeg trenger kanskje en hårklipp, brynene mine er kanskje ikke perfekt formet, men når vippene mine er riktige, føler jeg meg satt sammen.»
5. Outsource når du kan
«Jeg har lært at du ikke trenger å være en martyr og ta alt på deg selv. Se etter områder å be om hjelp. Få takeaway! Bestill rengjøring! Og så ta kontakt med en venn, les en bok eller ta en treningsøkt.»
Previous:6 ting foreldre definitivt ikke trenger å føle skyld for
Next:11 ting du IKKE bør si til foreldrene til et eneste barn
-
Er barna dine lei av å spille den samme gamle fotballkampen? Prøv å kaste en frisbee! Plastskiven gir en vri til kjente spill, utvikler grovmotorikk og forbrenner ekstra energi. Disse 15 frisbee-spillene og -aktivitetene er gode ideer for deg å leke -
Brukt til deg avNational PTA ® . Mer: Lærere, her er hva foreldre vil at du skal vite akkurat nå Vær involvert. Foreldreinvolvering hjelper elevene med å lære, forbedrer skolene og hjelper lærere å samarbeide med deg for å hjelpe barna dine til -
Det er ikke en lett tid å være forelder. Siden våren i fjor har mange familier sjonglert utfordringene med fjernundervisning, hjemmearbeid og gjentatte perioder med å være innesperret. Som et resultat bruker barna mye mer tid på skjermer. Et nytt sty
