5 enkle måter å sette deg selv først og ta meg-tid, ifølge en ekspert
Å vite hvor viktig selvomsorg er – og være alvorlig klar over hvor umulig det føles å få det til – vi dedikerer dette til foreldre som har funnet ut hvordan de ikke bare presser inn tid for seg selv, men også gjør den meningsfull (fordi doomscrolling eller å gryte på jobb ikke tenderer å gjenopprette ånden vår).
Først ut for å dele virkelige livstips vi andre kan bruke er Jon'a Joiner, grunnlegger av livscoaching-selskapet Drink First, Then Pour og singelmor til en 4-åring.
1. Kom av den emosjonelle berg-og-dalbanen
«Etter at min mann døde av kreft i 2017, var mitt bekymringsmekanisme å kaste meg i jobben. Men selv når vi ikke sorg, fokuserer vi ofte på én ting, som å få forfremmelse eller tape 10 kilo; det bygger en muskel men glemmer resten. For å gå videre, måtte jeg se på det hele bildet: Jobben er bra, men hvordan er min mentale helse? Min fysiske helse? Jeg bruker nå noen minutter hver dag på å snakke med en kjæreste, og jeg trener jevnlig.»
2. Lag en mestringspakke
«Jeg fant en eske og fylte den med ting som holder meg geordnet og balansert. Når jeg treffer en vegg, drar jeg den frem og grepper det som ser mest nyttig ut akkurat da. Ting jeg foreslår: en lysestake eller røkelse, et dagbok, en spilleliste, bilder av gode minner, en andaktsbok, et meditasjonspude, en stressball, bekræftelser, og tyggegummi – jeg er en stor snacker, så jeg liker å ha noe å tygge på.»
3. Ta fem på morgenen
«Jeg våkner en time før datteren min gjør det så jeg kan be, meditere og få rolig tid, som setter tonen for resten av dagen min. Folk forestiller seg meditasjon som å sitte stille eller synge i 30 minutter. Det trenger det ikke; faktisk kan det være fem minutter. Slå av telefonen, sitt stille, ta dype pust. Etter det spiser jeg frokost. Å komme opp med nye ideer er en tidsjuks, så min er den samme hver dag: havregrøt med frukt og nøtter eller mandelsmør.»
4. Se ut som en del
«Jeg er uomfattelig om å prioritere velvære mitt. Når jeg ser bra ut, føler jeg meg bra. Jeg er en vimper-jente! Så snart restriksjonene ble opphevet, bestilte jeg time for vimperektensjoner. Jeg trenger kanskje en hårklipp, øyenbrynnene mine er kanskje ikke perfekt formet, men når vimpene mine sitter, føler jeg meg sammensatt.»
5. Outsource når du kan
«Jeg har lært at du ikke trenger å være en martyrer og ta alt på deg selv. Se etter områder der du kan be om hjelp. Bestem hjemmelevering! Bestem rengjøringservice! Og så treff en venn, les en bok, eller få en trening i.»
-
Babyers tenner kommer vanligvis frem rundt seks måneders alder. Babytenner er veldig viktige og barnet ditt trenger din hjelp til å ta vare på dem. Babyer og barn trenger tenner sine for å spise og snakke godt, for å hjelpe permanente tenner med å -
En av de beste fordelene med å finne en pålitelig barnevakt eller barnevakt er å ha en sjanse til å komme ut av huset for å koble til partneren din. Dag eller natt, vil disse out-of-the-box date-reiserideer ta deg utover den basis middag-og-film-rit -
Jeg har prøvd å få min 4-åring til å bæsje på bæret i et år, og barnehagen tar ham ikke hvis han ikke har lært det. Hva kan jeg gjøre? Det er enormt press for å lære barn tidlig, men kroppsfunksjoner som å puste, spise, og – uheldigvis – avføringer e
