Slik utvikler du gode søvnever hos barn

Ifølge WebMD, vil barnet ditt under barndommen bruke 40 prosent av tiden sin på å sove. En god natts søvn er noe barn i alle aldre trenger for optimal vekst og utvikling og noe alle foreldre trenger for optimal tålmodighet og daglig fornyelse. Å hjelpe barnet ditt til å etablere en pålitelig sovnerutine vil muliggjøre ham å skape livslange vaner som tilbyr fysiske, emosjonelle og intellektuelle fordeler og kan hjelpe hele familien din til å nyte denne tiden på dagen med mindre stress og mer avspenning.

Instruksjoner

  1. Lær hvor mye søvn barnet ditt trenger. Ifølge National Sleep Foundation trenger nyfødte opp til 2 måneder 12 til 18 timer; spedbarn 3 til 11 måneder trenger 14 til 15 timer; småbarn opp til 3 år trenger 12 til 14 timer; førskolebarn opp til 5 år trenger 11 til 13 timer; skolebarn opp til 10 år trenger 10 til 11 timer; og tenåringer opp til 17 år trenger 8,5 til 9,25 timer søvn hver natt. Å ikke få anbefalt mengde søvn kan føre til atferdsproblemer, irritabilitet, og høyere nivåer av stress og depresjon – pluss lavere karakterer og vektproblemer.

  2. Opprett en familieplan som alle omsorgspersoner vil holde seg til, og diskuter den på forhånd med barnet ditt. For et veldig lite barn, vurdere å bruke et bilde-diagram for å hjelpe henne visualisere trinn i rutinen hennes, som putting av tenner og fortellingstid. Andre ting du kanskje vil inkludere: en for-putting-snack og en endelig slurk vann, justere rommets belysning og temperatur og la henne velge en «kjæresten» som en spesiell pute å sove med.

  3. Velg riktig tidspunkt for å implementere den nye planen din. For eksempel er en helg vanligvis et godt tidspunkt, mens å prøve en ny sovnerutine rett før slektninger kommer på besøk eller når barnet ditt er på toalett-trening vil redusere sannsynligheten for suksess.

  4. Øv rutinen din på dagen først før du implementerer den. Dette vil la deg jern ut eventuelle knaser i systemet ditt, svare på eventuelle spørsmål barnet ditt kan ha om hva som forventes av ham og være sikker på at du ikke har glemt et viktig trinn.

  5. Hold fast ved planen din, så vanskelig det kan virke på det tidspunktet. Hvis barnet ditt kommer ut av sengen for et glass vann eller en historie til, ta rolig hånden hans og led henne tilbake til sengen uten diskusjon eller argumentering. Å gjøre dette konsekvent vil la henne vite at rutinen er satt og må følges.

Previous:

Next:

  • Slik tar du vare på nyfødtens navlestreng
    Slik tar du vare på nyfødtens navlestreng
    Uavhengig av hvor tilknyttet du følte deg til barnet ditt da du var gravid, var du, bokstavelig talt, tilknyttet gjennom navlestrengen. Ved å feste barnet ditt via navlen til din morhake, transporterte navlestrengen oksygen og essensiell næring hun
  • Slik bruker du 3-dagers bæretopptrening-metoden
    Slik bruker du 3-dagers bæretopptrening-metoden
    Alle foreldre vil komme seg forbi bleiefasen så raskt som mulig. Heldigvis trenger ikke overgangen til toalettet å være en utdrakt prosess, takket være en metode kjent som tre-dagers bæretopptrening. «Toaletttrening tar en helg. Du må bare velge den
  • 9 måter å prioritere din psykiske helse som barnehageansatt
    9 måter å prioritere din psykiske helse som barnehageansatt
    Mellom de lange arbeidsukene, lønn som etterlater noe å ønske og ansvarsområder som inkluderer «å holde barn trygge» og «forme unge sinnen» (trykk ingen!), er det å være barnehageansatt et jobb som tar sitt utbytte. «Barneomsorg er et følelsesmessig