Hvordan utvikle gode søvnvaner hos barn
Ifølge WebMD , i løpet av hans barndom , barnet ditt vil bruke 40 prosent av sin tid å sove. En god natts søvn er noe barn i alle aldre trenger for optimal vekst og utvikling , og noe alle foreldre trenger for optimal tålmodighet og daglig foryngelse . Å hjelpe barnet ditt til å etablere en pålitelig søvn rutine vil gjøre ham i stand til å skape livslang vaner som tilbyr fysiske , følelsesmessige og intellektuelle fordeler og kan hjelpe hele familien nyte denne tiden av dagen med mindre stress og mer avslapning.
Instruksjoner
1
Les hvor mye søvn barnet ditt trenger . Ifølge den National Sleep Foundation, nyfødte opp til to måneder gamle need 12 til 18 timer; spedbarn 3-11 måneder må 14 til 15 timer; småbarn opp til 3 år trenger 12 til 14 timer; preschoolers opp til 5 år trenger 11 til 13 timer; skolealder barn opp til 10 år trenger 10 til 11 timer; og tenåringer opp til 17 år trenger 8 1/2 til 9 1/4 timer søvn hver natt . Ikke får den anbefalte mengden søvn kan føre til atferdsvansker , irritabilitet , og høyere nivåer av stress og depresjon - . Pluss lavere karakterer og vekt problemer
2
Opprett en familie plan at alle omsorgspersoner vil holde til , og diskutere det på forhånd med barnet ditt. For et meget ungt barn , vurdere å bruke et bilde diagram for å hjelpe henne å visualisere trinnene i hennes rutine , slik som å pusse tennene og historien tid . Andre ting du kanskje vil inkludere : a. Pre - børsting snack og siste slurk vann , sette belysningen i rommet, og temperaturen og la henne velge en lovey , for eksempel en spesiell teppe til å sove med
3
Velg riktig tid til å implementere den nye planen. For eksempel, er en helg vanligvis en god tid , mens du prøver en ny sengetid rutine rett før slektninger kommer på besøk eller når barnet er pottetrening vil redusere sannsynligheten for sin suksess .
4
Øv deg rutine på dagtid først før du implementerer den. Dette vil tillate deg å stryke ut eventuelle knekk på systemet, svare på eventuelle spørsmål barnet måtte ha om hva som forventes av ham og være sikker på at du ikke har glemt et viktig skritt.
5
Hold deg til planen din , så vanskelig som det kan virke på den tiden. Hvis barnet ditt får ut av sengen for et glass vann eller en mer historie , stille ta henne i hånden og føre henne tilbake til sengen uten diskusjon eller kranglet. Å gjøre dette konsekvent vil la henne vite rutinen er satt, og må følges .
Previous:Om Night Terrors
-
Selv om det kan være frustrerende og til og med pinlig til tider, er problemer med å dele en vanlig oppførsel for småbarn som mange foreldre sliter med. Heldigvis kan man finne ut hvordan man får barna til å dele med en rekke engasjerende aktiviteter -
Det pleide å være at ordet familie tryllet fram bilder av stereotype mamma, pappa, to barn, en hund og et hus med hvitt stakittgjerde. Men i disse dager er det så mange måter å være familie på, og flere og flere velger å få barn på sine egne premisse -
Feriereisesesongen er hørt igjen! Ikke la utsiktene til at babyen kommer utenfor timeplanen bekymre deg. Her er våre topp 5 tips for å holde de små glade og rolige når de er borte fra hjemmet: Dette høres kanskje morsomt ut, men hvis du bruker en re
