Slik setter du matporsjoner for små barn

Det virker logisk å bare la et barn spise så mye de vil, så lenge maten er sunn. Etter alt spiser barn når de er sultne. Faktisk varierer mengden et lite barn spiser sterkt avhengig av barnets alder, generell helsetilstand og om barnet går gjennom en vekstspurt. Grunnet dette, er det ingen faste porsjonsstørrelser anbefalt av U.S. Food and Drug Administration for barn, ifølge Build Healthy Kids-nettstedet. USDA lister likevel vanlige porsjonsstørrelser og forslag for et balansert kosthold.

Ting du trenger

  • Kjøkkenvekt
  • Målekopper
  • Måleskjeer

Instruksjoner

Barn i alderen 2 til 3 år

  1. Gi barnet ditt ca. 85 g totalt korn per dag. Dette kan være halv bagel, en skive fullkornbrød, tre til fem store knekkebrød eller mellom 3 og 5 store spiseskjeer kornflaker.

  2. Tilbered 1 kopp grønnsaker for barnet ditt hver dag. Dette er omtrent størrelsen på en baseball. En kopp frukt anbefales også for barn 2 og 3 år. Dette ville svare til et lite eple eller en stor banan, ifølge WebMD. veldig unge barn kan trenge grønnsakene og frukten kuttet i små biter eller moset.

  3. Hell 2 kopper melk for barnet ditt hver dag, pluss en tredje porsjon meieri, som en liten jogurt eller 2 spiseskjeer ost.

  4. Gi barnet ditt mellom 2 og 4 uns protein per dag. En uns svarer til ett egg, 1/4 kopp bønner, en liten skive kjøtt eller et par kyllingnuggets.

Barn i alderen 4 til 8 år

  1. Server din unge barn 4 eller 5 uns korn per dag. En porsjon svarer til ca. 1 uns. Minst halvparten av porsjonene bør være fullkorn, ifølge WebMD. En porsjon er lik 1/2 kopp kokt pasta eller ris, eller en kopp kornflaker.

  2. Gi barnet ditt 1,5 kopper frukt og grønnsaker per dag. Prøv å gi barnet ditt ulike valg hver dag så han lærer å sette pris på et bredt utvalg grønnsaker og frukt.

  3. Tilby 2 kopper meieri per dag. Dette kan se ut som 1 kopp melk pluss 56 g smelteost. Velg meieriprodukter laget av lavfett melk.

  4. Server 3 eller 4 uns protein per dag. Dette kan se ut som to egg til frokost, fire kyllingnuggets til lunsj, og 1/4 kopp bønner til middag.

Previous:

Next:

  • Collegeplanlegging for evnerike barn
    Collegeplanlegging for evnerike barn
    Trinn 7-9 Collegeplanlegging for evnerike barn Å bestemme college starter med din egen selvopdagelse. Når du kan begynne å svare på spørsmål om deg selv – dine verdier, styrker, interesser, og behov – er du på rett vei til å matche hvem du er og hva
  • Hvordan håndtere din blomstrende Picasso – tips for å bevare barnets kunstverk
    Hvordan håndtere din blomstrende Picasso – tips for å bevare barnets kunstverk
    Hvis du er som så mange foreldre, er familiens kjøleskap overflytende av store kunstverk din sønn eller datter har skapt gjennom årene. Fra den første konstruksjonspapir-skapeslen til de nyeste verkene av penn og blekk, har du nøye bevart kunsten der
  • Slik får du barnet ditt til å sove hele natten
    Slik får du barnet ditt til å sove hele natten
    Amanda, en Manhattan-mor, virker å ha det alt: To søte små jenter, en flink mann og en jobb hun elsker i PR. Det hun ikke har, nesten noensinne, er en anstandig natts sovn. «Vår godnatt-rutine kan ta opptil to og en halv time, og den lille våkner fo