• babyer
• Bygge en familie
• barn
• Generelt Foreldre
• nyfødte
• tenåringer
• småbarn
• graviditet

Hvordan håndtere med Child obesity

En overvektig eller obese barn er ofte målet for mobbing eller latterliggjøring - men farene gå utover det emosjonelle toll. Overvektige barn er på et høyere risiko for hjerte- og karsykdommer, diabetes , bein og felles problemer og en rekke psykiske problemer , rapporterer Centers for Disease Control and Prevention . De skritt mot å fikse problemet er de samme for barn som de er for voksne , noe som betyr at du kan hjelpe barnet ditt mens du tar skritt mot bedre helse for hele familien .
Instruksjoner
en

Få hjelp fra barnets lege . Hvis legen var den å slippe bomben om barnets tilstand , kan du føle flau eller ergerlig om nyhetene. Imidlertid har legen din barnets beste interesser på hjertet og kan være i stand til å peke deg mot ressurser i samfunnet som kan hjelpe.
2

Oppmuntre så mye spilletid som du klarer . Småbarn trenger minst 30 minutter av strukturert aktiv lek tid hver dag , samt én time av ustrukturert aktiv spilletid; preschoolers trenger en time av strukturert og en time av ustrukturert lek hver dag . Barn som er eldre enn det trenger minimum en time med aktiv lek tid hver dag , og bør aldri være stillesittende for mer enn to timer om gangen , anbefaler National Association for idrett og kroppsøving . Aktiv lek kan omfatte formelle aktiviteter som å spille på en basketball team, men det trenger ikke å - . Selv å spille på lekeplassen vil få barnet ditt aktive
3

Sørg for at barnet får nok søvn . Folk som ikke får tilstrekkelig søvn kan oppleve en økning i appetitt , foreslår National Sleep Foundation. Plus , kan folk som er overvektige være mer utsatt for søvnapné , eller en endring i pustemønster under søvn , noe som kan føre til forstyrret søvn . Hvis du er bekymret for dette med barnet ditt , diskutere det med barnets lege . Som en generell regel , men barn mellom tre og fem år gamle bør få 11 til 13 timer søvn en natt , og barn i alderen 5-12 bør få mellom 10 og 11 timer i natt , anbefaler National Sleep Foundation.

4

Tilby sunne snacks og måltider. Hvis barnet ditt blir brukt til lettere mat eller en vanlig diett av chips , kjeks, pizza eller annen høy fett, høy - kalori mat med liten næringsverdi , kan det ta litt tid å gå over til et sunnere kosthold. Hvis du trenger hjelp , spør barnets lege til å henvise deg til en ernæringsfysiolog som kan hjelpe deg å planlegge sunne måltider og snacks .
5

Begrens ditt barns skjermen tid . Barn som er yngre enn 2 bør ikke bruke medieenheter i det hele tatt , anbefaler American Academy of Pediatrics , og eldre barn bør begrense sin skjerm tid til en til to timer i døgnet. Begrense deres tid med media er ikke bare bedre for deres kognitive utvikling , betyr det at de vil bruke mindre tid på å være stillesittende . Som alle de endringene du er nødt til å gjøre , dette kan man ta litt tid å gjennomføre. Prøv å sette en timer for å varsle barnet ditt når hans skjermen tid er ferdig. Bedre ennå , la ham vite at han har til å gå ut og leke før han kan se på TV eller bruke datamaskinen . Sette et godt eksempel ved å gå ut med ham og spille et spill av fangst eller gå på en sykkeltur med ham .
6

Unngå å bruke mat som belønning. Ikke tving barnet til å fullføre alt på hennes plate bare for å få dessert; faktisk begrense dessert til en eller to kvelder i uken , hvis i det hele tatt . I stedet for å tilby mat-baserte belønninger for å gjøre lekser eller husarbeid , planlegger en aktiv eventyr sammen, for eksempel en ettermiddag på skøytebanen eller en tur til et lokalt idrettsarrangement .