Hvordan få barn til å spise Salater

Å få barna til å spise salat kan være en oppoverbakke kamp hvis de er uvillig til grønne bladgrønnsaker . Imidlertid er salatgrønnsaker , som for eksempel spinat , salat , bladbete og grønnkål fullpakket med vitaminer, mineraler og fiber som barna trenger for sunn utvikling. Det kan ta litt tålmodighet , men du kan få barna til å spise mer salater ved å gjøre dem mer tiltalende med sunne og velsmakende tillegg og gjør dem til et vanlig måltid anledning .
Instruksjoner
en

Involver barna i å gjøre salaten. Barna kan være mer tilbøyelig til å prøve en salat som de bidro til å sette sammen . Ta dem til matbutikk eller bondens marked med deg for å plukke ut de salatgrønnsaker og grønnsaker , for eksempel gulrøtter, agurker og tomater . Tillate dem å hjelpe deg rive opp bladene og bland opp grønnsakene i salaten. Barna vil trolig være stolte av å sette sitt salat fatet på bordet og spent på å prøve det .
2

Legg kreative salat pålegg . En salat med ingenting, men greener og noen lunter av gulrøtter er ikke sannsynlig å appellere til barn . Men en salat sprengning med lyse farger av grønnsaker og til og med frukt er mye mer interessant . I stedet for bare å bruke røde tomat skiver i en salat , legger grønne og gule arvestykke tomater også, eller legge friske mais kjerner , ideelt for et barn som elsker maiskolber . En frukt elskende barn kan bli fascinert å prøve en salat med jordbær, blåbær eller mandariner .
3

Load din salat med kjøtt . Kanskje barnet ditt lykkelig spiser biff , kylling eller kalkun på hennes middag plate , mens de ignorerer grønnsakene. Skjære opp noen kokt kyllingbryst og bland det med romanosalat , krutonger og parmesan for en Caesar salat , eller kutte opp hennes favoritt kjøttpålegg , som kalkun skiver eller salami , for å legge til en spinat salat . Hvis taco kveld er ditt barns favoritt , lage en taco salat med kjøttdeig, isbergsalat og smuldret taco skjell på toppen. Sørg for å inkludere mer salat enn kjøtt , skjønt.
4

Gjør salat morsomt å spise . Hell forskjellige typer salatdressinger , fortrinnsvis fett -fri eller lav -sukker varianter, i små skåler og gi dem til barn som salat " dyppe sauser ".; Barn elsker å dyppe chips og kylling fingre inn i sauser , og de ​​kan gjøre det samme med salatgrønnsaker . Dette gjør også barna til å kontrollere mengden av dressing de ønsker. En annen idé er å ha en salatbar kveld , gi barna et valg av type salatgrønnsaker , frukt, grønnsaker og nøtter pålegg de ønsker for sin salat .
5

Spis din egen salat . Tjene salat så ofte som mulig og understreke hvor velsmakende og deilig det er når du spiser det . Små barn har en tendens til å ta mat signaler fra sine foreldre . Hvis du ser ut som du nyter det, kan de være villig til å prøve det . Du kan også være lurt å prøve å gi salat en " kulere " navn . Du bør kanskje vurdere å kalle det " muskel greener , " eller " makt spinat , " indikerer at å spise salat vil gjøre barna dine sterke.

Previous:

Next: