• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Hvordan forhindre søvnmangel hos babyer

Voksne forventer å tape søvn når det er en baby i huset. Det kan være irriterende, men foreldre lærer å håndtere litt søvnmangel. Likevel er søvn avgjørende for babyens helse og velvære. Ifølge Dr. Lynn D'Andrea, sjef for Divisjonen for Lungemedisin og Søvnmedisin ved Medical College of Wisconsin, er søvn den tiden da spedbarnets hjerne er mest aktiv. Å tape søvn kan påvirke babyens utvikling.

Instruksjoner

1. Kjenne igjen spedbarnets dine søvnmønstre. I de første månedene av livet, vil din nyfødt ha lite kontroll over hennes søvn- og våkenmønstre. Generelt sover nyfødte ca. 8 eller 9 timer på dagen og ca. 8 timer om natten. De fleste nyfødte vil være våken og aktive i bare ca. en halvtime før de blir klare for mer søvn. Å se etter tegn på at babyen din er trøtt forteller deg når du skal legge babyen i en sikker posisjon som fremmer god søvn, som en vugge eller Moseskurv. Noen tegn på søvnighet er øyneklining, klyn eller å se bort fra folk og ignorere andre stimuli. Hold oversikt over tidspunkter når babyen din er våken og tidspunkter når hun sover.

2. Hold babyen din aktiv på dagen. Babyer kommer ikke inn i verden med forståelse av forskjellen på dag og natt. Foreldre lærer disse syklusene gjennom handling. Lek med babyen din på dagtidens perioder med våkenhet. Når han begynner å vise tegn på at han er trøtt og klar for hvile, legg ham ned for lunsj.

3. Vær stille om natten. Når barnet ditt våkner om natten, ta hensyn til behovene hennes, men hold deg stille og dempet. Ikkje lek med henne eller stimuler henne. Hold lyset lavt. Hold en liten lampe håndkraftig så du ikke trenger å tenne taklyset i rommet. Hold stemmen din lav. Ikke bare lærer dette babyen din at natt er tid for hvile, men det forhindrer også at du vekker andre i husholdningen.

4. Etabler soveskjemaer. Når du ser på barnet ditt sovne- og våkningstider, vil et generelt mønster dukke opp. Det vil være tider da han konsekvent våkner og andre tider da han ofte viser tegn på søvnighet. Planlegg et skjema som fungerer for babyen din og hold deg til det. Legg ham ned for søvn på planlagte tider, selv om han ikke viser tegn på søvnighet. Etterhvert som han modnes, se på skjemaet på nytt. Han vil sove færre ganger, men for lengre perioder med lengre våken- og aktive tider på dagen.

5. Skap en rolig natterutine. Dette forbereder babyen for nattsøvn og skiller atferden fra en daglig lunsj. Rutinen din kan inkludere en varm, avslappende bade, en flaske og så bønner, en sang eller en historie. Motstå å ryste babyen din til hun sover. I stedet, legg babyen din i seng mens hun fortsatt er våken. Dette lærer henne at sengen hennes er det riktige sted å falde i søvn.