• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Slik lærer du babyen din å selv-ro seg til søvn

Konseptet om selv-roing høres enkelt ut. Legg babyen i vuggen hans når han fortsatt er våken så han ikke avhenger av deg for å gå i søvn, og hele familien nyter en hvilenatt. Likevel er det ikke alltid så enkelt det låter. Babyen din kan gråte når du først lar ham alene i vuggen hans, og det kan være vanskelig å motstå drift til å gå straks til ham. Tålmodighet og styrke er nødvendig for å få det til å fungere. Snarere enn å lære babyen din å selv-ro seg, tenk på det som å oppmuntre ham til å lære det selv, foreslår barnesøvn-lidelser ekspert Deborah Lin-Dyken, skribent for BabyCenter.com.

Fremgangsmåte

1. Etabler en regelmessig natterutine før du starter selv-roingsprosessen. Dette bør inkludere beroligende aktiviteter som et varmt bad, en godnatt-historie og noen minutter med kosetid. Følg denne rutinen samtidig hver kveld, og babyens indre klokke vil gradvis synkronisere med den. Legg babyen din til sove når hun er søvnig men fortsatt våken.

2. Bryt babyens vane til å falde i søvn mens han ammes ved å gi ham en tidligere nattemating, gradvis redusere lengden på denne maten eller redusere mengden melk han mottar. Pass på tegn på at han falder i søvn under kveldsmaten. Fullfør maten og fullfør resten av godnatt-rutinen før du plasserer ham i vuggen hans.

3. Plasser babyen din i vuggen hans, si noe som "natt-natt, tid å gå og sove" og gå ut av rommet. Lyt til barnet ditt hvis han gråter men gjør ingenting i to minutter, rådgir "Supernanny" Jo Frost. Etter to minutter, gå til babyen din. Legg hånden din på magen hans, se på broen av nasen hans og si "Shhhhh" i en sakt, rolig tone. Gå tilbake ut av rommet. Hvis babyen din er gammel nok til å trekke seg opp til en stående stilling, legg ham tilbake på ryggen, si "Shhhhh" og forlat rommet.

4. Gjenta denne prosessen til babyen din falder i søvn. Dobbel tiden du venter hver gang, foreslår Frost. Så den andre gangen, venter du fire minutter, den tredje gangen åtte minutter og så videre. Motstå drift til å gå tilbake til babyen din før tiden er opp, rådgir Frost. Påminn deg selv om at hun ikke kommer til å bli skadet på noen måte og at formålet med denne øvelsen er å forbedre søvnkvaliteten for hele familien.

5. Vær forberedt på å gå tilbake til selv-roing på et senere stadium hvis babyen din ikke virker å få tak i det. Hun kan være for ung. Vent noen dager, uker eller måneder før du prøver igjen. Vurdere å gjøre sengetid tidligere for å unngå risikoen for at den lille din blir for overtrøtt og krasjen til å roe seg selv til søvn. Vurdere hvordan du håndterer prosessen. Hvis du sjekker på babyen din hvert femte minutt, kan du ikke gi henne muligheten til å selv-ro seg riktig.