Gjøre babyer sove bedre i stummende mørke
? Babyer er født med ingen anerkjennelse av tid , dag eller sesongmessige endringer . De har også ingen begrep om når det er tid for å sove, og når det er på tide å våkne opp . Nyfødte sove når de må , som er opp til 18 timer i en 24 - timers periode, ifølge University of Washington . Etter den tid babyer nå 4 måneders alder , begynner de å utvikle et mønster for sin søvn og våkenhetsrytmen . Dette mønsteret kan enkelt endres i så ung alder , så mange foreldre begynne søvn trening rundt denne tiden . Det er flere ting som babyer trenger for å få bedre og lengre søvn , men fullstendig mørke er vanligvis ikke en av dem .
Circadian Effect
Babyer kan sove i lys eller mørk , på en 24 - timers syklus , fordi deres døgnrytme har ennå ikke utviklet . Døgnrytmen er syklusen at ethvert menneske har , som gjelder når man skal være våken og når du skal gå i dvale . Det er som en intern klokke , en som trenger å bli satt i barndom . Døgnrytmen er avhengig av lys og mørke som pekepinner , så det er viktig at barnet lærer å redde sin lengste periode med søvn for etter mørkets frembrudd. Døgnrytmen ikke krever full mørke , skjønt; mange babyer utvikle sine for søvn-våkenhet med et svakt lys eller natt - lys i rommet . Det er ingen bevis for at dybden av mørke saker.
Trening i mørket
Babyer er slutt betinget til å sove når mørket faller på, men for mange, kommer dette ikke naturlig. Foreldre ofte må bryte babyen vekk fra sin 24 - timers syklus for å bidra til å utvikle en skikkelig døgnrytme . Dette gjøres med søvn trening når babyen er ca 4 måneder gammel . Søvn trening innebærer å utvikle en rutine for sengetid , redusere nattlige feedings , lærer barnet å selv berolige og håndheve en forskjell mellom dag og natt miljøer. Foreldre vanligvis sove - trene barnet i en mørk , støyfritt rom. Men i noen hjem , må barnet lære å sove i lys - støy og dårlige lysforhold . Søvn trening krever en tydelig endring på dagtid og nattestid miljø å jobbe .
Konsistens er nøkkelen
Uansett hvilke teknikker du velge når søvn trene barnet ditt, er konsistens nøkkelen . Søvn trening er condition , og det krever samme rutine og miljø på samme tid hver dag og natt for å være effektive. Foreldre som begynner treningen med en natt - lys i rommet bør slå det lyset på hver kveld . Babyer som begynner å sove i fullt mørke bør ha mørket hver kveld . Hvis du bestemmer deg for at barnet ville sove best i stummende mørke , gjør dette til en del av hennes søvn miljø hver natt .
Sleep Cues
I trene barnet til å sove , signaler for søvnighet er viktige markører i de tidlige dagene av læring. Søvn signaler inkluderer øye rubbing, gjesping , stirrende, crankiness og gråt . Disse stikkordene fortelle deg når du skal sette barnet til sengs den første natten. På den andre natten , begynner din sengetid rutine 30 til 45 minutter før den tid barnet viste søvnpekepinneri nettene før . Dette bidrar til å lette henne inn søvn trening .
-
Du kan være i ekte arbeidskraft og ikke engang vite det Jeg husker jeg var gravid med min første baby, min datter, og tenke på hvordan virkelig arbeid ville føles. Jeg googlet alt jeg kunne tenke meg til alle søkeresultatene var lilla. Hvordan f -
Jeg tenkte at det kan være nyttig å dele mine fødselsopplevelser. Jeg har bare hatt to (som jeg vet om), og jeg skal prøve å holde grafikken og skrekken til et minimum. Jeg var 42 uker gravid med min første sønn da legen min bestemte at det kan vær -
Foreldre er ikke fremmede for søvnløshet. Vi kan være helt utslitte, men når hodet til slutt treffer puten, har tankene våre en tendens til å fylles med tanker og bekymringer, noe som gjør det umulig å drive av gårde. I situasjoner som dette har du k
