• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Gjøre babyer sove bedre i stummende mørke

Babyer er født med ingen anerkjennelse av tid , dag eller sesongmessige endringer . De har også ingen begrep om når det er tid for å sove, og når det er på tide å våkne opp . Nyfødte sove når de må , som er opp til 18 timer i en 24 - timers periode, ifølge University of Washington . Etter den tid babyer nå 4 måneders alder , begynner de å utvikle et mønster for sin søvn og våkenhetsrytmen . Dette mønsteret kan enkelt endres i så ung alder , så mange foreldre begynne søvn trening rundt denne tiden . Det er flere ting som babyer trenger for å få bedre og lengre søvn , men fullstendig mørke er vanligvis ikke en av dem .
Circadian Effect

Babyer kan sove i lys eller mørk , på en 24 - timers syklus , fordi deres døgnrytme har ennå ikke utviklet . Døgnrytmen er syklusen at ethvert menneske har , som gjelder når man skal være våken og når du skal gå i dvale . Det er som en intern klokke , en som trenger å bli satt i barndom . Døgnrytmen er avhengig av lys og mørke som pekepinner , så det er viktig at barnet lærer å redde sin lengste periode med søvn for etter mørkets frembrudd. Døgnrytmen ikke krever full mørke , skjønt; mange babyer utvikle sine for søvn-våkenhet med et svakt lys eller natt - lys i rommet . Det er ingen bevis for at dybden av mørke saker.
Trening i mørket

Babyer er slutt betinget til å sove når mørket faller på, men for mange, kommer dette ikke naturlig. Foreldre ofte må bryte babyen vekk fra sin 24 - timers syklus for å bidra til å utvikle en skikkelig døgnrytme . Dette gjøres med søvn trening når babyen er ca 4 måneder gammel . Søvn trening innebærer å utvikle en rutine for sengetid , redusere nattlige feedings , lærer barnet å selv berolige og håndheve en forskjell mellom dag og natt miljøer. Foreldre vanligvis sove - trene barnet i en mørk , støyfritt rom. Men i noen hjem , må barnet lære å sove i lys - støy og dårlige lysforhold . Søvn trening krever en tydelig endring på dagtid og nattestid miljø å jobbe .
Konsistens er nøkkelen

Uansett hvilke teknikker du velge når søvn trene barnet ditt, er konsistens nøkkelen . Søvn trening er condition , og det krever samme rutine og miljø på samme tid hver dag og natt for å være effektive. Foreldre som begynner treningen med en natt - lys i rommet bør slå det lyset på hver kveld . Babyer som begynner å sove i fullt mørke bør ha mørket hver kveld . Hvis du bestemmer deg for at barnet ville sove best i stummende mørke , gjør dette til en del av hennes søvn miljø hver natt .
Sleep Cues

I trene barnet til å sove , signaler for søvnighet er viktige markører i de tidlige dagene av læring. Søvn signaler inkluderer øye rubbing, gjesping , stirrende, crankiness og gråt . Disse stikkordene fortelle deg når du skal sette barnet til sengs den første natten. På den andre natten , begynner din sengetid rutine 30 til 45 minutter før den tid barnet viste søvnpekepinneri nettene før . Dette bidrar til å lette henne inn søvn trening .