• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Sover babyer best i full mørke?

Babyer fødes uten gjenkjennelse av tid, dag eller sesongskift. De har heller ingen konsept av når det er tid å sove og når det er tid å våkne. Nyfødte sover når de trenger det, som er opptil 18 timer i en 24-timers periode, ifølge University of Washington. Ved tiden babyer når 4 måneders alder, begynner de å utvikle et mønster for søvn- og våkningsplan. Dette mønsteret kan lett endres på en så ung alder, så mange foreldre starter søvntrening rundt denne tiden. Det er flere ting babyer trenger for å få bedre og lengre søvn, men full mørke er generelt ikke en av dem.

Sirkadian effekt

Babyer kan sove i lys eller mørke, på en 24-timers syklus, fordi deres sirkadiane rytme ennå ikke er utviklet. Den sirkadiane rytmen er syklusen som hvert menneske har, som relaterer til når man skal være våken og når man skal gå og sove. Det er som en intern klokke, en som trenger å settes i barndommen. Den sirkadiane rytmen bruker lys og mørke som signaler, så det er viktig at babyen lærer å spare sin lengste søvnperiode til etter mørknet. Den sirkadiane rytmen krever ikke full mørke, likevel; mange babyer utvikler sine søvn-våkning-sykluser med et dimt lys eller nattelys i rommet. Det finnes ingen bevis for at mørkets dybde betyr noe.

Trening i mørket

Babyer er til slutt betingt til å sove når mørket faller, men for mange kommer dette ikke naturlig. Foreldre må ofte bryte babyen bort fra hans 24-timers syklus for å hjelpe til å utvikle en riktig sirkadian rytme. Dette gjøres med søvntrening når babyen er omtrent 4 måneder gammel. Søvntrening innebærer å utvikle en rutine for sengetid, redusere nattemating, lære babyen å selv-ro seg og pålegge en forskjell mellom dag- og nattmiljø. Foreldre søvntrener vanligvis babyen i et mørkt, stille rom. Likevel, i noen hjem, må babyen lære å sove i lys-støy og lav-lys forhold. Søvntrening krever en tydelig endring i dag- og nattmiljøet for å fungere.

Konsekvens er nøkkelen

Uansett hvilke teknikker du velger når du søvntrener babyen din, er konsekvens nøkkelen. Søvntrening er betingelse, og det krever samme rutine og miljø på samme tid hver dag og natt for å være effektiv. Foreldre som starter treningen med et nattelys i rommet skal slå på det lyset hver natt. Babyer som begynner å sove i full mørke, skal ha mørket hver natt. Hvis du bestemmer deg for at barnet ditt ville sove best i full mørke, gjør dette til en del av hennes søvnmiljø hver natt.

Søvn-signal

I trening av babyen til å sove, er signalene for søvnighet viktige markører i de tidlige dagene av læring. Søvn-signaler inkluderer øyegniding, gæsning, stirring, krasjen og gråt. Disse signalene forteller deg når du skal legge babyen til sove den første natten. På den andre natten, start din godnatt-rutine 30 til 45 minutter før tiden babyen viste søvn-signaler på nettene før. Dette hjelper med å lett overføre henne inn i søvntrening.