Måltidsforslag til småbarn
Inkluder barnet ditt i vanlige familiemåltider og snacks. Dette bidrar til å støtte sunt kosthold, språk og sosiale ferdigheter.
Tilby et utvalg av mat tre til fire ganger om dagen, pluss en eller to snacks.
Daglige matforslag i 12-24 måneder
Melk og alternativer
- Morsmelk.
- Omtrent 500 ml (2 kopper) helmelk hvis barnet ditt ikke lenger ammer.
- Tilbyr melkeprodukter (yoghurt, cottage cheese, pasteurisert ost, etc.).
Foreslåtte porsjoner:
- 25-50 g (1-2 oz.) Pasteurisert ost.
- 60 ml (1/4 kopp) cottage cheese.
- 75-175 g (1/3-3/4 kopp) yoghurt.
Kornprodukter
- Velg 100% fullkornsprodukter.
- Tilby fem til seks ganger hver dag.
Foreslåtte porsjoner:
- 1/2 til 1 brødskive, bannock, tortilla, roti.
- 125-250 ml (1/2-1 kopp) fullkornblanding.
- 75-125 ml (1/3-1/2 kopp) varm frokostblanding, kokt pasta, ris, congee.
Grønnsaker og frukt
- Velg minst en mørk grønn og en oransje grønnsak.
- Tilby fem eller flere ganger hver dag.
Foreslåtte porsjoner:
- 1/2 til 1 mellomstor grønnsak eller frisk frukt.
- 30-60 ml (2-4 ss) fersk, kokt eller moset frukt.
- 60-125 ml (1/4-1/2 kopp) kokte grønnsaker.
- 60-125 ml (1/4-1/2 kopp) rå grønnsaker.
- Juice er ikke nødvendig for barnet ditt. Hvis du bestemmer deg for å gi juice, velg 100% usøtet juice og tilby den i en kopp som en del av et måltid eller mellommåltid. Begrens til ikke mer enn 125-175 ml (1/2-3/4 kopp) per dag.
Kjøtt og alternativer
- Tilby to til tre ganger hver dag.
Foreslåtte porsjoner:
- 30-60 ml (2-4 ss) godt kokt, bakke, hakket, eller magert kjøtt i terninger, fisk, eller fjærfe.
- 30-60 ml (2-4 ss) av belgfrukter.
- 1 helt egg.
- 50-100 g (3-6 ss) tofu eller tempeh.
- 15 g (1 ss) peanøtt- eller nøttesmør.
Daglige matforslag i 24-36 måneder
Anbefalt daglig matguide for småbarn 24-36 måneder:
- Grønnsaker og frukt - 4 porsjoner
- Kornprodukter - 3 porsjoner
- Melk og alternativer - 2 porsjoner
- Kjøtt og alternativer - 1 porsjon
Ressurser og lenker:
HealthLink BC:Måltider og snacks for din 1 til 3 år gamle småbarn
HealthLink BC:Hjelp barnet ditt fra 1 til 3 år med å spise godt
HealthLink BC:Retningslinjer for sunn mat for din vegetariske småbarn 1 til 3 år
Previous:Amming av barnet ditt
-
Det ser ut til at det hver dag er en nyhetsartikkel om hvordan barn blir tykkere. For mye tid brukt på å se på TV eller spille dataspill, en fastfood-diett og for lite tid til å nyte utendørs er hovedskyldige. Men barn elsker trening; du må få dem op -
Jeg tenkte egentlig ikke på å kjøpe en amme-bh før jeg holdt et to dager gammelt spedbarn og skjønte at jeg trengte en. Feil nummer én. Så jeg sprang ut og kjøpte akkurat den billigste bh -en jeg fant. Jeg prøvde det ikke, så jeg så ut som en klump -
Et viralt bilde av en mor i Texas har satt i gang en samtale om disiplin etter å ha blitt fotografert og tvunget sønnen til å gjøre pushups på et bad i hobbylobbyen som straff for dårlig oppførsel. En fremmed ved navn Molly Wooden delte bildet av mor
