Måltidsforslag til småbarn

Inkluder barnet ditt i vanlige familiemåltider og snacks. Dette bidrar til å støtte sunt kosthold, språk og sosiale ferdigheter.

Tilby et utvalg av mat tre til fire ganger om dagen, pluss en eller to snacks.

Daglige matforslag i 12-24 måneder

Melk og alternativer

  • Morsmelk.
  • Omtrent 500 ml (2 kopper) helmelk hvis barnet ditt ikke lenger ammer.
  • Tilbyr melkeprodukter (yoghurt, cottage cheese, pasteurisert ost, etc.).

Foreslåtte porsjoner:

  • 25-50 g (1-2 oz.) Pasteurisert ost.
  • 60 ml (1/4 kopp) cottage cheese.
  • 75-175 g (1/3-3/4 kopp) yoghurt.

Kornprodukter

  • Velg 100% fullkornsprodukter.
  • Tilby fem til seks ganger hver dag.

Foreslåtte porsjoner:

  • 1/2 til 1 brødskive, bannock, tortilla, roti.
  • 125-250 ml (1/2-1 kopp) fullkornblanding.
  • 75-125 ml (1/3-1/2 kopp) varm frokostblanding, kokt pasta, ris, congee.

Grønnsaker og frukt

  • Velg minst en mørk grønn og en oransje grønnsak.
  • Tilby fem eller flere ganger hver dag.

Foreslåtte porsjoner:

  • 1/2 til 1 mellomstor grønnsak eller frisk frukt.
  • 30-60 ml (2-4 ss) fersk, kokt eller moset frukt.
  • 60-125 ml (1/4-1/2 kopp) kokte grønnsaker.
  • 60-125 ml (1/4-1/2 kopp) rå grønnsaker.
  • Juice er ikke nødvendig for barnet ditt. Hvis du bestemmer deg for å gi juice, velg 100% usøtet juice og tilby den i en kopp som en del av et måltid eller mellommåltid. Begrens til ikke mer enn 125-175 ml (1/2-3/4 kopp) per dag.

Kjøtt og alternativer

  • Tilby to til tre ganger hver dag.

Foreslåtte porsjoner:

  • 30-60 ml (2-4 ss) godt kokt, bakke, hakket, eller magert kjøtt i terninger, fisk, eller fjærfe.
  • 30-60 ml (2-4 ss) av belgfrukter.
  • 1 helt egg.
  • 50-100 g (3-6 ss) tofu eller tempeh.
  • 15 g (1 ss) peanøtt- eller nøttesmør.

Daglige matforslag i 24-36 måneder

Anbefalt daglig matguide for småbarn 24-36 måneder:

  • Grønnsaker og frukt - 4 porsjoner
  • Kornprodukter - 3 porsjoner
  • Melk og alternativer - 2 porsjoner
  • Kjøtt og alternativer - 1 porsjon

Ressurser og lenker:

HealthLink BC:Måltider og snacks for din 1 til 3 år gamle småbarn
HealthLink BC:Hjelp barnet ditt fra 1 til 3 år med å spise godt
HealthLink BC:Retningslinjer for sunn mat for din vegetariske småbarn 1 til 3 år

Previous:

Next:

  • 20 enkle påskehåndverk for barn
    Påskedag er her før du vet ordet av det. Begynn å planlegge for ferien, ankomsten av påskeharen og kickoff til vårsesongen. Vi har samlet våre favoritt enkle og barnevennlige påskehåndverk som garantert vil lyse opp hjemmet ditt! Sjekk ut disse 20 eg
  • 5 enkle tie-dye-instruksjoner - pluss 4 tie-dye-mønstre å prøve
    Tie-dying er akkurat hva det høres ut som. Du vrir en t-skjorte, et plagg eller annet tøyplagg, knyter den på forskjellige steder med strikk og farger den deretter. Når du er ferdig, avslører de vridde og brettede områdene på skjorten et kult fargemø
  • Foreldre vekker debatt med nytt blandet etternavn til babyen
    Unike babynavn er på en måte normen i disse dager. Det er ikke uvanlig å høre om barn som heter Abcde (uttales ab-si-dee) eller Tesla og Lucifer. Men vanligvis når vi snakker om foreldre som velger uvanlige navn til babyene sine, snakker vi om fornav