Natuurlijke slaapmiddelen voor peuters

Veel peuters maken theater om bedtijd. Maar soms heeft een peuter echt moeite met in- of door-slapen. Er zijn natuurlijke middelen en routine-aanpassingen die helpen.

Kruidenmiddelen

Sommige kruiden worden eeuwenlang gebruikt voor hun kalmerende/slaapbevorderende werking. Kamille is de bekendste. Ook Californische klaproos, lavendel en pepermunt helpen, bijvoorbeeld als thee. Er zijn natuurlijke producten met kruidenmixen. Raadpleeg altijd de huisarts voordat je supplementen geeft.

Aromatherapie

Geuren kunnen een peuter kalmeren en ontspannen. Lavendelolie is populair voor slaap en heeft een aangename, herkenbare geur. Kamille en salie werken ook. Gebruik olielampen, kaarsen, sprays of baby-shampoo/wasgel met deze geuren tijdens het badje. Na कुछ dagen associeert je kind de geur met bedtijd.

Voedsel dat helpt bij slaap

Een glas warme melk werkt echt. Melk bevat L-tryptofaan, een slaapbevorderende aminozuur. Ook in: kalkoen, kaas, noten, bonen, eieren. Overweeg een van deze producten bij het avondeten.

Overige tips

  • Geen tv of videospelen voor bed – dit opwindt.
  • Maak de kamer zo donker mogelijk (blackout-gordijnen). Een klein nachtlampje is ok bij angst voor het donker.
  • Geen wilde/actieve spelletjes voor bedtijd. Wel: kleuren, lezen, poppenhuis.
  • Geen caffeïne na de middag.
  • Geen suikrige snacks/dranken voor bed. Dessert: fruitsschijfjes.

Previous:

Next:

  • 20 éénhandige snackideeën voor nieuwe ouders
    20 éénhandige snackideeën voor nieuwe ouders
    Geweldige snackideeën voor wanneer je moet eten maar de baby niet kunt neerleggen. Toen mijn dochter geboren werd, dacht ik dat ik allemaal boeken en tijdschriften zou lezen terwijl ik blissvol een slapende pasgeborene kroeg, haar hoofdje ruikte en m
  • 8 redenen waarom ik plan thuisonderwijs te doen, zelfs na de pandemie
    8 redenen waarom ik plan thuisonderwijs te doen, zelfs na de pandemie
    Ik geef mijn dochter thuisonderwijs sinds haar school mid-marchs dichtging, en ik heb besloten dat ik haar zelf blijf leren, zelfs wanneer scholen uiteindelijk weer open gaan. Ze bloeit in onze huidige opzet, en ik weet dat het voortzetten ervan de b
  • 5 makkelijke kindvriendelijke recepten met vers geplukte bessen
    5 makkelijke kindvriendelijke recepten met vers geplukte bessen
    Er is niets meer bevredigend dan je tanden in vers geplukte bessen te zetten. Bessen kopen in de supermarkt is niet hetzelfde als ze van een boerderij plukken. Je werkt er echt voor! Juni is het begin van het bessenplukseizoen en dit is een geweldig