Hoe maak je ontbijt te maken voor een peuter

Peuters zijn notoir kieskeurige eters , en krijgen ze om stil te zitten en eigenlijk eten in plaats van te verkennen en te spelen kan een uitdaging zijn . Echter , moet je peuter zijn eten van drie maaltijden en twee snacks per dag en , en de oprichting van een routine voor het eten van het ontbijt kan risico op obesitas van uw peuter te verminderen en verbetering van zijn stemming en aandachtsspanne . Als je ontbijt te maken voor uw peuter , houdt zijn nutritionele behoeften in het achterhoofd en probeer de maaltijd leuk te maken om te verleiden hem te eten .
Wat je nodig hebt
magere eiwitten zoals eieren en kip
Zuivelproducten , zoals melk , yoghurt en kaas
Vruchten
Groente
Volle granen
Iron - verrijkte granen
Aanwijzingen
1

bieden een verscheidenheid aan opties . Peuters zijn kieskeurige eters , dus geven ze verschillende opties zal de kans dat ze daadwerkelijk zullen eten een van hen te verhogen . Denk aan het ontbijt als een voorgerecht bar met een aantal kleine porties van verschillende voedingsmiddelen , zoals fruit , toast, ontbijtgranen , yoghurt en sap .
2

Zorg voor objecten van verschillende groepen voedingsmiddelen . De American Academy of Pediatrics zegt peuters moeten twee kopjes melk of melkproducten per dag , twee gram mager vlees of noten, een kopje fruit, een kopje groenten en drie gram van granen. Door het opnemen van een aantal opties bij het ontbijt , die u helpen uw peuter krijgt alle aanbevolen voedsel groepen voor de dag. HealthyChildren.org suggereert een steekproef menu van 1/2 kopje melk , 1/2 kopje ijzer verrijkte ontbijtgranen of een ei , 1/3 kopje fruit , en een 1/2 plakje volkoren toast met boter of gelei. U kunt experimenteren met andere opties uw peuter kan genieten om aan deze behoeften te voldoen .
3

Besteed speciale aandacht aan belangrijke voedingsstoffen , zoals vitamine D en ijzer . HealthyChildren.org zegt supplementen zijn niet nodig , zolang uw peuter eet een gevarieerde voeding dat het aanbevolen aantal porties vlees en zuivel bevat . Inclusief melk , yoghurt en andere zuivelproducten bij het ontbijt kan de vitamine D je peuter nodig heeft , en magere eiwitten zoals eieren of kip kan het ijzer te bieden , zoals ijzer - verrijkte granen bieden . Je hoeft niet te houden aan de traditionele ontbijt voedsel voor het ontbijt .
4

Maak ontbijt plezier. Als het ontbijt lijkt een smakelijke traktatie , kunnen peuters meer kans om het op te eten . Wat te verwachten suggereert gerechten zoals smoothies , waar een verscheidenheid aan fruit, groenten en yoghurt , of een regenboog parfait, die lagen van yoghurt afgewisseld met kleurrijke vruchten zoals bessen en ananas en volkoren muesli kan mengen . Maak windwijzers van aardbeien en room kaas op een volkoren tortilla . Serveren ontbijt " pizza's " met kaas en groenten op een volkoren Engels muffin . Maak grappige gezichten uit fruit en groenten op toast of granen .

Previous:

Next:

  • Je huis kindveilig maken voor een peuter
    Door je huis kindveilig te maken, creëer je een veiligere omgeving, maar niets kan het toezicht van een volwassene vervangen. Hier is wat advies om je huis zo veilig mogelijk te maken voor je opgroeiende peuter. Probeer uw kind zoveel mogelijk i
  • Toegeeflijk ouderschap:7 tekenen dat je kind een snotaap is
    Neem me niet kwalijk, mevrouw, maar is dat uw kind alle condooms uit de schappen in de drogisterij, je negeren als je hem vraagt ​​te stoppen, schoppen en schreeuwen dat hij de blauwe en de rode dozen moet hebben en je vertellen dat hij je haat als j
  • Het lijkt erop dat schuine babyslapers massaal worden geannuleerd
    Hangende slapers voor babys, zoals de Fisher-Price Rock N Play en de Kids II Rocking Sleeper, was vroeger een favoriet hulpmiddel in het ouderschapsarsenaal. Maar nadat deze slapers in verband werden gebracht met verschillende kindersterfte en eerder