Wat Kan Ik Tegen Overeten Doen?
"Ik denk dat ik een probleem heb met overeten. Wat kan ik doen?"
– Maya*
Het eerste is om uit te zoeken of je overeten nu eenmaal voorkomt of vaak. We eten allemaal ab en toe te veel, zoals op feestdagen.
Maar als je vaak over eet, zijn er dingen die kunnen helpen om het te voorkomen. Bijvoorbeeld, in plaats van te eten als je geen honger hebt, zoek andere manieren om je bezig te houden, zoals een wandeling maken of bellen. Leg je eten op een bord of in een kom en zit aan tafel om te eten — eet niet uit een zak of bakje. En eet geen maaltijden of snacks terwijl je iets anders doet, zoals tv kijken of huiswerk maken. Dat is een recept voor overeten!
Binge-eeten, ook wel dwangmatig overeten genoemd, verschilt van simpel overeten. Mensen met binge-eetstoornis voelen een dwang (een krachtige drang) om te overeten. Ze eten regelmatig grote hoeveelheden voedel en stoppen niet wanneer ze vol zijn. Bij binge-eeten voelt een persoon zich onmachtig om te stoppen met eten terwijl ze het doen. Daarna kunnen ze zich schuldig of beschaamd voelen.
Als je denkt dat je een overeteprobleem hebt, praat met een ouder of huisarts. Behandelingen zijn beschikbaar die je kunnen helpen je beter te voelen en een gezondere relatie met voedsel op te bouwen.
*Namen zijn gewijzigd ter bescherming van de privacy van de gebruiker.
-
Vader zwijgt babitaal voor zijn kinderen, maar is dat echt slecht? Voor de meeste ouders is het een wonder wanneer babys beginnen te praten. Je besteedt zoveel tijd aan wachten op die eerste woorden en hopen dat je genoeg boeken hebt gelezen, genoeg -
Vanaf het moment dat we geboren worden, leren we dat meisjes en jongens anders zijn. We zien het overal: de babykledingafdeling waar de ene kant roze is en de andere blauw, de speelgoedwinkel waar vrachtwagentjes en dinosaurussen gescheiden worden va -
Noem een iconischer duo dan de feestdagen en versgebakken koekjes. We wachten. Of je nu op zoek bent naar een paar nieuwe favorieten voor je standaard kerstbakrepertoire, op de jacht naar krakers voor dit jaars koekjesruil of gewoon makkelijke kerst
