Hoe het Immuunsysteem van Tiener te Versterken
Tiener helpen hun gezondheid te behouden, maakt ze onafhankelijke volwassenen. Op hun manier ervaren tiener evenveel druk als volwassenen. Hun lichamen veranderen en groeien, verbruiken snel nutriënten. Ze hebben druk om te presteren op school en in sport. Tiener worstelen ook met sociale stress. Al dit gecombineerd belast het immuunsysteem. Ouders kunnen helpen door gewoontes te stimuleren die een sterk immuunsysteem bevorderen.
Instructies
-
Zorg voor een gezond dieet. Zorg dat je tiener voldoende vers fruit en groenten eet. Kies volkoren in plaats van verwerkte granen. Server mager vlees en houd het dieet laag in verzadigde vetten.
-
Voldoende slaap. Volgens de Mayo Clinic hebben tiener ongeveer negen uur slaap per nacht nodig. Hun hersenen veranderen, wat de biologische klok verschuift. Veel tiener gaan later slapen en willen later opstaan, wat vaak niet past bij vroege school of weekendbanen. Goede slaapgewoontes helpen niet alleen het immuunsysteem, maar voorkomen ook vermoeide autorijden.
-
Overweeg supplementen. Zelfs met het beste dieet krijgen veel tiener niet alles uit voedsel. Volgens AskDrSears.com versterken vitamines C en E, bioflavonoïden, selenium, zink en carotenoïden het immuunsysteem tegen infecties. Vitamine C is makkelijk via een sinaasappel, anderen lastiger. Overweeg een goed multivitamine. Andere supplementen: omega-3 vetzuren (vis, ricinusolie) en knoflook.
-
Dagelijks bewegen. Beweging helpt het hart-vaatstelsel, dat het hele lichaam voedt. Volgens Harvard Medical School ondersteunt matige beweging de gezonde ontwikkeling van elke cel in het immuunsysteem.
-
Leer je tiener omgaan met stress. Korte stress doet weinig, maar chronische stress verhoogt cortisol. Hoewel humane studies nog lopen, toonde Harvard Medical School bij muizen aan dat cortisol de productie van T-cellen onderdrukt, een essentieel onderdeel van het immuunsysteem.
-
We zijn maar een paar maanden in de Trump-tijdperk, maar al heeft eerste dochter Ivanka Trump een speerpunt: zij heeft herhaaldelijk haar steun uitgesproken voor het betaalbaarder maken van kinderopvang. Tijdens haar vaders presidentiële campagne, be -
Of nu voor een paar uur per week of fulltime in dienst, nanny’s kunnen snel onmisbaar worden voor een gezin. Immers, nanny’s zien gezinnen op hun meest eerlijke momenten, en ouders vertrouwen hen het leven van hun kinderen toe. Toch, onge -
Overweeg je een verzorger te delen? Doe je huiswerk goed: nanny-deelregelingen en gedeelde verzorgingsovereenkomsten kunnen aan verschillende licentievereisten zijn onderworpen of in bepaalde staten en jurisdicties verboden. Onderzoek lokale wetten e
