Hoe het immuunsysteem te stimuleren in Tieners

Het helpen van kinderen en jongeren zorgen voor hun gezondheid zal hen te helpen zelfstandige volwassenen . Op hun eigen manier , tieners zijn onder zoveel druk als volwassenen . Hun lichamen zijn aan het veranderen en groeien , met behulp van voedingsstoffen snel . Ze hebben de druk om te presteren op school en sport . Tieners zijn ook te maken met sociale spanningen . Deze worden gecombineerd om het immuunsysteem van een tiener te belasten. Ouders kunnen helpen hun tienerjaren bescherming van hun gezondheid door het stimuleren van gewoonten die een sterk immuunsysteem te stimuleren .
Instructies
1

Heb je tiener eet een gezond dieet . Zorg ervoor dat uw tiener krijgt veel verse groenten en fruit. Gebruik geheel in plaats van verwerkt graan. Serveer mager vlees en houden dieet met weinig van het kind in verzadigde vetten.
2

Get voldoende slaap . Volgens de Mayo Clinic , tieners moeten ongeveer negen uur slaap elke nacht . Echter, zijn hun hersenen verandert en verschuift dit de interne klok van de jongere . Veel tieners hebben de neiging om later te blijven en wil later in de ochtend slapen . Dit is vaak niet mogelijk is met 's ochtends op school of weekend banen vroeg. Het helpen van uw tiener te vestigen gezonde slaap gewoonten niet alleen verhoogt zijn immuunsysteem , maar het helpt ook om slaperig rijden te voorkomen .
3

Neem supplementen. Zelfs met de beste dieet , veel tieners niet alles wat ze nodig hebben van voedsel te krijgen . Volgens AskDrSears.com , vitamine C en E , en bioflavonoid , selenium , zink en carotenoïden , alle stimuleren het immuunsysteem om infecties te bestrijden . Terwijl vitamine C is net zo eenvoudig te consumeren als een oranje , kunnen anderen moeilijker . Overwegen om uw tiener een goede multivitamine . Andere supplementen te overwegen zijn omega - 3 vetzuren , zoals die gevonden in vis en castor olie en knoflook .
4

Oefening dagelijks . Oefening helpt het cardiovasculaire systeem , waarbij de rest van het lichaam voedt . Volgens de Harvard Medical School , matige lichaamsbeweging ondersteunt de gezonde ontwikkeling van elke cel in het immuunsysteem .
5

Leer uw tiener hoe je stress om te gaan . Terwijl de korte termijn spanningen weinig om het immuunsysteem te beïnvloeden doen , langdurige of chronische stress verhoogt cortisol . Terwijl de menselijke studies zijn nog in behandeling , heeft de Harvard Medical School de toename van cortisol studeerde bij muizen en vond dat het hormoon onderdrukt de productie van T - cellen , een belangrijk onderdeel van een gezond immuunsysteem .

Previous:

Next:

  • Hoe een pompoen te snijden?
    Er gaat niets boven frisse, koele herfstdagen om iedereen in de Halloween-stemming te krijgen. Tussen het klaarmaken van kostuums en het kiezen van het perfecte snoepje voor trick-or-treaters, zijn er zoveel leuke activiteiten om in huis te doen. Du
  • Alcohol en zwangerschap
    Drinken tijdens de zwangerschap kan schadelijk zijn voor uw baby, dus het is het veiligst om te stoppen met drinken voordat je zwanger wordt. Alcohol en zwangerschap Als u zwanger bent, zou zwanger kunnen zijn, of van plan bent zwanger te worden
  • 10 van de coolste nieuwe schoolbenodigdheden
    Je kinderen kunnen in stijl terug naar school met deze nieuwe geweldige schoolbenodigdheden en accessoires. Huiswerk en lunch waren nog nooit zo leuk! Mini Panda-nietmachine Mini Panda Nietmachine Gebruik deze nette, decoratieve pandanietmachine