5 dingen die kinderen dit schooljaar stress bezorgen en hoe u kunt helpen
Terwijl studenten dit najaar weer de klaslokalen in gaan, dragen ze veel meer dan hun schoolboeken en benodigdheden. Het gewicht van de pandemie en een verscheidenheid aan andere uitdagingen – zoals het streven om academisch bij te blijven en het bestrijden van het pessimisme dat kan ontstaan als gevolg van verontrustende actuele gebeurtenissen – blijft een tol eisen van studenten van alle leeftijden.
"In alle eerlijkheid, het is een heel onzeker jaar geweest", zegt Michele Borba, een doctor in het onderwijs, onderwijspsycholoog en bestsellerauteur van "Thrivers:The Surprising Reasons Why Some Kids Struggle and Others Shine." “En nu hebben we orkanen en schietpartijen op scholen. Dus het voegt gewoon toe aan kinderborden. Ze zijn gestrest, vooral als ze niet over copingvaardigheden beschikken.”
Hier deelt Borba de top vijf van stressfactoren die volgens haar kinderen dit schooljaar van de kleuterschool tot de 12e klas over de hele wereld treffen - en de beste manieren om hen in de toekomst te ondersteunen.
1. Eenzaamheid en worstelen met sociale vaardigheden
Hoe de school er vorig jaar voor kinderen ook uitzag, de meesten hebben een periode van isolatie moeten doorstaan waarin ze hun sociale vaardigheden niet hebben kunnen oefenen, legt Borba uit. Het probleem wordt nog gecompliceerder:"Opdrachtgevers zeggen dat de dynamiek van de voormalige vriendschapsgroepen is veranderd, dus sommige kinderen voelen zich buitengesloten", zegt ze. “Sommige kinderen verhuizen naar gloednieuwe scholen. Andere kinderen voelen zich erg introvert en een beetje angstig.”
Het grote probleem is dat volwassenen soms over het hoofd zien hoe cruciaal relaties zijn voor de sociale ontwikkeling van kinderen, legt Borba uit.
Hoe u kunt helpen:
"Sociale vaardigheden moeten worden geoefend, net als spellingstests, woorden en voetbaloefeningen", zegt Borba. Een paar manieren om dit te doen:
Stuur uw kind aan om dit te doen door gewoon hallo te zeggen tegen zijn leeftijdsgenoten. Je kunt dit voor hen modelleren door gedag te zeggen tegen mensen die je tegenkomt terwijl je in het openbaar bent. "Kinderen die echt een beetje vriendelijker zijn, staan meer open voor vrienden door gewoon naar een ander kind te zwaaien", legt Borba uit. "Ja, je draagt misschien een masker en je kunt niet glimlachen, maar je kunt lachen met je ogen. En je kunt lachen met je handen.”
Laat ze zien hoe ze een introductie kunnen maken. Dit kan iets simpels zijn als "Hallo, mijn naam is X. Wat is de jouwe?" Borba spoort ouders ook aan om kinderen te leren hoe belangrijk het is om oogcontact te maken. (Als uw kind meer introvert is, leg dan uit dat het kan beginnen door naar de neus van een leeftijdgenoot te kijken.)
Praat over de kracht van het aanmoedigen van leeftijdsgenoten. Uw kind kan mogelijk contact maken met zijn klasgenoten door bemoedigende woorden te geven. "Kinderen die echt leuk zijn op de speelplaats, zeggen:'Goed gedaan! Hoge vijf! Je doet het goed!'", zegt Borba, erop wijzend dat cheerleaden een vaardigheid is die je in je eigen huis kunt modelleren. “Terwijl je Chutes and Ladders of schaak speelt, maak je er een regel van dat je de andere persoon minstens twee keer moet aanmoedigen. Terwijl je naar honkbal kijkt, moet je niet alleen aangeven wie de hits of strikeouts heeft. Wie is degene die zijn buddy altijd een high-five geeft?'
Orchestreer een activiteit om je kind te helpen contact te maken. Borba zegt dat ouders de eenzaamheid van een kind ook kunnen aanpakken door de weg vrij te maken voor sociale contacten. "Misschien kun je thuis een boekenclub beginnen met je tweenige kinderen, of je kunt yoga leren", stelt Borba voor.
2. Pessimisme
We hebben een "enorm moeilijk anderhalf jaar gehad", dus het is normaal dat een kind zich af en toe een beetje somber voelt, legt Borba uit. Maar sommigen worden geconfronteerd met pessimisme dat alomtegenwoordig en permanent is, wat gevaarlijk is, omdat het het risico op depressie en angst verhoogt, zegt ze.
Hoe u kunt helpen:
Let op je eigen woordenstroom. "Als je altijd zegt:'Oh mijn god, we komen hier nooit doorheen', dan zal het doorsijpelen naar je kind", zegt Borba.
Ze raadt aan om dit soort gedachten op te vangen voordat je ze hardop deelt, en dan met een mantra te komen, zoals:"Ik heb dit. Het komt goed." Je kunt het gewoon hardop tegen jezelf zeggen, maar genoeg zodat je kind het begint te begrijpen - en hopelijk begint het te gebruiken wanneer het pessimisme toeslaat.
Zoek naar positieve verhalen. "Beelden die kinderen zien, kunnen hun empathie en optimisme vergroten en hun stress en pessimisme verminderen", merkt Borba op. Dat is een goede reden om uw gezin te belasten met het vinden en delen van goed nieuws, eventueel 's avonds aan de eettafel.
3. De prestatiekloof
Uit een Pew-enquête uit 2019 bleek dat 61% van de tieners zei dat ze veel druk voelen om goede cijfers te halen. Borba zegt dat ze uit de eerste hand over die druk hoorde tijdens het interviewen van kinderen van kust tot kust voordat COVID toesloeg. Toen ze naar hun primaire stressoren vroegen, uitten ze hun angst om hun ouders teleur te stellen met hun academische prestaties.
Nu zegt Borba dat veel studenten zich afvragen:'Hoe ga ik dat inhalen? Kan ik inhalen? Wat is er aan de hand met mijn beurs?”
Hoe u kunt helpen:
Bedenk hoe je over cijfers praat. "We zeggen zo snel:'Wat heb je gekregen?' in tegenstelling tot 'wat was het beste deel van je dag?'", merkt Borba op.
En als je specifiek over cijfers praat, benadruk dan de vooruitgang die je kind heeft gemaakt, praat over hoe ver ze zijn gekomen en waar ze vanaf hier kunnen gaan, wat het doorzettingsvermogen zal vergroten.
Geef geruststelling. Borba raadt aan om kinderen iets te vertellen in de trant van:"Ik weet dat dit een heel moeilijke tijd is geweest en ik weet dat je je best doet." Op deze manier zullen ze weten dat je niet "in de steek gelaten wordt door teleurstelling als ze een falende ervaring hebben."
Pak alle factoren aan die hun focus in gevaar kunnen brengen. " Vergeet dingen die kinderen ervan weerhouden om te presteren niet over het hoofd te zien', zegt Borba, die slaapgebrek als een van de belangrijkste boosdoeners noemt. Om die reden stelt ze voor om de telefoons of andere apparaten van oudere kinderen om te ruilen voor een conventionele wekker.
Blijf lezen. Borba zegt dat een van de beste manieren om academische prestaties te verbeteren, is door hardop voor te lezen aan kinderen, zodat het onderdeel wordt van je nachtelijke routine.
4. De angstfactor
We zijn misschien 18 maanden bezig met deze pandemie, maar zorgen over het krijgen van het virus plagen nog steeds kinderen en volwassenen, ongeacht de vaccinatiestatus. "Kinderen maken zich nog steeds zorgen over COVID", zegt Borba. "Onzekerheid verhoogt zeker de stress en veroorzaakt angst."
Hoe u kunt helpen:
Verzamel betrouwbare informatie bij elkaar. "Ga naar de CDC of de schoolwebsite van uw kind en bekijk samen de veiligheidsmaatregelen", adviseert Borba. "Weten wat er wordt gedaan [om virale verspreiding tegen te gaan] kan hen kalmeren."
Of u kunt samen met een arts of medisch professor praten. "Vind een weg door angsten door het te intellectualiseren en uw kind te laten zien wat mensen doen om ervoor te zorgen dat iedereen veilig is", zegt Borba.
Stem af op je eigen gedrag. "Onze kinderen spiegelen ons", merkt Borba op. "Ze pikken ook vibes op." Om die reden raadt Borba aan ervoor te zorgen dat je doet wat je kunt om voor je eigen geestelijke gezondheid te zorgen:haal diep adem, wees kalm en creëer een gevoel van stabiliteit, ongeacht wat er buiten je huis gebeurt.
5. Stressbeheersing
Het klinkt misschien overbodig, maar een van de belangrijkste stressoren is, nou ja, stress - of meer specifiek, het ontbreken van stressmanagementvaardigheden om met onzekerheid over de hele linie om te gaan. Ze stellen vragen als:"Hoe ga ik om als ik gestrest of bang ben? Wat kan ik doen in een situatie waarin ik niet bij mijn familie ben en in de klas of bij een voetbalwedstrijd ben?”
Hoe u kunt helpen:
Houd je aan rituelen en routines. Misschien weet uw kind om 07:20 uur dat ze aan het ontbijt zijn en is het om 8.00 uur tijd om in de auto te stappen om naar school te gaan. Consistentie helpt kinderen te weten wat er wordt verwacht en vermindert op zijn beurt stress, zegt Borba.
Identificeer stresssignalen. Help uw kind te identificeren hoe stress er voor hem uit ziet, zodat hij het beter kan herkennen en aanpakken. "Voor sommige kinderen is het meer fysiek - hun handen gaan in een vuist, ze knarsen met hun tanden, ze schommelen heen en weer", merkt Borba op.
Creëer een rustige plek in je huis. Creëer een ruimte in de slaapkamer van uw kind of de woonkamer die gevuld is met items waarvan ze zeggen dat ze hen helpen gecentreerd te worden. "Misschien zet je daar een zitzakstoel", stelt Borba voor. "Veel tieners houden van muziek die op hun telefoon wordt geladen. Sommige kleine kinderen houden van glitterpotten."
Werk samen aan het leren van meditatie, mindfulness of diep ademhalen. U kunt uw kind één week per keer verschillende methoden leren. Het kan zoiets simpels zijn als langzaam en diep ademhalen, omhoog rijden als een lift. Houd het dan vast en laat het langzaam los, legt Borba uit. "Maak de uitademing twee keer zo lang als de inademing", adviseert ze, en merkt op dat kinderen dol zijn op deze techniek omdat ze deze overal kunnen gebruiken.
Wat ouders onderweg in gedachten kunnen houden
Hoe zorgwekkend het ook is om te weten dat kinderen over de hele wereld gestrest zijn over hun sociale leven, actuele gebeurtenissen, academische prestaties, het vermijden van COVID en stress zelf, Borba zegt dat deze problemen ons ook een kans bieden om kinderen te helpen groeien - en bloeien.
Ze vat het samen:“Dit zijn problemen die we nodig hebben om onze kinderen te helpen ermee om te gaan. We willen dat onze kinderen veerkrachtig worden en omgaan met tegenslag. Het is een onzekere wereld. En we moeten gedijen grootbrengen."
Michele Borba is een onderwijspsycholoog en auteur van "Thrivers:The Surprising Reasons Why Some Kids Struggle and Others Shine."
-
Een dilatatie en curettage, meestal een D &C genoemd, is een procedure waarbij de baarmoederhals wordt verwijd en het slijmvlies van de baarmoeder operatief wordt geschraapt. Dit wordt soms gedaan na een miskraam om de baarmoeder verder te evalueren -
Het cadeauseizoen is in volle gang. Maar als je merkt dat je geen lijst hebt gemaakt, laat staan twee keer hebt gecontroleerd, maak je geen zorgen - je bent niet de enige en we zijn hier om te helpen! Van advies over wat gepast is om te besteden to -
We zijn het er waarschijnlijk allemaal over eens dat 2020 vol verrassingen was, maar de verrassingstweeling spant misschien wel de kroon. Een virale post die momenteel de ronde doet op Facebook vertelt het verhaal van een moeder die pas ontdekte da
