• baby's
• Het bouwen van een familie
• kinderen
• algemeen Ouderschap
• pasgeborenen
• tieners
• peuters
• zwangerschap

Wat te doen met een Teen Dat eet geen fruit of Veggies

Het is vaak moeilijk voor ouders om te controleren hoe veel groenten en fruit hun tieners consumeren . Ongeveer 33 procent van de tieners gemeld consumeren groenten minder dan een keer per dag , volgens een studie van het gedrag van de Centers for Disease Control and Prevention . Het is nooit te laat om te helpen uw tiener voeg meer groenten en fruit aan zijn dieet .
In het Huis

Beperk uw tiener toegang tot junk of ongezond voedsel door de opslag van uw voorraadkast en planken koelkast met vruchten en groenten . Breng uw tiener aan boord door te dringen dat hij helpt je winkel voor dagelijkse boodschappen . Vraag zijn mening over welke groenten en fruit hij zou genieten in het huis. Maak bijvoorbeeld een fruitsalade van aardbeien, frambozen en bananen als uw tiener geniet zoeter fruit. Zorg voor uw tiener met baby wortelen , selderij en paprika's, maar vergeet niet zijn favoriete ranch dipsaus. Als uw tiener is hongerig en in het midden van een online video game wedstrijd , zal hij genoegen nemen met de gezonde snacks in de koelkast in plaats van te wagen aan een winkel om junkfood te kopen .
School Lunch

het is moeilijk voor ouders om hun tiener eetgewoonten toezicht buiten het huis, vooral als ze het gooien weg uw gezonde lunch om een hamburger met zijn vrienden te grijpen . Dus in plaats van vechten , maak een deal met hem dat als hij akkoord gaat met tweemaal gezond eten per week , kan hij kiezen wat hij eet de andere drie . Zorg voor hem met een lunchpakket met gezonde voedingsmiddelen, zoals een boterham met mager vlees en volkoren brood , een appel en melk. Op de andere dagen , geef uw tiener met het geld om zijn eigen lunch te kopen . Echter , herinneren hem om gezonde keuzes te maken , maar verwacht niet dat hem om groenten en fruit te kiezen elke keer .

Kijk voor gezonde alternatieven

In plaats van aan te dringen uw tiener eet fruit en groente je weet dat hij niet te genieten, vinden gezondere keuzes om zijn favoriete voedsel . Bijvoorbeeld , in plaats van waar traditionele frieten , bieden hem met gebakken zoete aardappel frietjes op smaak met zeezout . Als uw tiener geniet ijs, serveren hem magere yoghurt met vers , gesneden aardbeien of bosbessen. Voor een tiener met een zoete tand , bieden hem gesneden appelen met een karamel of chocolade dip . Volgens Help Guide , het idee is niet helemaal uit te sluiten junk food uit het dieet van uw tiener . In plaats daarvan , laat hem gezondere manieren om zijn verlangens te voldoen voor zouten of snoep .
Bespreking aan uw tieners over het belang van gezond eten

In tegenstelling tot een kieskeurige peuter , uw tiener zal begrijpen van de rationele redenen om gezond voedsel te eten . Zit je tiener neer en leg hem de voordelen verbonden aan het graven junk food in het voordeel van groenten en fruit. Bijvoorbeeld, als je tiener geniet van het spelen van sport , leg hem uit dat het opvullen van wortelen , erwten en sinaasappelen in plaats van hamburgers en friet zal helpen zijn prestaties te verbeteren. Als je jongere tiener maakt zich zorgen over het feit dat de korte , Help Guide adviseert erop te wijzen dat een aantal gezonde voedingsmiddelen , met inbegrip van variëteiten van groenten en fruit , zijn gevuld met de vitaminen en mineralen die essentieel zijn om te groeien en sterk blijven .