Wat te doen met een tiener die geen fruit of groenten eet?
Het is vaak moeilijk voor ouders te controleren hoeveel fruit/groenten hun tieners eten. ~33% tieners eet groenten <1x/dag (CDC-studie). Het is nooit te laat om je tiener meer fruit/groenten te laten eten.
In huis
Beperk toegang tot junkfood: vul voorraadkast/koelkast met fruit/groenten. Betrek tiener bij boodschappen. Vraag welk fruit/groente hij leuk vindt. Bijv. fruitsalade met aardbeien, frambozen, bananen bij zoete smaak. Babywortelen, selderij, paprika + favoriete ranchsaus. Als hij honger heeft tijdens gamen, kiest hij gezonde snacks ipv naar winkel rennen.
Schoollunch
Moeilijk eten buiten huis te monitoren, zeker als hij je gezonde lunch weggooit voor burger met vrienden. Maak afspraak: 2x/week gezond eten, 3x zelf kiezen. Geef ingepakte lunch: mager vlees op volkorenbrood, appel, melk. Andere dagen: geld voor eigen lunch. Herinner aan gezonde keuzes, maar verwacht niet elke dag fruit/groente.
Zoek gezonde alternatieven
In plaats van fruit/groente die hij niet leuk vindt, vind gezonder alternatief voor favorieten. Bijv. gebakken zoete aardappelfriet met zeezout ipv friet. IJs → magere kwark met verse aardbeien/blauwe bessen. Zoete tand → appelsnijden met karamel/chocoladedip. HelpGuide: niet volledig junk ausschakelen, maar gezonder voldoening aan zout/zoet laten zien.
Praat over belang gezond eten
In tegenstelling tot kieskeurige peuters, begrijpt tiener rationele redenen. Zet je tiener neer en leg uit: voordelen van junk ruilen voor fruit/groente. Sportief? Vertel dat wortelen, erwten, sinaasappels prestatie verbeteren ipv burgers/friet. Jonge tiener bang om klein te blijven? HelpGuide: wijz op vitaminen/mineralen in fruit/groente voor groei/kracht.
-
Terwijl we beginnen te herstellen van de pandemie, is het vinden van kwalitatieve betaalbare kinderopvang voor ouders complexer dan ooit. Het is niet alleen minder betaalbaar voor gezinnen dan een jaar geleden, maar het is ook steeds minder toegankel -
Klinkerklappen Luisteren naar klanken in woorden is belangrijk. Weten waar klanken in woorden beginnen en eindigen, is ook essentieel voor lezen leren. Wat je nodig hebt: Een lijst met twee- of drielettergrepen-woorden Zo doe je het: Vertel je kin -
Babys die bij de geboorte minder dan 2,5 kilogram (5,5 pond) wegen, worden laaggeboortegewichtsbabys genoemd. Sommige, maar niet alle, worden vroegtijdig geboren. Ongeveer een derde van de laaggeboortegewichtsbabys wordt voltermijn (40 weken zwange
