Leggen tiereetgewoontes de basis voor volwassen problemen?
Tieners lijken vaak bodemloze putten en kunnen ongelooflijke hoeveelheden voedsel in één keer binnenkrijgen. Je tiener eet zoveel omdat hij groeit en energie nodig heeft voor ontwikkeling. Wat hij eet, is cruciaal: hij heeft ook gevarieerde vitaminen/mineralen nodig. Ongezond dieet? Tijd om te helpen veranderen. Anders neemt hij slechte gewoontes mee in volwassenheid.
Waarom eetgewoontes belangrijk zijn
Wat je tiener eet telt mee door significante groei/ontwikkeling. Tienerjaren = 2e meest kritieke groeiperiode (Ask Dr. Sears). Gebalanceerd dieet zorgt voor alle nutriënten: calcium (sterke botten), eiwit (spieren). Ongezond dieet → risico op tekorten in schoolprestaties, sport, humeur.
Gevolgen van slechte eetgewoontes
Slecht dieet nu → gewoontes meenemen in volwassenheid. Dagelijkse herhaling vestigt gewoontes; eenmaal vast, moeilijk te veranderen. Hoog-calorisch, hoog-vet, laag-nutriënt dieet → hoger risico op overgewicht, hartziektes, beroerte, hoge bloeddruk, cholesterol, diabetes type 2, nierziektes later. Eenmaal smaak voor ongezond voedsel ontwikkeld → lastig om naar gezonder te laten switchen.
Speciale overwegingen
Voedingstekorten gevaarlijker bij ongezond dieet. Meisjes met menstruatie: voldoende ijzer (mager vlees, bladgroenten, bonen). Jongens: verhoogd eiwit (mager vlees, bonen, noten, zaden). Meeste tieners: te weinig calcium (onvoldoende melk/magere zuivel) (HelpGuide). Tekorten → volwassen problemen: anemie, osteoporose.
Je tiener's gewoontes veranderen
Het is mogelijk slechte gewoontes te veranderen voordat het te laat is. Begin met goed voorbeeld: laat zien dat jij fruit/groente/volkoren/mager vlees eet. Server dit ook. Als dat het enige beschikbare is, eet hij waarschijnlijk wel. Houd junkfood uit huis. Leer je tiener verschil ongezond/gezond, zodat hij buiten huis ook positieve keuzes maakt.
-
De beslissing om een autorit met je gezin te maken is een opwindende. Misschien herinner je je autoritten tijdens je eigen jeugd en heb je speciale herinneringen die je met je kids wilt herbeleven. Misschien wil je gewoon tijd doorbrengen met het ve -
Een gezonde relatie met voedsel opbouwen is een levenslange reis die begint aan de eettafel als kind. Ongeacht wat er op het menu staat, lijkt elke ouder zich zorgen te maken of de kieskeurige eetgewoontes van hun kind hen zullen schaden naarmate ze -
Je hoeft niet uren in de bossen te trekken met een rugzak en kampmateriaal om de voordelen van wandelen te plukken. Wandelen en lopen zijn essentieel hetzelfde. Hoewel vlug wandelen door je buurt dertig tot zestig minuten, drie tot vijf keer
