Adolescent Sleep Cycle

Uw tiener sleept zich uit bed bij het krieken van de dageraad en hoofden naar school . Je merkt dat hij lijkt de hele tijd moe en vraag me af of het is schadelijk zijn voor de gezondheid. Je hebt gelijk om bezorgd te zijn . Volgens de American Psychological Association , slaaptekort bij kinderen en jongeren is een groeiend gezondheidsprobleem . Sturen hem vroeg naar bed kan niet het antwoord zijn.
Slaaptekort in Tieners

De APA wijst erop dat slaaptekort symptomen vergelijkbaar met aandachtstekortstoornis met hyperactiviteit kan veroorzaken . De National Highway Safety Administration wijst erop dat slaperig rijden als grote bedreiging als rijden onder invloed kan zijn. De hoogste risicogroep voor slaperig rijden is jonge mannen in de leeftijd tussen 16 en 29. Bovendien , net zoals het geval is bij volwassenen , gebrek aan slaap van invloed op de emoties van uw tiener , waardoor hij humeurig of boos .

Teen Wijzigingen
Slaap

Iedere ouder weet dat als het lichaam van uw tiener gaat door de puberteit zijn er grote hormonale veranderingen . Eén van deze veranderingen in de uitscheiding van melatonine , een slaapregulerende hormoon . Uw tiener maakt nog steeds de chemische stof; echter , scheidt ze het later op de avond . Dit betekent dat zelfs al heb je je kind kan verzenden naar bed om 9:30 , kan ze nog steeds klaarwakker om middernacht. Helaas , uw tiener heeft ongeveer negen uur slaap elke nacht . Dit betekent dat als je haar in staat stellen om op natuurlijke wijze wakker zal ze rond 9:00 opstaan ​​in de ochtend .

Uitdagingen voor Teen Sleep

slaapcyclus van uw tiener kan zijn veranderen , maar de rest van de wereld niet . Dus terwijl uw tiener zijn beste nachtrust 1:00-10:00 kunnen krijgen in de ochtend , school en werk nog steeds eerder beginnen . Daarnaast , meer sociale activiteiten , naschoolse en 's avonds sport en huiswerk al duw je tiener wakker later op de avond te blijven .
Wat ouders kunnen doen

Praat met uw lokale schoolbestuur of PTA over school start tijden veranderen . Praat met uw tiener over haar schema en zorg ervoor dat ze genoeg tijd voor rust . Neem de televisie uit de kamer van uw tiener . De Mayo Clinic vertelt de ouders dat het flikkerende licht van de tv verstoort de slaap cycli. In de richting van dat doel te houden lichten dimmen in de avond en onmiddellijk overspoelen de kamer van de tiener met natuurlijk zonlicht in de ochtend . Dit kan helpen reguleren van de productie van melatonine van uw tiener . Tot slot houden cafeïne uit de buurt van uw tiener . De chemische verder verstoort slaapcyclus van uw tiener . Dit omvat zowel koffie en energiedrankjes .

Previous:

Next:

  • het middenrif
    Wat is een diafragma? Een diafragma is een koepelvormige kom gemaakt van dun, flexibele siliconen die over de baarmoederhals zitten, het deel van de baarmoeder dat uitkomt in de vagina. Het bedekt de baarmoederhals, zodat sperma er niet in kan kom
  • 9 manieren om geld te besparen op bijles
    Heeft uw kind moeite met rekenen of lezen of heeft het hulp nodig bij het voorbereiden van een SAT-test? Voor sommige gezinnen kan een bijlesdocent een kind individuele hulp bieden en hen helpen nieuwe concepten onder de knie te krijgen die ze in de
  • De 10 beste indoor winteractiviteiten voor gezinnen in Cleveland
    Met een schijnbaar oneindige voorraad ijzige dagen van oktober tot mei, kan Cleveland zelfs de meest vrolijke familie het gevoel geven de winter weg te gaan. Breng geen dag meer voor de tv door! Verwarm je auto voor en laad je bemanning op voor een b