Activiteiten om zelfvertrouwen op te bouwen bij gedeponeerde tieners
Tienerdepressie kan onopgemerkt blijven aangezien veel van de symptomen subtiel kunnen zijn, of verward worden met typisch opgroeien (zie bronnen). Voor een tiener die lijdt aan depressie zijn er manieren om te coping. De kleinste activiteit is een stap in de goede richting.
Je lichaam bewegen
Betrek je bij enige vorm van fysieke activiteit. Depressie onderdrukt de wens om veel te doen, maar een inspanning om je lichaam te bewegen zal uiteindelijk endorfines produceren die je lichaam kunnen helpen genezen. Endorfines zijn natuurlijke pijnstillers en hebben een positief effect op depressie.
Depressie omvat vaak extreme gebrek aan energie en laag zelfvertrouwen. Tieners moeten sporten, hoe klein ook, een deel van hun leven maken. Lopen naar de winkel of een vriend, fietsen in het park, rolschaatsen of joggen beginnen. Yoga, dansen of deelnemen aan een teamsport van welke aard dan ook zijn andere mogelijke keuzes. Begin klein en maak sport een deel van je leven. Sport voor je stemming, niet voor gewichtsverlies.
Schrijven in een dagboek
Schrijf lijstjes. Volg de suggesties van het National Mental Health Information Center en creëer lijstjes van positieve dingen. Suggesties zijn onder andere een dankbaarheidsdagboek beginnen waarbij de tiener elke dag drie dingen opschrijft waarvoor hij dankbaar is. Lijstjes kunnen ook gaan over dingen die je laten lachen, prestaties of vriendelijkheden die je hebt gezien of waar je aan hebt deelgenomen. Schrijf dagelijks iets in een notitieboek, of op papierlijstjes die je vervolgens in een shoebox verzamelt.
Vrijwilligerswerk
Vrijwilligerswerk helpt gedeponeerde tieners de focus te verleggen naar iemand anders. Hoewel vrijwilligerswerk iets doet zonder verwachting van vergoeding, omvatten de voordelen die een gedeponeerde tiener kan ontvangen positieve erkenning, een plek van gehörigheid en een kans om hun eigen leven in een nieuw licht te zien. Tieners kunnen jongere kinderen bijleren in wiskunde, Engels of andere vakken. Help een oudere buurvrouw haar tuin te verzorgen of stap uit je eigen comfortzone en doe vrijwilligerswerk in een bejaardencentrum, daklozenopvang of voedselbank.
Non-profitorganisaties staan vaak zwaar op vrijwilligers. De erkenning van nodig te zijn kan een gedeponeerde tiener helpen op een natuurlijke manier uit zijn depressie te komen.
-
De Memorial Day-vakantie eenhoodt vaak de aankomst van de zomer, maar dit jaar, neem de tijd om kinderen te leren wat deze feestdaad eigenlijk viert: het herdenken van alle mensen die hun leven hebben gegeven in dienst van de Amerikaanse strijdkracht -
Ouders vragen zich vaak af: Waarom is mijn kind lui? De waarheid is, die meeste lui kinderen zijn niet echt lui. Er kunnen veel verborgen redenen zijn voor de schijnbare luiheid van je kind. Ontdek Waarom Je Kind Lui Is Mensen labelen ongemotiveerde -
Als het gaat om borstvoeding, is een goede start van vitaal belang. Een goed begin leidt tot een gezonde melkproductie, minder borstproblemen voor u, en een gelukkig, tevreden, gezond baby. Het kan ook betekenen: meer succes met borstvoeding en een l
