Hoe gezond te eten tijdens de zwangerschap

Hoe gezond te eten tijdens de zwangerschap . Het hele concept is om te worden gevoed , vol en tevreden als je zwanger bent . Eet een verscheidenheid van voedsel . Maak je geen zorgen over gedeelten; gewoon eten totdat je tevreden bent . Keuzes maken . Als u het eten van rijst , dan is er geen bonen , maïs , brood of aardappelen . Mocht u toch een dessert, kies dan niet voor brood op dat maaltijd. Klare soepen en bonen en groenten , omdat ze zijn rijk aan vezels en zal je vol te maken. Eten is niet je vriend , noch uw vijand. Als je te veel eten , je bent niet slecht . Als je goed eet , je bent niet goed. Omscholen jezelf. Je zult nooit perfect zijn , maar je kunt proberen om je gedrag aan te passen . Hier is hoe
. Dit is wat je
Fruit nodig met pindakaas of amandel boter
Noten
Linzen of erwtensoep
Gesneden kalkoen met Dijon mosterd /soja mayo mengsel
Hard- gekookt ei
volkoren pasta met groenten
geroosterde vis met groenten
Gebakken aubergine Parmezaanse met groenten
Veggie of Turkije hamburgers
Tonijnsalade
Gegrilde kippenborst
Salad met feta of schapenkaas
Tofu salade
Eieren
Groente
Volkoren granen of brood
Bruine rijst
kaas , als je wilt
instructies
hoe te kiezen Snacks
1

Snacks zijn een cruciaal onderdeel van een zwangerschap; na alles wat je eet voor twee! Zorg ervoor dat je eet als je honger hebt; geen voedsel onthouden jezelf.
2

Fruit met spread is een uitstekende keuze voor een snack. Voel je vrij om een eiwit met een spread om je lichaam volledig gevoed te houden.

Hoe te kiezen Diner Foods Sims 3

Groenten zijn sleutel met elk gerecht . Ze bieden u eiwitten die u en uw kind nodig!
4

Wees niet bang om andere soorten voedsel te proberen , zodat u niet vervelen met dezelfde gerechten te krijgen .


Hoe te kiezen Lunch Foods
5

een uitstekende keuze voor een lunch kan vegetarisch of kalkoen chili met groenten of salade .
6

Vetarm tonijnsalade op een schijfje van volkoren brood of licht volkoren engels muffin is een verstandige middag pick . Zorg ervoor dat u greens of een plantaardige als een kant te hebben.
7

Gegrilde kipfilet of zalm over de salade /of met geroosterde groenten , geserveerd met bruine rijst maakt een gezonde en smakelijke lunch . En vergeet niet naar boven uit uw salade met vinaigrette .
Hoe te kiezen voor ontbijt Foods
8

Heeft u een plantaardige omelet of frittata met behulp van een echte ei gemengd met eiwitten . Als groenten maken je misselijk , gewoon magere cheddar of feta . Spinazie is licht en zacht , dus het moet niet te veel moeite om te verteren zijn.
9

Volkoren granen met magere of sojamelk of volkoren brood met een fruit spread is een uitstekende keuze om te starten uw dag . Voeg een bijgerecht van fruit voor een evenwichtig ontbijt.
10

Eiwit volkoren Franse toast met een low- suikersiroop of fruitconserven is een smakelijk dessert -achtige ontbijt dat u zal vullen , maar je krijgt de voedingsstoffen die je nodig hebt.

Previous:

Next: