Welke vitamines Kunt u nemen wanneer u zwanger bent
? Het eten van een vitamine - rijke en evenwichtige voeding is essentieel voor de gezondheid van iedereen , maar het is vooral het geval voor zwangere vrouwen , want zij hebben een grotere behoefte aan bepaalde mineralen en vitaminen in orde de gezondheid van het kind . Het nemen van de juiste vitamine supplementen vermindert het risico op zwangerschapscomplicaties en aangeboren afwijkingen .
Vitamine K
Als u last heeft van misselijkheid en braken tijdens je zwangerschap je misschien ontbreekt vitamine K. Goede bronnen van vitamine K zijn spinazie , tomaten , eierdooiers en aardbeien , het effectiever is wanneer het wordt ingenomen met vitamine C.
vitamine C
Zwangerschap riool vitamine C niveaus van would-be moeders . Daarom moeten zwangere vrouwen een 5mg supplement dagelijks in te nemen , samen met 25 mg vitamine C. Broccoli , boerenkool , mierikswortel , boerenkool , peterselie , bloemkool , papaya en waterkers alle pakken aanzienlijke hoeveelheden vitamine C.
vitamine D
het lichaam van een vrouw heeft een verhoogde behoefte aan vitamine D tijdens de zwangerschap . De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitamine D voor zwangere vrouwen is 400 IE per dag , en het beste voedsel bronnen zijn zeebaars , zwaardvis , heilbot , haring en melk.
Vitamine B12
Extra hoeveelheden vitamine B12 nodig , met name tijdens de tweede helft van de zwangerschap , de foetus uitput 0,2 mcg vitamine B12 dagelijks . Als je al een tekort aan vitamine B12 , foliumzuur slikken kan ertoe leiden dat u ernstige vitamine B12-tekort ontwikkelen. Lam, haring, makreel , krab, oesters , melk , tofu en kaas hebben matige hoeveelheden vitamine B12 .
Waarschuwingen
Het nemen van te veel vitamine A kan toxisch zijn voor de foetus en kan soms leiden tot aangeboren afwijkingen . Daarnaast is het nemen van te veel tijdens de vroege zwangerschap kan leerproblemen en spontane abortus veroorzaken . Neem contact op met uw arts om ervoor te zorgen dat u het nemen van de juiste hoeveelheden van alle vitamines en supplementen .
-
We zijn misschien allemaal aan het wennen aan ons nieuwe normaal in het tijdperk van COVID-19, maar een verlangen naar ons oude normaal - of een soort normaal met enig menselijk contact, alsjeblieft! - zit nog steeds in het achterhoofd van de meeste -
Mijn huis, het werk van mijn ouders en Tita Rosie:dat zijn de drie telefoonnummers die ik uit mijn hoofd heb geleerd toen mijn familie voor het eerst vanuit de Filippijnen naar de Verenigde Staten kwam. Het waren de cijfers - de mensen - waarop ik ko -
U aangeboden door deNationale PTA ® . Meer: Leraren, dit is wat ouders willen dat je nu weet Wees betrokken. Ouderbetrokkenheid helpt leerlingen bij het leren, verbetert scholen en helpt leerkrachten met u samen te werken om uw kinderen te helpe
