Uitoefenen op een Trampoline terwijl Zwanger

Het belangrijkste ding om te overwegen tijdens de zwangerschap is uw conditie . Als u sedentair tijdens de zwangerschap blijven , zul je bepaalde gevolgen ondervinden na de geboorte van uw kind . Het is echter belangrijk om te begrijpen wat wel en niet veilig kan tijdens de zwangerschap. Meer informatie over wat werkt voor u wanneer u uit te oefenen op een trampoline .
De Mini Trampoline

Het uitoefenen terwijl je zwanger bent is erg belangrijk, omdat je nodig hebt om je lichaam fit te houden als je wilt om de figuur je moest houden voordat je zwanger was . Echter, omdat je lichaam verandert veel, je zou problemen doen van oefeningen tegenkomen . De Trampoline mini trampoline is een oplossing aanbevolen voor zwangere vrouwen om op te oefenen . De functies tegen de kracht van de zwaarte die ongemak bij vrouwen die tijdens de zwangerschap uit te oefenen kunnen veroorzaken , vooral als u niet veel te oefenen voordat je zwanger werd .
Zijn de waarschuwingen True ?

de waarschuwingen over de Rebounder mini trampoline , hoewel ze wat terrein te houden voor sommige vrouwen , zijn niet voor alle vrouwen. Dit betekent niet dat je niet moet proberen te oefenen op een trampoline . Echter , bij de eerste tekenen van ongemak , moet u stoppen of verminderen van de intensiteit van de oefening. Dit is een vuistregel die goed moeten worden gerespecteerd voor zwangere vrouwen . Aangezien het lichaam gaat door vele fysiologische veranderingen , je gaat te hebben om te wennen aan minder te doen , maar op hetzelfde moment , niet te weinig .

Soorten Oefening

Oefeningen aanbevolen voor zwangere vrouwen op trampolines joggen , overkoepelende de rug, en kraken . Tijdens het joggen is voor zichzelf , zijn er technieken voor zowel de rug boog en de squat die zal helpen voorkomen onhandige bewegingen die je lichaam zou kunnen kwetsen .
Overkoepelende de Back

Kom in een kruipende positie op de trampoline en boog je rug omhoog zo veel als je kunt zonder overbelasting jezelf. Doe dan het tegenovergestelde ( lager uw rug en buik) zo ver als je kunt gaan , opnieuw zonder overbelasting jezelf. Herhaal deze oefening tot je voelt dat je genoeg hebt uitgeoefend ( meestal rond de 10 keer wordt aanbevolen) . Door het doen van de rug boog , je uiteindelijk het verlichten van een deel van de stam die aankomt in de latere stadia van de zwangerschap ( net om het tweede trimester ) .
Kraken

Het uitvoeren van dit soort oefening vereist grote zorg houding , vooral in de late maanden van de zwangerschap ( vanaf ongeveer 5-6 maanden ) . Gehurkt met een instabiele houding kan in je lichaam veel schadelijke effecten veroorzaken , dus zorg voor het houden van uw rug recht terwijl je dit doet . U kunt dit doen terwijl gewichten. Kortom, alles wat je hoeft te doen is een eenvoudige kraakpand , met je armen omarmen u . Omdat je op een trampoline , moet u zorg te dragen voor de manier waarop u terug om een ​​rechtopstaande positie te krijgen . Deze oefening zal je lichaam meer te versterken , en niet al te veel inspanning voor een vrouw die ver in haar zwangerschap nodig .

Previous:

Next: